Alimentación y Embarazo

El embarazo ha tenido un gran impacto en lo que compramos en el supermercado. Antes de mi primer embarazo que compramos todos nuestros alimentos desde una o dos tiendas diferentes en la ciudad, los que estaban más cerca de nosotros. Eso empezó a cambiar con mi primer embarazo como he investigado las necesidades nutricionales de la mamá y del bebé en el útero.

Yo estaba asombrado de cuántos artículos que compramos regularmente ingredientes contenidos que eran potencialmente perjudicial para nuestra salud y el embarazo (por ejemplo, goma de mascar sin azúcar y carnes frías).

La investigación más hacía los alimentos más que cortar de nuestra dieta (por ejemplo, alimentos que contienen harina enriquecida, aceite hidrogenado, y el jarabe de maíz de alta fructosa). Empezamos a conseguir nuestra carne y los huevos de un local de corral agricultor orgánico. Lentamente nos cambiamos a los alimentos orgánicos enteros, para siempre renunciar a cosas como oreos, papas fritas, y los de m & m.

Mirando hacia atrás en mi primer embarazo, vomité mucho en mi primer trimestre. Fue durante este tiempo que estuvimos haciendo el cambio poco a poco, la eliminación de los alimentos procesados, artificiales, químicos y hormonas producidas a partir de la dieta. Con mi investigación llegó al conocimiento de la larga duración afecta a este tipo de alimentos tiene en la salud. No podemos ignorar los hechos sobre muchos de los alimentos que se utilizan para comer. Así que hicimos un cambio.

Ahora tienda solamente en los supermercados locales, que lleva una gran variedad de productos orgánicos. Nos esforzamos para comprar comida que es a nivel local y de cultivo biológico (como las manzanas de un huerto cercano y la carne y los huevos de un local "más allá orgánico" agricultor) El noventa por ciento de nuestra dieta orgánica es ahora. Aún comprar algunos cultivos convencionales "limpias" producen artículos como las naranjas y piña ...

Los artículos que tienen una piel gruesa exterior que no se consume. Nuestro objetivo es comer los alimentos más saludables y sabrosos posible, los alimentos que no se producen con hormonas, antibióticos, productos químicos (pesticidas, herbicidas, fungicidas). Los alimentos que se producen de una manera que respete el plan de Dios y la dignidad de las personas humanas.

El cambio en la dieta ha tenido un impacto enorme en este embarazo también. A pesar de que estoy experimentando náuseas matutinas, no he vomitado una vez. A veces, cuando esa persistente, sensación de náuseas no desaparecen, vómitos parece ser la única solución. A veces mi cuerpo aún pasa por los movimientos de vomitar, pero mi cuerpo no va a dejar de lado los alimentos densos nutrientes que ingerimos. Mi cuerpo no me deja vomitar.

Aunque me siento bruto gran parte del tiempo, sabiendo que yo estoy haciendo mi mejor para mi bebé que está creciendo me convence aún más de que este cambio que hemos hecho es el mejor cambio que he hecho. Muchas gracias también a mis dos bebés preciosos que me motivaron a conocer mi comida y comer bien una vez por todas.

El ejercicio en el Primer Trimestre

El ejercicio es difícil sin importar si usted está embarazada o no. Simplemente es. Se requiere compromiso, fuerza de voluntad y la educación. Para las mujeres embarazadas, el ejercicio es absolutamente imprescindible. El ejercicio junto con una dieta casi se puede garantizar un embarazo sin complicaciones mayores, mano de obra manejable, y la entrega natural. Las mujeres embarazadas se les recomienda participar en algún tipo de ejercicio diario durante el embarazo.

En cuanto a la intensidad y el tipo de ejercicio: esto depende completamente de la mujer embarazada individual. Si está activo y ha estado haciendo ejercicio con regularidad antes de quedar embarazada, puede continuar con su rutina de ejercicio regular hasta que se vuelve incómodo momento en el que se puede modificar su entrenamiento, encontrar un entrenamiento prenatal difícil, o incluso encontrar un entrenador que se especializa en ejercicios prenatales. No obstante, debe aumentar la intensidad de su entrenamiento durante el embarazo.

Para las mujeres que no hacen ejercicio regularmente o tienen poca o ninguna experiencia en el ejercicio, hay muchos países de bajo impacto prenatal entrenamientos disponibles en DVD. Caminar con energía diaria es también un buen punto de partida. Si hay un momento crucial en su vida para empezar a hacer ejercicio, es durante el embarazo. No sólo va a cosechar los beneficios de un buen entrenamiento, pero también lo hará su bebé.

El ejercicio es seguro durante el primer trimestre para la mayoría de las mujeres. Hacer ejercicio en el primer trimestre debería ser un objetivo. Sin embargo, muchas mujeres, incluyéndome a mí, les resulta difícil ejercer en medio de las náuseas y la fatiga. Trate de hacer ejercicio tanto como pueda durante su primer trimestre. Tome ventaja de las explosiones de energía o días en que las náuseas matutinas no es tan malo. No dejes que esos "días buenos" van a perder. Haga un esfuerzo para ejercer, cuando cada vez se siente a la altura.

El ejercicio durante el primer trimestre ha sido muy difícil para mí. Antes de mi primer embarazo rara vez ejerce con regularidad. Desde luego, no había desarrollado el hábito y el compromiso de hacer ejercicio, pero una vez que finalmente quedó embarazada de nuestro hijo, que se había comprometido a hacer ejercicio diariamente. En mi primer trimestre, las náuseas matutinas hizo muy difícil mantener mi compromiso de hacer ejercicio.

Todavía de alguna manera encontró la energía y fuerza de voluntad de ejercer una o dos veces a la semana. Con este embarazo, una vez que la enfermedad de la mañana patadas, me pareció casi tan difícil como hacer ejercicio con la primera, pero con la experiencia, el conocimiento y las náuseas matutinas menos grave, soy capaz de hacer ejercicio tres veces a la semana o más. Espero que mis síntomas de la enfermedad por la mañana se desvanecen con el comienzo de mi segundo trimestre y en ese momento tengo la intención de hacer ejercicio todos los días!

Cuando se trata de ejercicio, usted tiene que comenzar en alguna parte. ¿Por qué no se comprometen a ejercer durante la duración de su embarazo? Su compromiso podría muy bien convertirse en un hábito de toda la vida, que va a cosechar de toda la vida los beneficios de salud para usted y su bebé. Tu cuerpo y tu bebé te lo agradecerá!

Reflexiones del Primer Trimestre

El primer trimestre trae consigo una serie de experiencias que no son ni predecibles ni unenjoyable por completo. Los cambios no siempre son visibles, pero la experiencia es ciertamente significativo.

Mi primer trimestre se inició sin mi conocimiento, teniendo en cuenta que el en las dos primeras semanas de embarazo la mujer no está embarazada, incluso aún. Tenía la esperanza de estar embarazada, pero no esperando que ocurra el embarazo tan pronto. Una vez nos dieron la prueba de embarazo positiva, nos quedamos un poco sorprendido y feliz de verdad.

La cuarta semana del embarazo era simple, fácil y libre de síntomas negativos. Con cinco semanas llegaron las náuseas matutinas. Mi enfermedad de la mañana lentamente evolucionó para incluir náusea, fatiga y vómitos. Los días iban y venían. Algunas cosas buenas que, en algún lugar malo, y en algún lugar justo. Alrededor de siete semanas empecé a notar mis caderas aflojar y pasar de una sesión a la posición de pie a menudo involucrados una serie de sonidos que hacen estallar. Esto fue casi al mismo tiempo que le dije a mis alumnos que me esperaba de nuevo, estaban muy emocionados. La enfermedad de la mañana en realidad empeoró alrededor de ocho semanas.

A las nueve y diez semanas que estuvimos en alta velocidad como lo hicieron los preparativos para nuestro gran movimiento, mientras que también está poniendo en horas extras para cerrar el año escolar. A las once de la semana el camión de mudanzas estaba lleno, la casa estaba limpia y vacía, y nos quedamos en el camino. Mientras que a principios de once semanas la enfermedad de la mañana parecía mejorar, al final de la semana me acordé de que era aún si toda su fuerza.

Cuando llegamos a doce semanas tuvimos nuestra primera cita prenatal oficial y escuchó latidos nuestro precioso bebé por primera vez.

Audiencia latido nuestro pequeño bebé era la manera perfecta de terminar el primer trimestre. Fue un recordatorio de que las náuseas, fatiga y vómitos es un precio tolerable a pagar por la vida que crece dentro de mí. Despedida del primer trimestre!

15 semanas de embarazo

Quince semanas es una especie de hito para mí. Durante mi enfermedad a primera hora embarazo llegó a un abrupto final a quince semanas. Mi náusea desapareció y se disparó mi energía. Me sentí muy bien y mi embarazo pre-ropa todavía caber con facilidad.

