Dormir con el vientre hacia abajo durante el embarazo

Dormir durante el embarazo

¿Dormir de vientre hacia abajo en el embarazo hace mal?

A medida que vamos entrando en el mundo del embarazo, notamos que cambia nuestra rutina a varios niveles. El sueño es uno de los elementos afectados y también un foco en el que es común que surjan cuestiones. Se sabe si puede dormir de vientre hacia abajo en el embarazo.

Si la gestación ya está, por norma, asociada al insomnio en el embarazo, siendo esta una queja muy común entre las futuras mamás, la verdad es que esta problemática no es la única que pone el sueño de la gestante en el centro de atención durante las 40 semanas en que el sueño se construye.

Dos de las posiciones más comunes para dormir a lo largo de la vida - de vientre hacia arriba y de vientre hacia abajo - pueden, durante esta fase de la vida de la mujer, surgir como opciones menos deseables, por reforzar las molestias asociadas a la gestación.

Sin embargo, la incomodidad no es el único miedo a las futuras mamás.

Estas quieren saber cuál es la mejor posición para dormir en la gestación y también si dormir de barriga hacia abajo hace mal, causando algún tipo de problema más severo en el bebé o en su propia salud.

Hoy, es sobre esta cuestión que nos ocuparemos para responder a algunas cuestiones comunes entre las mamás.

1. Oí decir que se debe dormir de lado en el embarazo. ¿Es verdad?

Sí. Por norma, los expertos indican que el dormir orientado hacia el lado izquierdo es ideal durante el embarazo.

En resumen, esta sería la mejor posición para dormir porque quitar el peso de la vena cava, ayudando a promover una mejor circulación sanguínea.

El recurso a almohadillas entre las piernas es también aconsejado, pudiendo ayudar a la gestante en la prevención de eventuales dolores musculares.

2. Suele dormir boca abajo.

La comodidad es la consigna y, por eso mismo, durante los primeros meses, si está acostumbrada a dormir de barriga hacia abajo, podrá hacerlo sin miedos.

La idea de que dormir de barriga hacia abajo en el embarazo no tiene ningún soporte científico. Sin embargo, a partir del cuarto mes de gestación, es muy improbable que su propia fisonomía lo permita.

A medida que el volumen de su vientre aumenta, esta posición tiende a ser incómoda y otras opciones se buscan.

Si bien es así, esto no significa que exista algún riesgo asociado a esta posición. Dormir de barriga hacia abajo en el embarazo no hará mal a su bebé ni, como dicen los mitos, "amasarlo".

Dentro del útero, tu bebé estará protegido y seguro.

Dormir de vientre hacia abajo en el embarazo

3. ¿Y si, incluso durmiendo de lado, despierta de vientre hacia abajo?

No hay ningún problema. Si ya ha pasado los primeros meses de gestación y despertar de vientre hacia abajo, esto no implicará ningún riesgo para usted o para el bebé.

Sin embargo, si esto ocurrió, es posible que haya sido justamente la incomodidad de la posición a acordar.

En este caso, bastará que gire de lado e intente volver a dormir. Recuerde que las noches de sueño son fundamentales para la gestante, para garantizar su correcto reposo.

¿Cuál era su posición favorita para dormir durante la gestación? ¿Hasta qué fase consiguió dormir de vientre hacia abajo? Queremos saber cómo fue su experiencia.

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Embarazo de riesgo

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El momento del nacimiento de un niño es una gran alegría para la mayoría de los padres. He estado esperando nueve meses para cumplir con la cara del más reciente miembro de la familia. Pero no siempre es así. El nacimiento prematuro de un niño es frustrante y angustiante para los padres que han dados de alta del hospital, pero dejar a sus hijos hospitalizados en la Unidad de Cuidados Intensivos Neonatales (UCI Neo).

Para cada 100 partos, 10 son prematura, es decir, que se producen antes de las 37 semanas de gestación. Las principales causas de los nacimientos prematuros son la ruptura de las membranas (40% de los casos), las contracciones tempranas (35%) - generalmente desencadenados por infecciones - y la hipertensión (15%).

