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La preocupación por los kilos que aumentó durante el embarazo generalmente se minimiza debido a una causa mayor: el nacimiento del bebé. Pero después del parto, el exceso de peso gana una nueva proporción para la mayoría de las mujeres. La ansiedad natural para el período delicado pone a prueba toda la capacidad femenina. Es común que la mujer se inquieten por el momento. Los cambios hormonales en el que la madre le transmite durante los nueve meses de embarazo y los cambios hormonales bruscos que se producen durante y después del parto puede hacer que sea más melancolía y la angustia.
Esta labilidad emocional parece ser debido a la caída repentina hormonal por el que pasa para separar el feto y la placenta, responsable de la secreción de hormonas a dosis muy altas durante todo el embarazo. Agregando a todos estos factores, la mujer también se siente inseguro acerca de la posibilidad de volver a su peso y su forma del cuerpo como antes. Afortunadamente, después del parto, el peso del cuerpo regresará gradualmente. Sólo por eso se alimenta de manera equilibrada, dando prioridad a los alimentos ricos en nutrientes, evitando los dulces y los alimentos ricos en grasas y, si es posible, de amamantar a su bebé.
El cuerpo necesita un período de adaptación a la nueva realidad. En primer lugar, es necesario para eliminar el exceso de agua procedente de la acción de las hormonas de la placenta. Este "verdadero hinchazón 'tiende a ser eliminado lentamente. Además, también hay aumento de grasa, que puede movilizarse progresivamente a través de una nutrición adecuada y lactancia por sí misma. Volver al peso anterior dependerá de sentido común, orientación nutricional y el tiempo. Un momento muy importante para la madre y el niño. Sin perjuicio de cualquiera de ellos.
Además de ser fundamental para la salud del bebé, la lactancia materna es el aliado de una gran madre de todas las maneras. En primer lugar, porque contribuye a la contracción del útero, que poco a poco vuelve a su tamaño normal. Otro factor positivo es el gasto calórico que le da al cuerpo. Para la mujer produce leche, hay que tener una actividad celular intensa. Dependiendo de la tasa metabólica, el gasto de energía podría aumentar en 900 calorías por día. Al igual que en los primeros 40 días, la mujer aún no se libera para reanudar la gimnasia, la lactancia materna se convierte en un buen aliado en la búsqueda del peso ideal, y firmar el vínculo entre la madre y el niño.
Para no perjudicar su salud o la alimentación del bebé, las madres no deben pensar de seguir dietas bajas en calorías. Un menú equilibrado, alrededor de 2.000 calorías, dependiendo de las proporciones del cuerpo de la madre, es esencial para garantizar buen nivel nutricional de la madre y el niño, una buena función intestinal y la producción de leche adecuada. Una mujer que amamanta necesita asegurar la ingesta de todos los nutrientes. Es importante aumentar la ingesta de líquidos y evitar grandes cantidades de café, té negro, chocolates, dulces y alimentos con colorantes.
Después de la cuarentena, después de la liberación médica, la mujer gana un nuevo aliado en la lucha contra las escalas: la actividad física. Inicialmente, los ejercicios deben ser ligeros, una duración de 30 minutos a 1 hora al día, dos veces por semana. Se incrementará gradualmente la frecuencia y la intensidad para no afectar la producción de leche. Durante la fase de rehabilitación, las modalidades más adecuadas son el senderismo, bicicleta estática, aeróbic en el agua e incluso el entrenamiento con pesas, siempre bajo la supervisión de un profesional.
Más que nunca, este es un momento en que la pérdida de peso sólo se debe avanzar en paralelo con una buena nutrición, ya que la calidad nutricional de la leche depende de la calidad de la dieta materna. El equilibrio entre los nutrientes y calorías puede alimentarlos y permitir el regreso al peso ideal de la madre.
Esta labilidad emocional parece ser debido a la caída repentina hormonal por el que pasa para separar el feto y la placenta, responsable de la secreción de hormonas a dosis muy altas durante todo el embarazo. Agregando a todos estos factores, la mujer también se siente inseguro acerca de la posibilidad de volver a su peso y su forma del cuerpo como antes. Afortunadamente, después del parto, el peso del cuerpo regresará gradualmente. Sólo por eso se alimenta de manera equilibrada, dando prioridad a los alimentos ricos en nutrientes, evitando los dulces y los alimentos ricos en grasas y, si es posible, de amamantar a su bebé.
El cuerpo necesita un período de adaptación a la nueva realidad. En primer lugar, es necesario para eliminar el exceso de agua procedente de la acción de las hormonas de la placenta. Este "verdadero hinchazón 'tiende a ser eliminado lentamente. Además, también hay aumento de grasa, que puede movilizarse progresivamente a través de una nutrición adecuada y lactancia por sí misma. Volver al peso anterior dependerá de sentido común, orientación nutricional y el tiempo. Un momento muy importante para la madre y el niño. Sin perjuicio de cualquiera de ellos.
Además de ser fundamental para la salud del bebé, la lactancia materna es el aliado de una gran madre de todas las maneras. En primer lugar, porque contribuye a la contracción del útero, que poco a poco vuelve a su tamaño normal. Otro factor positivo es el gasto calórico que le da al cuerpo. Para la mujer produce leche, hay que tener una actividad celular intensa. Dependiendo de la tasa metabólica, el gasto de energía podría aumentar en 900 calorías por día. Al igual que en los primeros 40 días, la mujer aún no se libera para reanudar la gimnasia, la lactancia materna se convierte en un buen aliado en la búsqueda del peso ideal, y firmar el vínculo entre la madre y el niño.
Para no perjudicar su salud o la alimentación del bebé, las madres no deben pensar de seguir dietas bajas en calorías. Un menú equilibrado, alrededor de 2.000 calorías, dependiendo de las proporciones del cuerpo de la madre, es esencial para garantizar buen nivel nutricional de la madre y el niño, una buena función intestinal y la producción de leche adecuada. Una mujer que amamanta necesita asegurar la ingesta de todos los nutrientes. Es importante aumentar la ingesta de líquidos y evitar grandes cantidades de café, té negro, chocolates, dulces y alimentos con colorantes.
Después de la cuarentena, después de la liberación médica, la mujer gana un nuevo aliado en la lucha contra las escalas: la actividad física. Inicialmente, los ejercicios deben ser ligeros, una duración de 30 minutos a 1 hora al día, dos veces por semana. Se incrementará gradualmente la frecuencia y la intensidad para no afectar la producción de leche. Durante la fase de rehabilitación, las modalidades más adecuadas son el senderismo, bicicleta estática, aeróbic en el agua e incluso el entrenamiento con pesas, siempre bajo la supervisión de un profesional.
Más que nunca, este es un momento en que la pérdida de peso sólo se debe avanzar en paralelo con una buena nutrición, ya que la calidad nutricional de la leche depende de la calidad de la dieta materna. El equilibrio entre los nutrientes y calorías puede alimentarlos y permitir el regreso al peso ideal de la madre.