Con este segundo embarazo quince semanas también trae consigo algunos cambios significativos. Mientras mi no no se detuvo abruptamente, se disminuye lentamente y ha desaparecido casi. Mi energía parece estar cerca de lo normal hasta el punto de que por fin tuve la motivación para limpiar toda la casa, que es algo que no había hecho en semanas!

Aunque yo no era tan consciente de mi útero durante mi primer embarazo, a quince semanas en este segundo embarazo estoy increíblemente consciente de mi útero y se puede sentir lo expande. Además, puedo sentir que mi pelvis ya está cambiando y los ligamentos están aflojando también.

No puedo estar cien por ciento seguro, pero estoy bastante seguro de que me he sentido moverse al bebé en varias ocasiones, es decir, dos semanas antes que con mi primer embarazo.

Aunque no estoy exactamente mostrando, sin embargo, mi ropa está recibiendo un poco más fuerte de lo normal. Por más que lo intento, no puedo aspirar a mi estómago se vea plana más, mis órganos cambiantes han hecho imposible. Tal vez con otros embarazos cosas cambian más rápido, lo que tal vez significa que realmente se verá embarazada antes también. Vamos a ver qué pasa en las próximas semanas!

A los quince semanas que estoy en esa etapa un tanto incómoda de no mirar realmente embarazada, pero que parece que tengo una panza de cerveza. Este punto de que creo que la mayoría de las madres que deseen iniciar en realidad empieza a buscar embarazada!

A los quince semanas, estoy en un buen lugar. Estoy haciendo ejercicio cinco veces a la semana, comer muchas proteínas, y beber mucha, mucha agua.

Antojos de embarazo

Inducida por un artículo de una revista local, pasé unos buenos veinte minutos tratando de encontrar una tienda de sandwiches local que yo no había oído hablar antes. No soy normalmente proned a los antojos durante el embarazo (aparte de mis normales no embarazadas antojos), pero recientemente estuve anhelando un sándwich estilo delicatessen de todo tipo.

Todo comenzó cuando yo estaba hojeando una revista de estilo boletín en casa de mi mamá. La revista en su conjunto no fue particularmente fascinante y el único artículo que leí no fue escrito bien por cualquier tramo de la imaginación.

Yo estaba atraído por la imagen: un glorioso sándwich deli buscando! Al escanear con el artículo, recogido "sándwich", "Westown Parkway" y "Piccadilly" (me equivoqué en la última).

Unos días más tarde, cuando yo estaba haciendo algunos recados (que también pasó a ser la hora del almuerzo) de repente recordé que la imagen y las pocas palabras que había recogido en el artículo y yo estaba decidido que yo iba a tener un sándwich de este delicatessen en particular y no otro. Me dirigí hacia Westown Parkway y al alcanzarlo, doblé a la derecha con la esperanza de llegar a esta delicatessen particulares.

Yo había estado conduciendo durante cerca de treinta cuadras, cuando me di cuenta de que no podría estar más lejos en la misma dirección. Así que me di la vuelta para ir en la dirección opuesta. Después de otros cuarenta cuadras, vi las delicatessen "de Deli Pickerman".

En este punto yo estaba casi voraz, y al entrar en la tienda de comestibles que inmediatamente ordenar un sándwich de pavo humo con un gran vaso de agua. Éxito! El sándwich rápido curado mi deseo y me devoraba una cuestión de minutos.

Era muy sabroso! Mientras comía mi sándwich, yo pensaba: "¿Qué voy a conseguir la próxima vez?" Tal vez la próxima vez será un deseo completamente diferente por completo!

Régmien de alimentación en embarazo

Mantener un diario de alimentos durante el embarazo es una herramienta muy útil para asegurarse de que usted está comiendo los alimentos correctos y evitar los alimentos equivocados. También es una manera maravillosa de mantener un registro de las calorías y las calorías diarias que se gastan ser, que a su vez ayuda a mejorar sus hábitos alimenticios.

Me comenzó a llevar un diario de alimentos mientras estaba embarazada de nuestro primer hijo. Puso de manifiesto desde el principio que yo no estaba comiendo bastantes vehículos y que estaba consumiendo meriendas azucaradas demasiados.

Rápidamente corrigió este una vez que vi este patrón perturbador. Más tarde, en mi embarazo el diario de alimentos reveló que yo estaba comiendo cereales en exceso y alimentos a base de granos que explicaba mi aumento de peso excesivo (trece libras en un mes!) Una vez que empecé a limitar mi consumo de grano, sólo ganó dos de libras en el mes siguiente (mi noveno mes)!

Me empezó a llevar otra revista comida cuando yo estaba en el medio de tratar de perder todo el peso excesivo que gané. Junto con una rutina de ejercicio diario, el diario de alimentos realmente me ayudó a mantenerse en el camino para cumplir con mi meta de pérdida de peso y un plazo de diez semanas de ejercicio extenuante y el conteo de calorías sí, yo había perdido veinte siete libras.

Empecé un diario de alimentos nuevo tan pronto como me enteré de que estaba embarazada de nuestro segundo hijo. Hasta ahora, el diario de alimentos ha puesto de manifiesto que estaba comiendo granos demasiado (ya). Esta primera revelación fue rápidamente corregido por el requisito de que mi partera me como cien gramos de proteína al día, que no estaba pasando porque me estaba llenando de granos proteicos menos densos.

Una vez más me encuentro a mí mismo comer menos verduras de lo que debería, pero con la enfermedad de la mañana todavía se aferran estoy teniendo dificultades para tragar ciertos tipos de verduras. La única cosa que no me falta es fruto ... Me encanta la fruta e incluso náuseas matutinas no lo puede quitar!

Energía renovada durante el embarazo

Energía durante el embarazo es importante. Esto nos motiva a preparar y planear la adición valiosa para nuestra familia. La energía también nos ayuda a mantener una actitud positiva y el estado de ánimo general. En toda la energía nos impulsa a hacer las cosas que tenemos que hacer, incluso si no queremos hacerlas.

No puedo expresar lo feliz que estoy de tener por fin mis niveles de energía de nuevo. Por supuesto, mis niveles de energía varían de un día a otro, pero en general tengo mucha más energía que la que tenía hace unas semanas y que ha hecho una gran diferencia.

Hoy, por ejemplo, me desperté lleno de .... y el hambre.  Mi estómago estaba gruñendo a las seis y media de la mañana, así que motivado por la sensación de hambre (la necesidad de alimentos para quemar como energía) que encontré mi camino a la cocina se hacía preparar mi desayuno diario de tres huevos y algún tipo de carne (hoy era el desayuno salchicha ... nitrato gratis por supuesto).

Con una fuente de energía sostenible bueno, me puse a limpiar la cocina (algo que no había tenido la energía para hacerlo por un tiempo). He cargado el lavavajillas y comenzó su ciclo, se lava el resto de los platos, limpiar los mostradores y cocinas, y barrió el suelo.

No se detuvo allí. Continué limpiando el desorden y el correo basura fuera de la mesa y el carro cocina, recogió los juguetes hijos, sacó la basura y reciclar, y aspirar la alfombra en el salón principal.

Lo sorprendente de tener una casa limpia es que me da más energía. Así, mientras que dos de mis hermanas estaban de visita, me decidí a hacer casera terciopelo rojo Magdalenas con glaseado de queso crema fresco (algo que he estado queriendo hacer desde hace un tiempo, pero no podía encontrar la energía para hacerlo).

Ahora bien, para llevar a cerca de mi día lleno de energía llevé a mi hijo, esposo y hermana por un buen paseo largo al parque y volver. Ahora estoy un poco cansado, pero satisfecho con un día bien lograda!

El embarazo y el insomnio

Es casi seguro que voy a despertar en algún punto en el medio de la noche para ir al baño. Al principio me despertó con regularidad a las cinco de la mañana. A medida que el bebé crece mi ir al baño cada noche se ha movido con mayor regularidad a las tres de la mañana. En gran parte esta ocurrencia regular rara vez interrumpe mi sueño demasiado.

Anoche, sin embargo, después de mi alivio de vejiga en la mañana no pude volver a dormir. Yo estaba experimentando un ligero caso de insomnio.

Traté y traté de volver a dormirse a dormir durante dos horas. Finalmente, a las cinco en punto de la mañana, por la anticipación de un ajetreado día, dejé de tratar de intentar dormir, salió de la cama, se vistió y bajó las escaleras para comenzar mi día.

Este fue un día especial por muchas razones. Primero fue el cumpleaños de mi marido, que implicaría la realización de una torta y un día especial para mi marido global. En segundo lugar, tuvimos nuestra tercera cita prenatal con nuestra partera y nuestra ultrasonido.

Casi de inmediato la sensación de hambre patadas en lo que empecé a preparar mi desayuno al obtener los ingredientes para el pastel (chocolate alemán), organizado y preparado. A las seis y media me había desayunado y tenía el pastel de tres pasos en la cocción del horno.