Las mujeres que han tenido un parto prematuro, dos o más abortos durante el segundo trimestre del embarazo, de útero tienen algún problema como fibromas. Las madres que abusan del alcohol o de las drogas también están en el grupo de riesgo. Sin embargo, aproximadamente el 50% de las mujeres con trabajo de parto prematuro no tienen factores de riesgo identificables.

Frágil, el bebé comienza a amenazar la vida. Al principio, el bebé puede ir a la incubadora, "ganar" una pipa en la boca para respirar y también una sonda en la boca o en el vientre de comer, y sensores para monitorear los signos vitales. Los antibióticos, medicamentos para madurar los pulmones y las transfusiones de sangre no son raros.

El papel de los padres es estar en el lado de su hijo y luchar contra él. No es fácil pasar días, a veces durante meses, dentro de un hospital al ver el sufrimiento del niño. ¿Por qué es esto tan importante elegir un hospital que tiene una buena tecnología y recursos humanos. Nunca se sabe lo que puede ocurrir durante el embarazo, incluso haciendo un buen cuidado prenatal.

¿Y por qué los bebés van a la UCI neo? - El Neo UCI es una industria que debe servir recién nacidos con cuidado humano y la calidad, con equipos específicos, recursos humanos calificados y el servicio médico y de enfermería las 24 horas.

Varios problemas pueden ocurrir en la salud de los bebés prematuros. Cuanto menor sea la edad gestacional, mayor es la probabilidad de complicaciones. Entre los más comunes son la dificultad respiratoria, la hemorragia intracerebral (en el cerebro), las infecciones que pueden causar la muerte o consecuencias en el desarrollo psicomotor, intelectual y emocional futuro. Muchos requieren hospitalización y tratamiento intensivo durante largos períodos.

La incubadora proporciona un entorno que mantenga una temperatura constante, dejando el neutro medio ambiente, más silencioso posible. Y la asistencia es cada vez más humanizado, tratando de dar más a la calidad de vida asociada con la supervivencia infantil. Muchos bebés, cuando están con sus funciones estables, son de piel a piel con su madre que juegan, mejor aún, la incubadora.

Las madres deben prestar atención cuando se trata de la lactancia materna. La lactancia materna de los recién nacidos prematuros es más difícil debido a la inmadurez y la necesidad de hospitalización más larga después del nacimiento. Esta separación impide la formación del vínculo madre-hijo, esencial para la lactancia factor de éxito. La madre debe ser informada sobre la mejor posición para utilizar la leche materna para alimentar a su hijo o amamantarlo. La leche materna es el mejor alimento para el bebé.

La alta bebé UCI Neo se produce cuando el bebé está en situación clínica estable, con un peso más de 1,7 kilos y aumentar su ganancia de peso y estar chupando bien. Y siempre recuerde: no hay nada más fuerte que una hermosa y ayudar a su hijo lucha por la madre vida.

Consejos

Consulte con su médico acerca de la condición del hospital que elija para recibir un recién nacido prematuro.

Nunca renunciar a la vida de su bebé. Él es más fuerte de lo que piensas. Las madres que usan drogas o beben alcohol tienen un mínimo de amor y respeto, hijo.

Su leche es mejor y más fuerte que cualquier otra leche de fórmula. Trate de ser el menos estresado posible durante la hospitalización de su bebé. El más se amamante al bebé, pero la producción de leche mamá.

Riesgo para el embarazo y la NICU

El momento del nacimiento de un niño es una gran alegría para la mayoría de los padres. Fueron nueve meses esperando a conocer el rostro del más reciente miembro de la familia. Pero no siempre es así. El nacimiento prematuro de un niño es frustrante y angustiante para los padres que han dados de alta del hospital, pero dejan a sus niños hospitalizados en la Unidad de Cuidados Intensivos Neonatales (UCI Neo).

Por cada 100 partos, 10 son prematura, es decir, que se producen antes de las 37 semanas de gestación. Las principales causas de los nacimientos prematuros son la rotura de las membranas (40% de los casos), las contracciones tempranas (35%) - generalmente desencadenados por infecciones - y la hipertensión (15%).

Las mujeres que han tenido un parto prematuro, dos o más abortos durante el segundo trimestre del embarazo, útero presentan algún problema como fibromas. Las madres que abusan del alcohol o de las drogas también están en el grupo de riesgo. Sin embargo, aproximadamente el 50% de las mujeres con trabajo de parto prematuro no tienen factores de riesgo identificables.

Frágil, el bebé comienza a amenazar la vida. Al principio, el bebé puede ir a la incubadora, "ganar" una pipa en la boca para respirar y también una sonda en la boca o el ombligo para comer, y sensores para monitorear sus signos vitales. Los antibióticos, medicamentos para madurar los pulmones y las transfusiones de sangre no son raros.

El papel de los padres es estar en el lado de su hijo y luchar contra él. No es fácil pasar días, a veces durante meses en un hospital de ver el sufrimiento del niño. ¿Por qué es esto tan importante elegir un hospital que cuente con buena tecnología y recursos humanos. Nunca se sabe lo que puede ocurrir durante el embarazo, incluso haciendo un buen cuidado prenatal.

¿Y por qué los bebés van al UCI neo? - El Neo UCI es una industria que debe servir recién nacidos con atención humanizada y de calidad, con equipos específicos, recursos humanos calificados y el servicio médico y de enfermería las 24 horas.

Pueden ocurrir varios problemas en la salud de los bebés prematuros. Cuanto menor sea la edad gestacional, mayor es la probabilidad de complicaciones. Entre los más comunes son dificultad respiratoria, hemorragia intracerebral (en el cerebro), las infecciones que pueden causar la muerte o consecuencias en el desarrollo psicomotor, intelectual y emocional en el futuro. Muchos requieren tratamiento intensivo y hospitalización durante largos períodos.

La incubadora proporciona un entorno que mantenga una temperatura constante, dejando el ambiente neutro y más silenciosos posible. Y la asistencia es cada vez más humanizado, tratando de dar más a la calidad de vida asociada con su supervivencia bebé. Muchos bebés, cuando están con sus funciones estables, están en contacto piel a piel con su madre que jugar, aún mejor, la incubadora.

Dolor en la ingle durante el embarazo

No todas las mujeres embarazadas que sufren de estos dolores y la actividad física en su mayoría leves resuelven el problema

La presencia de una nueva vida en el vientre materno es una fuente de orgullo para las mujeres . Todo es muy hermoso. Pero ese peso extra en el vientre simplemente presentar molestias en el cuerpo de la mujer. Y mira , hay pocas alteraciones en la etapa gestacional. Uno de los problemas más comunes en este período son los dolores en la ingle y el muslo.

El dolor pélvico es generalmente acentuada en la segunda mitad del embarazo , cuando el bebé ya es más grande en el vientre. Recuerde que las mujeres generalmente ganan más de 10 libras durante el embarazo .

Duele hacer movimientos en la cama. Duele caminar. Me duele que subir las escaleras . En algunos casos , el dolor también se siente en el área entre la vagina y el ano .

Terapeuta estirando la pierna de una mujer embarazada

Lo que era una tarea sencilla antes del embarazo puede convertirse en un mártir para muchas mujeres embarazadas , como tratando de salir del coche, caminar o subir escaleras .

La intensidad del dolor en la ingle varía de mujer a mujer. El malestar también se puede llegar a los muslos. Es común sentirse un poco chisporroteo en la región pélvica , una clara señal de desequilibrio causado por el crecimiento del bebé en el útero.

La buena noticia es que hay maneras de suavizar esta molestia. En primer lugar , lo ideal es que las mujeres hablen con el médico a fin de conocer la mejor manera de minimizar o detener esta molestia. Según el caso , el profesional puede indicar anti-inflamatorio o analgésico .

En algunos casos, la terapia física es un importante aliado en la lucha contra el dolor en la ingle . La terapia física mejora la función muscular, actúa directamente sobre los músculos de la cadera , y ayuda a restaurar el equilibrio en la región pélvica.

Es importante que las mujeres también hacen ejercicios para fortalecer la espalda y el suelo pélvico. Se recomiendan actividades de bajo impacto , incluyendo estiramiento , masaje y ejercicios aeróbicos .

El aeróbic en el agua es una gran indicación de fortalecer el cuerpo contra estos dolores . El agua suaviza el impacto sobre el cuerpo y proporciona la realización de movimiento en las articulaciones con mayor cuidado .