Yo estaba en mi camino a la puerta para recoger algunos artículos para un desayuno especial de cumpleaños para mi marido (en este punto que él y nuestro hijo todavía estaban durmiendo) cuando me di cuenta de que el pastel estaba en el horno.

Mientras esperaba a que el pastel para terminar de hornear, yo empezando a recoger el estar y el comedor, en el que mi marido se despertó y bajó las escaleras. Rápidamente me explicó que tenía que correr a la tienda y después de las tortas del horno y hacer que mi marido una taza de té que estaba fuera de la puerta.

17 semanas de embarazo

A los diecisiete semanas me encuentro a mí mismo sintiendo muy bien. Mi náuseas han desaparecido y mi energía ha vuelto a cerca de su plena vigencia. La mayoría de mis aversiones alimentarias más importantes han pasado y me encuentro queriendo chocolate otra vez, que es algo que tengo que mantener a raya! Gracias a mi falta de náuseas y aumento de la energía, he estado haciendo ejercicio cinco o seis veces a la semana y cosechar los beneficios de los músculos tonificados!

Mi estómago se abulta un poco más de lo normal y algunos de mis copas son un poco apretado en el estómago, pero las tapas de maternidad siguen siendo demasiado grande. Tuve que romper con mi banda vientre esta semana para acomodar a mi línea de cintura ligeramente ampliado.

En honor a la verdad, después de probar en algunas de mis piezas de maternidad, yo no tengo ganas de usar ropa de maternidad demasiado pronto todavía. Yo preferiría simplemente disfrutar de este período de transición, aunque no me veo embarazada, obviamente, (acabo de mirar como si tuviera un exceso de grasa en la barriga).

También esta semana, he encontrado la necesidad de dormir con una almohada entre las rodillas debido a la relajación continua de la cadera y ligamentos pélvicos, que es mucho más rápido que la última vez. Al menos hay un alivio para ser tenido en sólo diecisiete semanas.

En la semana diecisiete años, mi embarazo parece ir bien. No he experimentado nada fuera de lo común en este punto de mi embarazo, lo cual es genial! Sigo comer cien gramos de proteína y tres litros de agua por día, además de los suplementos vitamínicos mi. He añadido el té de hoja de frambuesa a mi dieta esta semana me parece que es muy agradable sabor y muy relajante.

Es agradable estar en el punto en que puedo realmente disfrutar de estar embarazada y esta semana realmente ha provocado momentos de satisfacción y alegría por el estado de embarazo!

Semana 25 de embarazo

Semana veinticinco Ha sido una semana de cambios y perspectivas alteradas. Empecé la semana dedicado de nuevo a comer sano y mantener mi ingesta de proteínas, evitando los dulces y otros alimentos altos en el índice glucémico, que también incluye limitado mi consumo de frutas previamente excesivo.

Como mi útero sigue creciendo, mi bebé se ha vuelto cada vez más activos y por medio de sus movimientos parece que es de un tamaño mucho más importante (realmente puedo sentir su balanceo hacia atrás y adelante de un lado de mi útero a la otra) . Otra de las novedades de esta semana son hipo en el útero en forma de esos aleteos rítmicos poco de movimiento.

El clima de esta semana ha enfriado aún más casi que requiere encender el calor ... no del todo. Huelga decir que las ventanas ya no están abiertos a los aficionados que tiran en el aire más fresco. Este clima mucho más fresco ha hecho dormir positivamente feliz!

Gracias a su clima más fresco que he sido capaz de usar algunas de las ropas de mi guardarropa de maternidad caída: skinny jeans y leggings, tops largos vestidos y suéteres. La mayoría de mi ropa de verano antes del embarazo han sido quitados y no he usado mi vientre banda en toda esta semana porque la ropa que requieren de la venda del vientre son para un clima más cálido.

También esta semana mi hermana dio a luz a su bebé! Hablar con ella sobre su experiencia del nacimiento me hizo empezar a pensar en los preparativos para el trabajo y la entrega de nuestra niña. Al ver las imágenes de mi sobrina recién nacida dulce hecho mi marido y yo más ansiosos y emocionados por el nacimiento de nuestra hija. Todavía estoy tratando de concentrarme en todos los momentos especiales de mi embarazo y no deseando lejos para que yo pueda tener nuestra niña en mis brazos: lo que ocurrirá muy pronto!

En general he tenido mucha más atención esta semana en mi dieta, el ejercicio y la hidratación. Me estoy esforzando aún más duro para asegurarse de que mi bebé tiene todo lo que necesita para crecer fuerte y sano.

La superación de los obstáculos en el embarazo

Los seres humanos necesitan hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio regular no fue un gran problema un siglo atrás porque la vida cotidiana de la persona promedio requiere actividad física. Los tiempos han cambiado. Nuestra supervivencia ya no depende de las mismas exigencias físicas de nuestros antepasados, pero nuestros cuerpos todavía requieren el ejercicio regular para mantener una salud óptima.

Numerosos estudios y años de investigación ha puesto de manifiesto que es igualmente importante que las mujeres embarazadas a permanecer activos durante todo su embarazo y participar es el ejercicio regular. Sabiendo que el ejercicio debe ser una parte importante de la vida cotidiana de cada mujer embarazada es una cosa.

Comprometerse con una rutina de ejercicio regular (embarazadas o no) nunca es fácil. Hay innumerables obstáculos que dificultan la mayoría de las personas, especialmente las mujeres embarazadas el ejercicio diario / regular. Podemos llegar a una serie de excusas por las que no pueden comprometerse a ejercer veces al día / varios a la semana.

Si bien las razones para no hacer ejercicio son en gran medida universal, las razones pueden variar un poco para las mujeres embarazadas.

Algunas de las razones comunes para no hacer ejercicio son: náuseas, fatiga y dolores inducida por el embarazo y dolores. Irónicamente, el ejercicio puede minimizar o incluso eliminar estos motivos. Como la mayoría de los adultos, muchas mujeres embarazadas que trabajan a tiempo completo, ya sea dentro de la casa como ama de casa y / o empleados, etc, o fuera del hogar, muchas mujeres embarazadas encuentran que no tienen tiempo para hacer ejercicio.

Cuando sumamos todos los otros compromisos que la mujer embarazada pueda tener promedio, lo que realmente parece que simplemente no hay suficiente tiempo en el día para hacer ejercicio. Aquí es donde el compromiso núcleo duro entra en juego. Siempre habrá algo, un compromiso que podría dificultar la capacidad para hacer ejercicio.

Tenemos que encontrar el tiempo. Tenemos que hacer el esfuerzo de dejar de lado treinta minutos a una hora varias veces a la semana o incluso cada día para hacer ejercicio. A veces esto significa no hacer algo que pensamos que tenemos que hacer. A veces tenemos que decir que no y poner nuestra necesidad de una rutina de ejercicio regular en primer lugar. Incluso podría ser tan simple como darle a un favorito de televisión muestran al día.

La conclusión es que tenemos que hacer tiempo para hacer ejercicio. Siempre habrá algún tipo de obstáculo al ejercicio. Tenemos que hacer el compromiso de ejercer por nosotros mismos y nuestros bebés en crecimiento. En honor a la verdad que somos los únicos que realmente podemos motivar a hacer ejercicio con regularidad!

Hacer ejercicio en medio de la negatividad

Lo he dicho antes y lo diré otra vez: El ejercicio es duro! Se necesita mucho de la motivación, el esfuerzo y el compromiso de seguir ejerciendo día tras día, semana tras semana, mes tras mes, y año tras año. Es DURO! Hay muchas razones por la que muchos de nosotros nos parece que no puede hacer el compromiso.

A veces el mayor desafío en el ejercicio es comenzar por ejemplo poner en el vídeo del entrenamiento o ir al gimnasio. Si somos capaces de vencer esta lucha inicial de sólo el principio, el entrenamiento pasa y se lleva a cabo antes de lo que pensaba (no se necesita tanto tiempo para hacer ejercicio ... a sólo treinta minutos a una hora cinco a siete veces a la semana).

Digamos que, como mujeres embarazadas y las madres que hemos hecho el compromiso de hacer ejercicio. Que nuestra voluntad y determinación se establecen y que estamos trabajando en treinta minutos a una hora y cinco a siete veces a la semana. ¿Qué podría posible en nuestro camino ahora?

¿Qué hay de los demás? Estoy seguro de que no estoy solo en esto. Puede ser sorprendente cómo otras personas negativas y falta de apoyo puede ser sobre nuestra determinación de hacer ejercicio con regularidad.

Por lo general, esta negatividad proviene de las personas más cercanas a nosotros: cónyuges, familiares, amigos, compañeros de trabajo, etc Por lo general, estas personas no están comprometidas con el ejercicio regular y tienden a tener muy poca comprensión de ejercicio en general y su importancia global para la salud de larga duración .

La negatividad puede venir en muchas formas. He sido burlados, burlados, gritó, dijo que mi entrenamiento no me va a hacer ningún bien (sea lo que sea), le dijo que no necesita entrenamiento y chismes (por sus compañeros de trabajo con sobrepeso). La negatividad viene y va, y es cualquier cosa menos alentador. Cuando empecé a hacer ejercicio nunca me imaginé que la gente más cercana a mí me daría un tiempo tan difícil de trabajar fuera.

He estado haciendo ejercicio varias veces a la semana desde el comienzo de mi primer embarazo. Puede ser una lucha a veces y tuve algunas dificultades para volver a la rutina de entrenamiento después nació nuestro hijo, pero nunca se rindió. En este momento estoy decidido a hacer ejercicio regularmente durante el resto de mi vida!

En pocas palabras: si ha adquirido el compromiso de hacer ejercicio y está haciendo un día de trabajo increíble tras día, semana tras semana y mes tras mes (y, posiblemente, año tras año) No deje que alguien más negatividad y la ignorancia sobre el ejercicio comprometido regular que desalientan de su voluntad de recuperar la salud antes, durante y después del embarazo. El ejercicio es bueno para usted y su bebé!

Semana 24 de embarazo

Semana veinticuatro comenzó con un clima mucho más fresco que dio la bienvenida suministrado motivación increíble y la energía. La lentitud que el calor tiende a imponer, sobre todo en las mujeres embarazadas, desapareció durante la noche y por primera vez en meses hemos sido capaces de encender el aire acondicionado apagado y abrir las ventanas para ventilar la casa.

Los días de mi vigésimo cuarta semana comenzó con brisas frescas, casi a paso ligero, haciendo mi desayuno habitual caliente de tres huevos y salchichas (en la forma de una tortilla, añadiendo saltear © ed patata, la cebolla y el pimiento rojo a la mezcla), y latte caliente especialmente atractiva y realmente bastante encantador. Después de tomar mis vitaminas y beber una buena cantidad de agua, tengo mi ejercicio terminado al mediodía, y me dio el resto del día para trabajar en proyectos alrededor de la casa o hacer mandados.

En mi cuarta semana veinte por fin estalló mis jeans de maternidad (algunos de los días más fríos necesario usar pantalones) y suéteres. Estoy totalmente de parecer embarazada ahora que es emocionante pero también estoy teniendo un momento difícil agacharse para recoger cosas del suelo (luego no voy a ser capaz de doblar abajo del todo). Nuestra niña es una bailarina poco dentro de mi útero, cada vez que se siente o se acostó a descansar comienza su rutina de baile. Estoy extático que ella es muy activa, me dice que ella está creciendo y preparándose para su debut.

Los dolores y molestias que estuve experiencia en mis caderas y la pelvis se han ido (sin ver a un quiropráctico), que hace semanas veinticuatro aún mejor. Parece que lo único que necesitaba era un poco relajado buen estiramiento seguido de mi rutina de entrenamiento regular para solucionar el problema. ¡Qué alivio!

Sólo estoy esperando que este otoño increíble como el tiempo continúa en veinticinco semanas, sólo el tiempo lo dirá!

Diario alimenticio para el embarazo

La primera vez que he mantenido un diario de alimentos fue cuando yo estaba tratando de perder el peso que había ganado con mi primer bebé. Como ya he competido en una semana nueve "Biggest Loser" desafío de la escuela se me enseñó, me encontré con la revista comida a ser una herramienta esencial para mi éxito semanal (I terminó ganando la competencia también).

Me empezó a llevar un diario de alimentos de nuevo justo antes de quedar embarazada por segunda vez. Mi marido y yo estábamos tratando de quedar embarazada de nuevo y quería asegurarse de que yo estaba comiendo lo más saludable posible para la concepción de nuestro segundo hijo.

Una vez que habíamos concebido seguí el diario de alimentos para asegurarse de que estaba recibiendo suficientes proteínas en mi dieta diaria. También ayudó a mi alejarse de la elección de alimentos poco saludables especialmente los dulces!

Después de un rato dejé de mantener la revista porque sentí que tenía una buena comprensión de mis necesidades diarias de proteínas y los alimentos que necesitaba para comer para satisfacer esas necesidades.

Cuando empecé la atención prenatal con nuestra partera elegido me empezó a llevar el diario de nuevo en su solicitud. Después de unas semanas dejé de hacer el seguimiento.

Recientemente he comenzado a hacer el seguimiento de mi consumo de alimentos después de que ganaron más peso de lo debido en el plazo de tres semanas entre las visitas prenatales.

Yo no estaba representando a todos los pequeños regalos que había estado comiendo y el resultado fue que no sean necesarios kilos de más y una mamá expectante muy angustiada. Yo estaba muy molesto conmigo mismo por conseguir más allá de mi aumento de peso objetivo.

Creo que si yo hubiera seguido manteniendo mi diario de comida que mi aumento de peso fiasco nunca habría ocurrido. Ahora estoy comprometido nuevamente a mantenerse al día en mi diario de alimentos después de cada comida. Ha demostrado ser una herramienta muy útil!

Los preparativos del bebé

Hace poco recibí una llamada telefónica de mi hermana que es una nueva mamá. Ella y su bebé una semana de edad estaban haciendo algunos recados y ella estaba usando su nuevo sistema de viajes, en concreto la silla de paseo, por primera vez. Me llamó porque no podía obtener el asiento para automóvil del cochecito.

Estaba en tal angustia, que subí las escaleras y tiró de mi asiento para automóvil del armario y lo arrastró fuera de encajar en nuestro carrito (tenemos el mismo sistema de viajes). Es evidente que algo no estaba alineado correctamente y se había quedado atrapado. Como me sacó y tiró de mi asiento para automóvil en el cochecito tratando de dar sus sugerencias de cómo podría conseguir su asiento infantil a la liberación, fue cada vez más angustiada.

Después de unos veinte minutos de intentar todo tipo de cosas para liberar el asiento para bebés, además de darle patadas, mi hermana estaba dispuesto a renunciar y llamar a su marido, que estaba a punto de llorar. Le di un último asunto a tratar y sorprendentemente funcionó. Ella agradece colgó para que pudiera llegar a su bebé, silla de bebé y silla de paseo de vuelta en su coche para volver a casa.

Yo en cambio era un poco angustiado. Mientras estaba auscultar y pinchar en mi cochecito y el asiento infantil para auto, me di cuenta de lo sucio que ambos eran. La silla de paseo se había secado del café por todas partes (gracias a mi marido) y el asiento de coche tenía marcas de sudor que dejan a nuestro hijo (a pesar de que no ha usado el asiento infantil para más de un año).

Estaba decidido que tenía que conseguir las dos piezas de engranaje del bebé limpia y lista para nuestra hija. Mientras yo había lavado la funda del asiento y se inserta en la silla de bebé, varias veces, nunca me había lavado ninguna de las piezas de tela de la silla de paseo. Extracción de la "máquina de lavar" las partes requiere un destornillador, un poco de músculo, y la estrategia (ya que tendría que poner de nuevo juntos!).

Después de una hora de tirar, tirar, o sacar, por fin tengo todas las "partes" lavables a máquina fuera tanto el cochecito y el asiento infantil. Sólo hacía falta el ciclo suave en nuestra máquina de lavado y secado de algunos fans asistida por goteo, y nuestra silla de bebé y silla de paseo estaban limpias y listas para la llegada de nuestra hija. ¡Qué alivio!

Ropa para nuestra niña

Ropa de bebé son un importante punto de excitación durante el embarazo. Tras algunos equipos en el armario que la tan esperada llegada del bebé aún más real. Con mi primer embarazo me arrojaron dos baby showers, uno de mis compañeros de trabajo y el otro por mis hermanas.

Ahora que vamos a tener una niña, la mayoría de los "baby boy" ropa que he recibido de amigos y familias que simplemente no va a funcionar para una niña (en especial los trajes que dicen "Gracias a Dios por Little Boys").

Hace unas semanas me decidí a organizar la ropa de bebé que nuestro hijo había crecido a partir de y en el proceso me sacó nada que pueda "trabajar" para nuestra niña. La ropa chica amable eran pocos y distantes entre sí. Me las arreglé para encontrar algunos "género neutro" durmientes y algunos onesies blancos. Estos artículos escasos de ropa de bebé difícilmente mantener nuestra niña vestido por unos días y que sin duda no sería una indicación de su género. Tenía que conseguir algo de ropa para bebés chica amable y ya que no anticipamos que nadie me lanza un baby shower para el segundo hijo, que tenía que ir de compras.