Los tacones altos y las mujeres sedentarias - Recuerde que los zapatos con tacones altos no coincide con ese período de dolor en la ingle . Los tacones altos usados ??por largas horas provoca sobrecarga en la columna (ya que el peso del cuerpo va a la parte delantera de los pies), cuyos dolores se irradian a todo el cuerpo , incluyendo la región pélvica.

Por lo tanto, optar por zapatos bajos y cómodos .

Las mujeres sedentarias pueden sufrir más dolor en la ingle. Eso es debido a que el problema viene del peso antes del embarazo, ganando aún más volumen en el embarazo.

Alimentos grasos favorece el aumento de peso . Y cuanto mayor es la carga en la región abdominal es el mayor riesgo de dolor en la ingle durante el embarazo . Alimentos ligeros y saludables durante el embarazo ayuda mantener el peso en el día y así evitar mayor sobrecarga en el cuerpo.

Evite llevar objetos pesados ??durante el embarazo - Cuando se pone de pie , evitar forzar la columna, por favor, utilice restricciones como brazos de sillas, barandilla de la escalera , etc . Si usted quiere recoger objetos en el suelo , doble las rodillas más cerca del suelo y siempre prefiere el uso de un soporte sólido , como una mesa cerca. No incline hacia atrás. Evite levantar objetos pesados ??y de gran tamaño.

Si se determina la carga esencial objeto pesado , tratar de equilibrar los pesos por el cuerpo. En lugar de una mochila pesada , por ejemplo , reducir la carga en la parte posterior de la peso en movimiento para dos bolsas , y un paquete mucho más ligero .

Recuerde que el dolor en la región pélvica puede ocurrir debido a varias razones. Por lo que es importante consultar a un profesional de la salud para conocer la causa del problema. No quiero darte un capricho , ya que el problema puede empeorar .

El primer embarazo

La duda, el miedo, la nostalgia y la felicidad son las palabras claves de lo que sucede a una mujer para que ella confirma su embarazo.

Un embarazo siempre va acompañada de miedo, dudas y ansiedades, y cuando se trata del primer embarazo, todo se resume en dos ocasiones. El comienzo de un embarazo trae situaciones muy diferentes para cada mujer, pero es sensible a varios cambios en el estado de ánimo es sello distintivo de cualquier embarazo.

Una vez que se descubre el embarazo, la mujer embarazada debe consultar a su ginecólogo para exámenes son para comprobar su salud y para iniciar la atención prenatal. Si usted no tiene un médico de cabecera, los expertos recomiendan hablar con las personas que tienen uno, para recoger la información que va a elegir los mejores profesionales a seguir durante todo el embarazo, incluyendo el parto.

El ginecólogo Dr. Mauro Eduardo de Mattos Wallauer, en una entrevista con Hello Baby, dice que "El nombramiento de los amigos que ya conocen el trabajo del médico y su formación es la mejor alternativa para aquellos que todavía no cuentan con su médico de familia."

Es muy importante establecer una relación de confianza entre la madre y profesional, por lo que todo el mundo se sienta seguro y cómodo con los nuevos cambios que se están produciendo.

En los próximos cuarenta semanas, el cuerpo de las mujeres embarazadas se someten a diversas transformaciones, anunciando el crecimiento del bebé, y es muy importante que la futura madre haga su prenatal sin citas que faltan, que será mensual hasta las 30 semanas, cada dos semanas entre el 31 de y la semana 35, y semanales a partir del 36 ª semana.

Es durante médico prenatal detecta y previene problemas como las enfermedades que pueden afectar al niño y su desarrollo en el útero, lo que permite un desarrollo sano del bebé y reducir el riesgo de las mujeres embarazadas. Cualquier cambio en el embarazo, como sangrado o dolor severo, el médico debe ser notificado inmediatamente. "A veces, el sangrado es una señal de advertencia, ni es algo demasiado complicado para ser resuelto. Pero cada vez que aparece, el médico debe ser notificado de inmediato ", dice Mattos.

Con el seguimiento, el apoyo familiar y la salud los hábitos adecuados, hay una mujer embarazada disfrutar de cada minuto de este momento mágico que se espera un hijo.

Lo que es seguro y lo que no es

Cuando usted está embarazada, usted es la única fuente de su bebé de oxígeno, nutrientes y cuando usted toma medicamentos-fármacos. Usted no toma un medicamento recetado sin la aprobación de su médico, pero muchas mujeres pop over-the-counter (OTC) píldoras sin pensarlo dos veces. "Las mujeres piensan que estos deben ser más seguros que los medicamentos de venta con receta", dice Donald L. Sullivan, R.Ph., Ph.D., profesor de práctica farmacéutica en la Ohio Northern University en Ada. "Pero ellos son potentes agentes farmacológicos."

Por supuesto, esto no significa que usted tiene que renuncie a hacer todos los medicamentos durante nueve meses. De hecho, en ciertas situaciones, undermedicating podría hacerle aún más enfermos y potencialmente dañar a su bebé. "Diarrea severa y náuseas son un buen ejemplo", dice Isabelle Wilkins, MD, director de medicina materno-fetal en el Baylor College of Medicine en Houston. "Si usted no trata estos problemas, usted puede no estar recibiendo suficiente alimento para su bebé."

Dado que los estudios de la droga no se realiza en mujeres embarazadas, la mayoría de los datos sobre los efectos de los medicamentos OTC durante el embarazo proviene de estudios en animales, que son de ayuda limitada. ¿Por qué? "Placentas de animales son muy diferentes de placentas humanas", dice Rebecca Shiffman, MD, director de obstetricia en el New York Methodist Hospital en Brooklyn.

Rastreando los defectos de nacimiento; Dado que los estudios de drogas tan pocos han hecho durante el embarazo, cuando un defecto congénito ocurre, los médicos tratan de averiguar lo que la mujer estuvo expuesta a durante el embarazo, dice Sullivan, autor de Guía de la futura madre para con y sin receta Medicamentos, vitaminas, remedios caseros y productos a base de plantas (Griffin Trade Paperback, 2001). Pero rara vez es una relación de causa-efecto entre cualquier fármaco y un defecto específico identificado.

A veces es la ausencia de un vínculo que resulta significativo. "De vez en cuando, tenemos informes de que algo es probable que sea seguro, porque millones de mujeres [embarazadas] lo han utilizado sin problemas", dijo Wilkins.

Dicho esto, los únicos tres over-the-counter medicamentos que los expertos entrevistados aquí están de acuerdo generalmente se consideran seguros para su uso durante el embarazo son el acetaminofeno (Tylenol), difenhidramina (Benadryl) y carbonato de calcio (Tums). Pero aconsejan cautela, incluso con el ejercicio de estos recursos durante el primer trimestre, cuando los órganos del bebé y sistemas se están formando.

Su médico es quien mejor puede determinar si tomar un determinado medicamento durante el embarazo es digno de cualquier peligro potencial. Con esto en mente, el cuadro de la pág. 60 ofrece soluciones no médicas para las quejas comunes del embarazo, así como el pensamiento actual sobre algunos populares medicamentos de venta libre.

Cuando no se debe de preocupar

Seis semanas de embarazo, Kim Schuler pensé que todo estaba perdido. Después de enterarse de que estaba embarazada de su segundo hijo, Schuler, de 41 años y madre de tres hijos en Allentown, Pennsylvania, comenzó a sangrar y calambres. "Mi marido y yo estábamos seguros de que estaban perdiendo el bebé", dice ella, "pero pronto el doctor encontró un latido del corazón." A sin problemas siete meses más tarde, Schuler dio a luz a una niña sana, Meredith.

Aunque el caso de Schuler fue inusualmente alarmante, algunas mujeres pasan por el embarazo sin un momento de ansiedad a lo largo del camino. Afortunadamente, la mayoría van a tener embarazos normales y bebés sanos. Mientras que las mujeres con condiciones especiales de salud o antecedentes de parto prematuro, o aquellos que están llevando múltiplos necesitan prestar atención cuando algo inusual ocurre, la mayoría de las mujeres pueden relajarse y dejar que la naturaleza siga su curso.