Ya que estamos en un presupuesto bastante ajustado en estos días, me dirigí a la tienda de la expedición, los niños de la localidad. Después de ordenar a través de un montón de prendas de vestir que no eran de mi gusto, me encontré con un onesies pocos femeninas y un par durmientes. Me concentré en tamaños mes recién nacidos y 0-3, teniendo en cuenta que va a ser invierno, cuando nuestro bebé nazca.

También frecuentan mi tienda favorita de ropa de bebé para ver lo que se ha rebajado. La mayoría de las veces la ropa que me gustan son demasiado caro, pero de vez en. Mientras encuentro una prenda o dos que son menos costosos y nuevo en el aclaramiento de lo que habría sido utilizado en la tienda de consignación Todavía necesito más piezas de canastilla, pero con unas cuantas visitas más a la tienda de consignación y algunas ventas más en la tienda, estoy seguro de que será capaz de encontrar lo que necesitamos para nuestro bebé!

Semana 26 de embarazo

Empecé mi vigésimo sexta semana de embarazo con la determinación de limitar severamente mi consumo de azúcar debido a mi aumento de peso excesivo en mi última visita prenatal. Esta ha sido mi mayor reto, pero es sorprendente lo que un poco de fuerza de voluntad se puede lograr.

Cada comida se acompaña de mi diario de alimentos donde se registra todo lo que consumen junto con un recuento de proteínas y calorías. Esto me ayuda a ver mi consumo de azúcar y también ayuda a evitar que me supere mis (embarazada) las necesidades calóricas diarias.

A la luz de mi compromiso de evitar ciertos alimentos (para mantener mi aumento de peso en pista), mi mayor reto fue cuando asistí a un baby shower para la esposa de mi primo marido y bebé nonato. Junto con las frutas frescas, verduras y huevos endiablados, también había croissants, sandwiches, salsas con patatas fritas, pan tostado (mi favorito antipasto), quequitos mini chocolate y pastelitos más grande y más decadente.

Tomó todas mis fuerzas para poner sólo fruta fresca (una cantidad pequeña), verduras y un huevo deviled en mi plato! Hacia el final de la ducha me permití tener un mini-cupcake, era divino!

También esta semana he tenido muchas oportunidades de hablar con otras mujeres embarazadas de la familia. Teníamos una cita para jugar con mi marido de la hermana-en-ley y su casi hijo de tres años. El nos juntamos todos (marido incluido) para ir a un festival de barrio. Las damas se reúnen para la ducha del bebé, y por último, mi marido, mi hijo y yo fuimos con la esposa de mi primo marido antes de que ella regresó a su casa costa oeste. Ni que decir, que fue agradable estar en compañía de otras mujeres embarazadas!

En la semana veintiséis nuestro bebé es tan activo como siempre. Incluso puedo sentir mi vientre se extiende sobre todo alrededor de mi ombligo que está completamente out. Incluso me tomé el tiempo esta semana para quitar toda la ropa antes del embarazo.

En este punto, todos mis "póliza de seguro" requisitos parecen ir por buen camino y parece que el otoño ha llegado para quedarse!

Un corte de pelo para mi segundo embarazo

Cuando estaba embarazada de mi hijo, me dieron ganas de cortarme los rizos largos cortos. Mis hormonas del embarazo había finalmente me dio el coraje para realmente mi corte de pelo bien corto, lo cual era algo que había querido hacer desde hace mucho tiempo, pero nunca siguió adelante. Yo sostenía que corte de pelo corto durante casi dos años y me encantó.

Sin embargo, en los últimos seis meses, durante mi segundo embarazo, he decidido que quiero hacer crecer mi cabello de nuevo. Echo de menos mi pelo largo y rizado y la variedad de estilos de cabello que podría emplear que no eran opciones con un estilo de pelo corto. Pero el pelo de una creciente en el largo no es una tarea fácil. Se necesita tiempo para que el pelo crezca y parece que lo hace aún más lento cuando uno realmente quiere que crezca.

En los últimos seis meses he tenido la tentación de cortar sólo lo corto de nuevo, pero hasta ahora se han resistido a ese impulso. Ha sido agradable de llevar el pelo rizado de nuevo (aunque mi pelo es todavía bastante corto) y finalmente llegué al punto se pude poner mi pelo en una cola de caballo sin el uso de horquillas.

Después de seis meses sin un corte de pelo, el pelo necesitaba un poco de atención, callejones sin salida necesarios para ser retirados y las capas necesarias para tener la forma arriba. Así que finalmente me hizo una cita para cortarme el pelo. Por desgracia, mi estilista se ha movido, así que fui con una recomendación y fue capaz de hacer una cita para el día siguiente.

A su llegada, el hizo la pregunta estándar: "¿Qué estamos haciendo hoy". Le dije que yo quería ser capaz de usar mi rizado o liso, para mantener la longitud, pero limpiar los extremos y añadir algunas capas y un poco de enmarcado de las caras. Bastante fácil, ella me lavé el pelo y comenzó a cortar. No pasó mucho tiempo para su limpieza termina mi y añadir capas.

Se sentía más ligera, pero la duración se mantuvo. El estilista pasado una cantidad significativa de tiempo de secado el pelo (mi pelo es muy espeso y que rara vez se seque con un secador de cabello, ya que toma mucho tiempo), pero el estilista mantenía con él y, finalmente, mi pelo estaba lo suficientemente seco para enderezarlo. Por lo que yo puedo decir el corte se ve bien! Estoy realmente emocionado de ver cómo se verá rizado!

Nuestra sexta visita prenatal

Esto pudo haber sido más larga de las tres semanas que he visto en bastante tiempo. He sido un poco ansioso por esta visita prenatal dado mi última visita prenatal y mi aumento de peso excesivo. He sido meticuloso estas tres últimas semanas de mi dieta, escribiendo todo lo hecho en mi diario de alimentos. Esperemos que la escala va a hablar por todo mi trabajo duro!

Llegamos para nuestra sexta visita prenatal unos minutos antes, me dirigí al baño cochera con determinación porque tuve que ir! Una vez más mi orina era perfecto (todos los colores emparejados!). Seguimos nuestro camino hasta la escalera de caracol a la zona de reunión. En primer lugar hablamos de conseguir mi realizarse análisis de sangre para comprobar mis niveles de hierro.

Ya que sólo necesitaba vil de sangre para la prueba de la hemoglobina, mi partera sacó la sangre y se había recogido en los controles, lo que nos ahorró un viaje al hospital (gracias a Dios!) Todavía no soy un fan de conseguir mi sangre elaborado pero era agradable estar en un ambiente más relajante!

Mi partera y yo habíamos discutido en mi última cita mis pensamientos sobre la detección de diabetes gestacional. Durante esta visita, he firmado la renuncia a la disminución de la detección de diabetes gestacional (sin ayunar y beber jarabe desagradable para mí!).

A continuación me tomó la presión arterial (que era una maravilla) y ella nos registramos las espinillas y los pies de la inflamación (no había ninguno). Luego vino la parte que me daba miedo (sí, incluso más que conseguir mi sangre extraída) comprobar mi peso. Para mi alivio, estoy en mi camino a volver a estar en la pista con mi aumento de peso!

Hablamos acerca de mi dieta, ejercicio y suplementos de todo lo cual se ven bien (yo comencé a tomar Kelp para complementar yodo ya que no utilice sal yodada). En el tercer trimestre (estoy casi allí) tiene sus clientes comenzar a tomar alfalfa así que tengo que añadir que pronto.

En suma, fue una visita muy satisfactoria. Sólo tengo que estar concentrado en comer postres saludables y evitar (aparte de la indulgencia ocasional de chocolate)!

El Huevo y el Embarazo

El embarazo es un momento en la vida de una mujer que exige proteína. Sin la proteína suficiente, el bebé no puede crecer adecuadamente y bien. Los bebés son, básicamente, "construida" de proteínas. Como tales, las mujeres embarazadas se les anima a comer en cualquier lugar de ochenta a ciento diez gramos de proteína cada día. Comer proteína tanto puede parecer imposible y hazaña, pero existe una proteína muy compacto y lleno de nutrientes de los alimentos que pueden ayudar a satisfacer las necesidades proteicas de casi todas las mujeres embarazadas. Esta fuente de proteína increíble es el huevo comestible increíble.

Perfectamente empaquetado en una forma elipsoide, el huevo se jacta de siete a nueve gramos de proteína (dependiendo del tamaño) y calorías sólo setenta y cinco.

Eso es un montón de proteínas para tan pocas calorías! Pero eso no es todo, el huevo contiene todos los aminoácidos esenciales que son esenciales para el buen desarrollo de las hormonas, la piel, los tejidos del cuerpo, y los bebés (entre otras cosas)! Los huevos son también una buena fuente de luteína y zeaxantina que ayudan en la salud de los ojos. Huevos suministrar numerosas vitaminas y minerales, incluyendo la vitamina D, vitamina B12 y azufre todo lo cual contribuye a un sistema inmunológico saludable.

Los huevos son también un alimento para el cerebro grande. Los huevos poseen el buen tipo de grasa que ayuda a mantener el tejido cerebral sano. Además, los huevos han de colina que es conocida para ayudar en el desarrollo saludable de no sólo en el cerebro sino también tanto en el sistema nervioso y el sistema cardiovascular.

Contrariamente a la creencia de que más allá de la yema del huevo suministra demasiado colesterol que resulta en obstrucción de las arterias, los estudios han encontrado ahora que el "colesterol" contenida en la yema del huevo es realmente beneficioso.

Hay dos tipos de colesterol, bueno y malo. Los huevos contienen colesterol bueno mientras que los aceites hidrogenados se considera colesterol malo que realmente obstruir las arterias. En pocas palabras: los estudios han demostrado que las personas que comen huevos con regularidad (dos por día) no he visto un impacto negativo en sus niveles de lípidos.

Los huevos son una comida increíble lo poco que suministrar una impresionante cantidad de proteínas, vitaminas y minerales, ideal para las mamás embarazadas!

Semana 27 de embarazo

Semana veinte siete ha sido en gran parte sin incidentes en el mundo de embarazo. Empecé la semana con la misma determinación para mantener mi diario de alimentos y embarazo rutina de ejercicios. Se ha hecho más fácil para mantenerse en el camino y no me siento tan privada como lo hice cuando empecé a mantenerse al tanto de todo. Me siento como si estuviera de nuevo en control de nuevo y que da poder increíble y eso me motiva aún más.

Esta semana he oficialmente guardar todos mis embarazos pre-ropa. Afortunadamente, el tiempo ha seguido siendo bastante frío, así que mi otoño / invierno guardarropa de maternidad está funcionando bastante bien. Aunque ahora estoy pensando en comprar un abrigo de maternidad. Todos mis chaquetas y abrigos no se pueden fijar, y que podría no ser un problema, pero podría ser más cómodo tener un abrigo de la le quede bien y cubre mi vientre. El PF idea que llevaba un abrigo de gran tamaño para dar cabida a mi vientre embarazado es positivamente repulsivo!

Mientras que todavía no ha encontrado la inspiración para completar mis proyectos infantiles numerosos: paining ballet, parachoques cuna, y la falda, me invadió la súbita necesidad de reorganizar nuestro dormitorio. Después de conseguir nuestra cama con dosel y una cómoda dispuesto para mi gusto, me di cuenta de que el armario y la ropa esposos necesitan ser organizados. Después de conseguir nuestra habitación reorganizado, organizado y limpio, me pasé al armario de los niños y limpiado y organizado que también. Quizás soy anidación ... Sólo espero que voy a tener la motivación para terminar mis proyectos infantiles en breve.

Nuestra hija sigue siendo muy activa y me parece que ya está en posición cabeza abajo. Sólo espero y rezo para que ella siga siendo así!

Todo está bien en el frente de embarazo y ahora puede oficialmente la bienvenida a mi tercer trimestre!

La necesidad de hierro en mujeres embarazadas

Justo cuando pensaba que yo tenía mi rutina dietética diaria descubierto y arraigado en el fondo, me enteré de que mis niveles de hierro son más bajos de lo que deberían ser. Esto es bastante común en el embarazo y mi partera me dijo que podría tener que empezar a tomar un suplemento de hierro adicional si mi análisis de sangre reciente mostró mis niveles de hierro a ser demasiado baja. Así las cosas, mis niveles de hierro han disminuido desde mi primera ronda de análisis de sangre (que supongo que no es raro).

Así que hay algo que tengo que hacer para remediar mi falta de hierro menor. Lo primero que tenía que hacer era ir a la tienda de alimentos local y comprar el hierro complementar mi matrona muy recomendable para que yo pudiera empezar a tomarlo de inmediato. Tengo que añadir el suplemento de hierro por la mañana y por la noche y debe ser tomado con algo ácido.

Mi partera recomienda tomar la tableta de hierro con jugo de naranja, pero yo no tomo jugos, mi elección es el ácido de la naranja o de pomelo en la fruta entera. Luego están los cambios o modificaciones de menor importancia que tal vez tengo que hacer en mi dieta en general. Necesito aumentar mi consumo diario de alimentos ricos en hierro.

Así que en lugar de llegar a la carne de pavo molida, tengo que seleccionar la carne roja, que no es una gran cosa porque ya veces comen carne varias veces por semana. Ahora tengo que tratar de comer una hamburguesa todos los días. La ensalada de espinacas que comer varias veces a la semana, ahora se convertirá en un elemento básico de todos los días también, junto con una porción diaria de ciruelas pasas.

Mi partera también muy recomendable hígado baby beef pero nunca me ha gustado hígado. Mi madre solía hacer hígado y las cebollas y los pocos bocados me las arreglé para tragar se ahogaron en katsup mientras que la mayoría entró en una toalla de cocina después de la cena y el hígado a parar a la basura. Simplemente no me gusta el hígado!

Yo estaba cómodo en mi rutina, pero las cosas cambian y lo mejor es ser proactivo con niveles bajos de hierro. Estoy muy agradecida de que mi partera está en la cima de las cosas porque no me gustaría tener un problema durante el nacimiento de mi hija debido a los niveles bajos de hierro!

Embarazada durante el otoño

Me encuentro cada vez más frecuente querer salir de la casa para hacer las cosas. En esta etapa de mi primer embarazo, estaba muy lejos para disfrutar realmente caliente para cualquier momento afuera de la casa, aparte del ocasional viaje a la piscina pública. Estar embarazada durante el otoño (y realmente tener una caída real por primera vez en cinco años), ya está demostrando ser mucho más agradable y estimulante.

Hoy he aprovechado el clima de otoño precioso y nos aventuramos a un huerto cercano manzana orgánica. Este huerto particular fue anfitrión de una manzana y Festival de las Calabazas. Así que invité a mi hermana mayor (por dieciséis meses) para venir con mi hijo y yo (mi marido tenía que perder para el trabajo) y me dispuse a cumplir con un viejo amigo y sus dos hijos de corta edad (tres bajo la edad de cuatro años) fuera en el huerto de manzanas.

El huerto estaba lleno de cosecha de calabaza, senderismo laberinto, comiendo pastel de manzana, paseos del heno-rack, la compra de manzana (y otros sabrosos alimentos orgánicos), pretenden conducir el tractor, y visitando espantapájaros (estos dos últimos eran los favoritos de mi hijo).

Después de usar el portapotty (menos mal que tenía una!), Nos dispusimos a comprar manzanas, calabaza, mantequilla de manzana, y las aguas para beber. A continuación se puso a buscar algo de calabazas perfecto! El huerto siempre vagones y cortadores de vid Los niños disfrutaron corriendo y tropezando entre las calabazas y ayudando a seleccionar grande, redonda, y las calabazas de color naranja. Los propietarios de la huerta había una estación de pesaje y pagar correctamente configurado, por el parche de calabaza y nos quedamos muy contentos de no tener que volver a la tienda poco arrastrando nuestros cuatro calabazas grandes y pequeños muchachos!

Los chicos luego pasó algún tiempo "conducción" (en realidad sentado en) un tractor viejo, pero pronto esta mamá embarazada necesita para sentarse y tomar un aperitivo con un gran vaso de agua! Encontramos un banco mariquita y todos tuvimos un aperitivo (incluyendo gracias mi amigo de seis meses de edad a la alegría y la facilidad de la lactancia materna), mientras se escucha música tradicional en vivo.

Pronto los chicos y las madres / tía estaban preparados para una mayor actividad. Nos fuimos a un paseo por la huerta y visitó los cinco de los espantapájaros huerta (en los últimos dos los muchachos estaban finalmente dispuestos a sentarse con los espantapájaros de un cuadro!).

Después de pasar tres horas en el huerto que era hora de ir, los muchachos estaban listos para una siesta y las mujeres estaban listos para volver a casa y hacer algunos pasteles de manzana!

Semana 28 de embarazo

Las semanas comienzan a volar por ahora. A los veinte ocho semanas, estoy oficialmente en mi tercer trimestre! Con doce semanas para el final, me siento ansioso por el nacimiento de nuestra hija al mismo tiempo sentir la necesidad de "aferrarse" a mi embarazo. Sólo tengo doce semanas más para disfrutar de este embarazo, y sé que voy a ser la celebración de mi niña antes de que yo lo sepa.

Mi mente está en la etapa de planificación, especialmente para las fiestas. Tengo Acción de Gracias y la Navidad en mi mente que yo estoy tratando de planear para hornear la empanada, las compras de Navidad y regalos de decisiones, y decorar la casa para las fiestas. Sé que va a obtener un árbol de verdad este año y me siento como que vamos a tener que reorganizar la sala de estar y comedor para la temporada de Navidad. Todo lo cual hay que hacer antes de que el bebé llegue a mediados o finales de diciembre.