Estamos aquí para ayudarle a hacer precisamente eso. Los siguientes son los problemas más comunes entre las mujeres embarazadas, con información acerca de por qué es probable que no tiene que preocuparse y cuando debe hacerlo. Tenga en cuenta que estos son sólo directrices, llame a su médico si tiene preguntas o preocupaciones específicas de su embarazo.

A pesar de las náuseas náuseas matutinas (que puede durar todo el día) se siente mal, no está mal para el bebé, dice Richard Frieder, MD, OB-GYN Center en Santa Monica-UCLA Medical en Santa Monica, California, y profesor clínico en la UCLA School of Medicine. Para ayudar a aliviar las náuseas, trate de comer varias comidas pequeñas al día, en lugar de tres más grandes; también intentan mordisqueando algunas galletas saladas antes de levantarse de la cama. Algunas mujeres dicen que los alimentos y bebidas con jengibre o limón ayuda a resolver el estómago revuelto, como lo hacen las bandas de mareo.

Y si todo lo demás falla, tenga en cuenta que la enfermedad de la mañana por lo general disminuye en alrededor de la semana 12. Cuándo llamar al doctor: náusea es una preocupación cuando se provoca vómitos severos de deshidratación. Micción poco frecuente, al igual que la orina es oscura y de olor fuerte, son signos clave. Si usted nota cualquiera de ellos, llame a su médico, es posible que quiera que lo pongan en una vía intravenosa para asegurar una hidratación adecuada. También llame al médico si no puede retener los alimentos o están perdiendo más de 1 libra por semana.

Sangrado 

Para muchas mujeres, el sangrado es quizás el más temible síntoma que pueda experimentar porque lo asocian con el aborto involuntario. Pero el sangrado durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre, es más común de lo que muchos creen: Alrededor de un 25 por ciento de las mujeres experimentan algún tipo de sangrado en las primeras 13 semanas más o menos, de los cuales más de la mitad llegan a tener bebés perfectamente sanos.

Aunque el sangrado, especialmente si van acompañados de cólicos, puede ser un signo de aborto involuntario (ver "Los hechos sobre el Aborto Involuntario" más abajo), a menudo tiene otras causas. El más común es en relación con la implantación del óvulo en la pared del útero, dice Landers Daniel, MD, vicepresidente y director de medicina materno-fetal en la Universidad de Minnesota, Twin Cities.

Pólipos cervicales benignos, que son bastante comunes si usted está embarazada o no, también puede ser el culpable. Otra posible causa es la hemorragia cervical, que puede ocurrir después de relaciones sexuales en las mujeres con cuello uterino de licitación. Por último, el sangrado puede ocurrir cuando el tapón mucoso se pierde en trabajo de parto prematuro. Cuándo llamar al médico: Independientemente de la posible causa, cualquier asunto que el sangrado no cuando sucede, se debe informar a su médico de inmediato.

Muchas mujeres sienten calambres algo similar a los cólicos menstruales en las primeras etapas del embarazo. Esa pesadez de dolor en el área pélvica es causado por aumento del flujo sanguíneo hacia el útero y los órganos pélvicos y es una parte normal del embarazo temprano. Cuándo llamar al médico: el médico si nota espasmos consistente en un solo lado, dígale a su médico para que pueda descartar un embarazo ectópico o un quiste ovárico. También informe calambres si se acompaña de sangrado. Calambres grave, en el segundo o tercer trimestre es más preocupante, ya que podría indicar un parto prematuro, por lo que informan que de inmediato también.

Muchas mujeres experimentan contracciones contracciones al azar, a menudo llamadas Braxton-Hicks, después de 24 semanas. Esto es normal, siempre y cuando sean irregulares y esporádicos (a diferencia de las contracciones de parto reales, que ocurren a intervalos regulares y el aumento en la frecuencia e intensidad). "Aunque nadie sabe a ciencia cierta qué propósito sirven estas contracciones", dice Landers, "la diferencia importante entre las contracciones Braxton-Hicks y las contracciones del trabajo de parto real es la regularidad". Cuándo llamar al médico: Si las contracciones parecen regular (tiempo que por cierto), llame a su médico. Ella quiere asegurarse de que no estás en el trabajo real.