Cuando pienso en todas las delicias que estarán en nuestro futuro (esperemos que voy a encontrar la fuerza para la moderación), he puesto mi rutina de ejercicios en el engranaje alto esta semana por el ejercicio de los siete días. Aunque estoy seguro de que puedo mantener mi compromiso de cinco días, yo también voy a tratar de agregar un día extra o dos de ejercicio para el resto de mi embarazo. He encontrado esto de gran ayuda ya que mi cuerpo sigue cambiando ... el ejercicio ayuda mucho con las molestias que vienen con la progresión del embarazo.

Durante la semana veintiocho, el bebé ha seguido siendo muy activo, que es una cosa muy buena. Pone mi mente a gusto cuando tiene largos períodos de movimiento durante el día y la noche. Ella es bastante predecible en su ciclos de sueño y vigilia. También estoy bastante seguro sobre la base de los patrones de sus movimientos que ella es la cabeza hacia abajo. En nuestra última visita prenatal la matrona comprobar la posición del bebé y fue de hecho la cabeza hacia abajo. Sólo estoy esperando que siga siendo así durante los próximos doce semanas!

Semana 29 de embarazo

Las semanas están empezando a volar por ahora. Con mi 29a semana del embarazo se produjo unos pocos cambios algunos de los cuales se esperaba, mientras que otros no lo eran. A principios de la semana, pasé mucho tiempo preparándose para el largo viaje a visitar a mi hermana, cuñado y sobrina de cuatro semanas de edad.

Mi centrado desplazado de proyectos relacionados con el bebé a la limpieza y el embalaje. Ver a mi nueva sobrina me recordó a las demandas de un bebé. He conseguido lo que el uso de la independencia de mi hijo y me estoy dando cuenta de que nuestra rutina diaria va a cambiar significativamente una vez que llegue el bebé. Esto es, por supuesto, era de esperar, pero al ver a mi hermana por cuidado de su hija recién nacida y ayudar a su (de maneras pequeñas) ha llevado a la realidad de un bebé recién nacido a la vanguardia de mi mente. Sin embargo, estoy deseando que llegue el cambio en las prioridades una vez que el bebé viene!

Esta semana me siento como mi dieta ha sufrido un poco debido a los viajes y las indulgencias adicionales. Cociné un poco esta semana y han tratado de limitar mi consumo de estos productos horneados, pero siento que no he hecho tan bien como me hubiera gustado. No es realmente una cuestión de no comer sano y bien, es más una cuestión de la incorporación de dulces a mi dieta normal de alimentos integrales.

Nuestro bebé sigue siendo muy activo. Ella parecía reaccionar a su primo cuando me llevaba a mi sobrina que le propinaron patadas y le dio un codazo en varias ocasiones por nuestra hija por nacer. Me pregunto si los dos de ellos se pueden comunicar de alguna forma. De cualquier manera, nuestra niña ha tenido su primer encuentro con su primo. Esperamos que este sea el comienzo de una amistad de por vida!

Esta semana trajo consigo más dentro y fuera de molestia en la cadera y la pelvis. Sospecho que se debe principalmente a pasar diez horas en una conducción de automóviles, sin crucero. Es probablemente también debido a la progresión del embarazo y el hecho de que mi vientre parecía muy pop esta semana. Mi vientre se ve enorme! Cualquier molestias del embarazo, sin embargo, no han impedido mi rutina de ejercicios y que en realidad fue por varios paseos, además de mi dvd entrenamientos (tal vez eso ayudó a quemar un poco de las calorías de los productos horneados que consume!).

Semana 30 de embarazo

Aquí estoy en mi semana treinta de embarazo, que se presenta como un gran hito en mi mente. Ahora la cuenta atrás para el nacimiento de nuestra hija comienza realmente.

Que comenzó la semana treinta mientras visitaba a mi hermana, su cuñado-, y su sobrina bebé. Pasar tiempo con mi hermana es gusto raro. Al ver a su casi cinco semanas después del parto y ya encajar en sus pre-embarazo jeans es muy motivador! Ella acaba de comenzar su rutina de ejercicios post-parto y sigo con mi ejercicio prenatal de rutina.

Hemos sido capaces de motivar y apoyar unos a otros en nuestro viaje físico a pesar de que están en diferentes etapas en estos momentos. Hemos sido capaces de hacer algunos ejercicios de cardio dance juntos y ella se aseguró de que yo seguía con mis cinco días a la semana horario del entrenamiento.

Esta semana también participan un poco de indulgencia a los dulces. Hicimos un montón de hornear. Hicimos muffin de calabaza con glaseado de queso crema para una noche de arte. Hemos hecho un pastel de manzana con manzanas locales preciosas. Hice mi hermana de mi versión de galletas de chocolate, que acaba de pasar a tener un anhelo de galletas de chocolate.

También hicimos terciopelo rojo festivo pastelitos con glaseado de queso crema en honor de mi sobrina y ahijada del bautismo. Huelga decir que hubo mucho más dulces consumidos de lo normal esta semana (tengo que hacerlo mejor la próxima semana!).

También durante la semana de treinta años, mi hijo y yo hicimos el viaje de regreso a casa mucho tiempo. El resto de la semana treinta se gastó tratando de volver a nuestra rutina, que es más fácil decirlo que hacerlo.

Semana treinta terminó con una visita a la comadrona, que realmente me ayudó a poner las cosas en perspectiva para que yo pueda volver a la pista con mi dieta. Al final, nuestra niña ha sido tan activo como siempre y mientras ella está recibiendo lo que necesita para crecer sano y fuerte, me siento feliz!

Más articulos informativos sobre síntomas del embarazo:

embarazada sintomas
embarazo síntomas
informacion sobre un embarazo
etapas de gestacion
durante el embarazo

Semana 31 de embarazo

Las semanas están empezando a volar a estas alturas como yo sabía que lo harían (que estoy escribiendo esto en treinta y tres semanas!). Semana treinta y uno tenía sus altibajos. En general semana treinta y uno de mi embarazo ha sido una semana de ajustes.

Semana treinta y uno comenzó con un sentido de urgencia para que las cosas vuelvan a la "normalidad". Después de estar fuera de la ciudad durante una semana a visitar a mi hermana, he lidiado volver a estar en mi rutina. Me encontré a mí misma que carece de la motivación para mis proyectos y tareas por hacer.

La normalidad no era que se tenía sobre todo con nuevo trabajo de mi marido que necesita dormir más tarde de lo que teníamos antes, porque él trabaja muy tarde hasta altas horas de la madrugada. Me veo capaz de ir a dormir hasta que llegue a casa. La buena noticia es que todavía soy capaz de dormir bastante bien ... siempre y cuando sé que mi marido es con seguridad a casa!

Obtención de mi dieta volver a la pista fue también un punto de preocupación durante la semana de treinta y uno. Tuve que volver a aprender a decir "no" a esas pequeñas delicias que parecen estar en todas partes! En el transcurso de la semana he tenido unos días muy centrados y algunos días de indulgencia (Estoy orando para que se equilibran en la balanza!).

He encontrado esta semana que estoy casi dependiente de mi rutina de ejercicios. Los dolores y molestias del embarazo van y vienen ahora con mayor frecuencia y la elaboración de verdad ayuda a aliviar algo de la tensión! Me siento menos "agobiado", mientras hago ejercicio!

A los treinta una semana antes de nacer nuestra hija sigue sus altos niveles de actividad. A veces se siente como si estuviera tratando de estirar su manera de salir de mi vientre cada vez mayor! Afortunadamente todavía parece ser la cabeza hacia abajo!

Anidación

Después de regresar de pasar una semana con mi hermana, su cuñado-, y su sobrina recién nacido, mi instinto de anidación realmente pusieron esto en marcha. Experimenté la súbita necesidad y urgencia de poner nuestra casa en orden.

Primero fue la ropa que probablemente ascendió a tres cargas. Por desgracia nuestra secadora no funciona correctamente y se tarda más de dos horas para secar una carga grande. Así, servicio de lavandería se convirtió en un asunto de todo el día. Doblé la última carga de ropa a las once de la noche.

Al día siguiente me decidí a limpiar el piso principal de la casa (sala de estar, comedor, medio baño y cocina. La alfombra estaba en extrema necesidad de una buena aspiradora. Nuestra aspiradora, sin embargo, es bastante pobre en recoger residuos en el momento oportuno por lo que pidió prestado un vacío mucho más grande de mi hermana (que casualmente vive al lado). Esto tiene la aspiración de hacer en una cuarta parte del tiempo (creo que es hora de conseguir un "verdadero" vacío ).

Una vez que la alfombra se aspiró, volví mi atención a los estantes de libros que había ido recogiendo el desorden desde que nos mudamos. Este proceso de de-que estorba se convirtió en reorganizar los muebles de la sala de estar, sobre todo porque los estantes estaban vacíos y de alguna manera fácil de mover. He intentado un montón de arreglos diferentes y finalmente se estableció en la que permitió el equilibrio y la distribución de la luz adecuada, teniendo en cuenta un espacio potencial para el árbol de Navidad. Después de conseguir los libros reorganizado, yo estaba agotado.

Al día siguiente me dirigí mi atención a la cocina (que no se limpió por completo el día anterior) y para la limpieza y la organización de los dormitorios. Dado que no estuvo implicado reorganizar este momento, la limpieza fue rápido y tuve la oportunidad de disfrutar viendo una película en mi casa limpia y se han reorganizado!

Semana Treinta y Dos de embarazo

Como mi semana treinta y dos de embarazo comenzó, me di cuenta de que mi embarazo se acabará antes de que yo lo sepa. Aunque me parece que estoy creciendo día a día, todavía estoy tratando de disfrutar de este embarazo al máximo y no tener un solo día por sentado. Que no hemos llegado a ese momento de mi embarazo, cuando la tensión es casi insoportable, pero el tamaño de mi barriga y la relajación de mis ligamentos, etc está tomando un tole.

En treinta y dos semanas que buscó la ayuda preventiva de un quiropráctico. Parece que los ajustes quiroprácticos ayudan a aliviar un poco la tensión y tal vez evitar el dolor grave o persistente. También estoy particularmente interesado en asegurarse de que el útero esté bien alineado para que el bebé puede permanecer en la posición cabeza abajo. Aparte de la cadera ocasional y dolor de espalda baja, todavía estoy disfrutando de mi embarazo y mi cuerpo parece estar adaptándose bien.

En el transcurso de la semana treinta y dos, finalmente encontré mi ritmo y he conseguido retomar el ritmo de mi horario habitual. Las tareas se están haciendo con más facilidad y ya no me siento tensa con el trabajo todos los días la casa. También he logrado encontrar el tiempo y energía para hacer algunos preparativos para la Navidad, la mayoría de las compras de Navidad y la envoltura de regalos. También pasé un poco de tiempo a trabajar en algunos de mis proyectos de viveros sin terminar: la falda de la cuna está hecha y las letras están pintadas.

El día de fiesta spooky no ha ayudado a mi dieta en lo más mínimo que me di el gusto de algunos de los favoritos de Halloween: pastel de zanahoria, manzanas de caramelo, y algunas golosinas de chocolate. Aparte de la adición de estos convites pocos, mi dieta en general se ha mantenido al día con cien gramos de proteína y una variedad de alimentos integrales, etc

El embarazo y las vacaciones

En las últimas semanas y meses he vuelto mi atención hacia la planificación y preparación para las próximas vacaciones. Mi instinto de anidación parece estar en plena vigencia y se centra más en los preparativos de las fiestas que otros proyectos que tengo que completar antes de que nazca el bebé (todavía tengo que terminar un par de cuadros de ballet para el vivero y hacer que el tope del pesebre! ). ¡Ay mi mente se consume tanto con los planes de Acción de Gracias y Navidad, la Navidad, por supuesto, ser el foco mayor de los dos.

Empecé mi preparación para Acción de Gracias con la ordenación de la manteca de cerdo. Este año mi contribución a la Cena de Acción de Gracias será hecho en casa "viejos" de la moda pasteles .... que por supuesto requiere de la manteca de cerdo (y he estado esperando para usar la manteca de cerdo para la corteza de la empanada por más de un año). Los preparativos continuaron cuando el huerto orgánico local abrió sus puertas por el que me puse a trabajar a experimentar con pastel de diferentes técnicas de elaboración y los ingredientes. La fase de experimentación se ha completado. Ahora estoy esperando a que el día antes de Acción de Gracias y la mañana de Acción de Gracias para hacer mis pies.

Si bien la acción de gracias está siempre presente en mi mente, es un día de fiesta mucho menos exigente (sobre todo este año). La Navidad es de particular interés debido a que nuestra hija se debe a haber nacido muy cerca el día de Navidad. Sabiendo muy bien que el bebé puede entrar (sin tener que preocuparse de emergencia) hasta dos semanas antes o dos semanas después de mi fecha de vencimiento, que realmente sienta la necesidad de hacer las cosas para que la Navidad ya!

Empecé por hacer listas de regalos de un par de meses (una lista para nuestro hijo, una lista para mi marido, y una lista de familiares cercanos, padres, hermanos y hermanas, etc). En la última semana o así que he estado trabajando a mi manera a través de las listas para mi hijo y el marido y envolver los regalos que vienen en el correo (que es mi forma preferida para ir de compras cuando sea posible).

También estoy recibiendo embutidoras para nuestro hijo, una hija por nacer (le ordenó a una media con su nombre bordado en él no revelada), y mi marido. He hecho planes para nuestras familias los regalos posibles, así y yo estoy en el proceso de obtención de las juntas también. Con sólo unas pocas semanas para el final, espero poder hacer todo al mismo tiempo tengo la energía y la unidad. De cualquier manera, estoy con muchas ganas de las vacaciones, sobre todo en Navidad!

Semana de Treinta y Tres de embarazo

Con treinta y tres semanas fue foco ... finalmente. Si bien no ha cambiado mucho desde la semana treinta y dos, me siento más centrada. La mayor parte de mi atención esta semana ha ido a cómo prepararse para la del día de fiesta. También he hecho los pasos para completar la ropa de cama cuna y por fin puedo visualizar la forma en que quiero para la construcción de la defensa ... Sólo necesito encontrar un día a invadir la casa de mi madre para usar su mesa y máquina de coser que no tengo el mío!

Mi rutina diaria se ha convertido en mucho más fácil esta semana. He encontrado un ritmo a las diligencias que necesito para funcionar y las tareas que tengo que completar en casa. Mi mayor objetivo es conseguir los regalos de Navidad comprados y envueltos que no es una tarea fácil con una gran panza de embarazada! Estoy feliz de decir que soy más de la mitad hecho, mi objetivo es estar completamente terminado por Acción de Gracias.

Mi dieta es volver a la pista! He vuelto a encontrar la fuerza para decir no a las indulgencias adicionales aparte de mi ración de chocolate casi todos los días (por lo general con las tuercas de las proteínas). No hay pasteles, tartas, galletas o han venido a tentarme. Mi plan es mantener mi dieta libre de gran indulgencia para ahorrar para algo de manzana y pastel de calabaza de Acción de Gracias y la Navidad por la mañana rollos de canela!

El bebé ha seguido siendo muy activo esta semana! He podido distinguir las extremidades en sus movimientos. Ella ha tenido varias veces el hipo esta semana que indica que ella es la cabeza hacia abajo. Me siento sus pataditas en las costillas y ahora no se puede doblar sobre mi vientre sin una patada de mi hija. Ella debe estar un poco lleno de gente en allí! En general, realmente parece amar a mis entrenamientos. Al parecer, para calmar a dormir!

Nuestra octava visita prenatal

Tres semanas han ido y venido una vez más. Esta es nuestra última cita con un intervalo de tres semanas. A partir de ahora en adelante nos reuniremos con nuestra partera en dos semanas y luego cada semana hasta que nazca el bebé. Este día en particular es un año ocupado para nosotros, así que se despertó antes de lo normal. Después de un desayuno rápido de yogur griego, que ejerce de inmediato, mientras que nuestro hijo dormido y mi esposo trabajaba en su tesis. Yo quería hacer mi entrenamiento antes de la cita porque quería evitar no ser capaz de exprimir después de la cita.

Por primera vez mi marido y mi hijo no me acompañe a la cita prenatal. Mi esposo necesita quedarse en casa para firmar por un paquete. Me dirigí a la de la partera solo ... era una especie de agradable tener un tiempo a solas. Al llegar, me recogió mi muestra de orina. En esta etapa de embarazo perfecto orina es crucial ... y la mía era .... perfecto. Entonces la comadrona me tomó la presión, que era también grande en ciento dos más de sesenta años.

Luego vino la parte me da miedo ... paso a paso en la escala. Mi ganancia de peso es una libra que es perfecto, ya que al final me pone al día de mi aumento de peso excesivo durante dos meses. Entonces mi matrona controla las pantorrillas y los pies en busca de anormalidades hinchazón y otros, se ven muy bien!.

Charlamos acerca de mi dieta y ejercicio para que mis comentarios de la partera que me veo muy bien y que estoy haciendo muy bien! Gracias a Dios! Entonces es el momento de revisar mi altura uterina, que mide exactamente a treinta y cuatro centímetros (Yo soy treinta y tres semanas y seis días)! Después de la partera mide la barriga, que ella siente por la posición del bebé ... Todavía la cabeza hacia abajo! Entonces, escuchar sus latidos cardíacos del bebé que es bueno y fuerte a ciento cuarenta pulsaciones por minuto!