Las mujeres por lo general reducido movimiento comienza a sentir que sus bebés se mueven en algún momento entre las semanas 18 y 24. Después de esa patada en primer lugar, los movimientos poco a poco se vuelven más fuertes y más frecuentes, sino que puede ser aterrador si de repente parece cesar. Menos movimiento puede ser una simple cuestión de que una mujer sea tan ocupado que ella no se da cuenta de su bebé moviéndose, Frieder dice, o de que el bebé duerme o está en un estado tranquilo. Cuándo llamar al médico: Si usted no ha sentido que su bebé patea por la 20 ª semana, llame a su médico. Lo más probable es que el bebé se ha movido, pero simplemente no lo han sentido, su médico determinará si quiere seguimiento. En lo que reduce el movimiento va, si usted no ha sentido su bebé se mueve todo el día, tener un poco de jugo o galletas, a continuación, sentarse o acostarse con las manos sobre el vientre, Landers dice. Si una o dos horas pasan y todavía no he sentido ninguna acción, llame a su médico. Lo más probable es que no hay nada mal, pero podría tener que entrar un poco de tranquilidad monitoreados.

de descarga de descarga excesiva e inusual es una parte del embarazo. El cuello del útero está experimentando muchos cambios, los cuales crean secreción mucosa normal, dice Landers. Cuándo llamar al médico: Si el alta se acompaña de ardor, comezón o mal olor, consulte a su médico. Usted podría tener una infección.

humedad Cuando una mujer embarazada ve sábanas mojadas, piensa, mi fuente se ha roto! Pero lo más probable es que la humedad poco sobre tus sábanas o ropa interior es sólo orina. Dado que el embarazo puede ejercer presión sobre la vejiga, muchas mujeres se escapa la orina sin darse cuenta. Cuándo llamar al médico: Si persiste el mojado o parece como mucho, llame a su médico. Ella querrá estar seguro de que no pérdida de líquido amniótico, que es una preocupación antes de la semana 37 debido a fugas de este tipo podría provocar trabajo de parto o provocar una infección.

Hinchazón: mujeres embarazadas retener el exceso de líquido debido a la extra de retención de agua las hormonas en el cuerpo. Además, el volumen de sangre de una mujer aumenta en un 30 a 50 por ciento en preparación para el parto. Desafortunadamente, no hay mucho que puedas hacer acerca de la hinchazón. "No tiene nada que ver con lo mucho o lo poco que el agua o la sal que ingieren", dice Frieder.

Si usted está hinchado, manteniendo las piernas le ayudará, también lo hará la natación. Incluso sentado en una piscina hasta la barbilla le ayudará a redistribuir el agua de su cuerpo. Cuándo llamar al médico: Hinchazón repentina acompañada de un dolor de cabeza puede ser un signo de preeclampsia, una condición peligrosa del embarazo. Llame a su doctor si usted experimenta esto después de la semana 28.

A pesar de los innumerables problemas que acompañan el embarazo, es importante recordar que la gran mayoría de los bebés salen bien. Además de su susto sangrado, Schuler admite que ella tenía otras preocupaciones en los tres embarazos, incluyendo vómitos crónicos con una y la falta de movimiento con dos. "Ahora que he tenido tres bebés perfectamente sanos", dice ella, "Miro hacia atrás y darse cuenta de que podría haber preocupado mucho menos".

El mejor consejo para embarazadas

Desde que lanzamos nuestro primer número hace 10 años, el embarazo se ha convertido positivamente cadera. Basta ver lo que las futuras mamás están usando hoy en día: de forma ajustada pequeños vestidos, faldas de mezclilla con ranuras, trajes de baño elegantes. Pero el desgaste de maternidad no es lo único que ha cambiado.

Durante la última década, nutricionistas, obstetras y los investigadores han recogido mucho más específico
información acerca de tener un embarazo saludable.

En el más grande, posiblemente relacionada con el embarazo descubrimiento del siglo 20, los investigadores confirmaron que el tomar 400 microgramos de ácido fólico diariamente antes de quedar embarazadas, y 600 microgramos al día durante el embarazo, reduce las posibilidades de tener un bebé con defectos del tubo neural, como la espina bífida.

Y ahora, el ejercicio no sólo se permite, se recomienda para las mujeres embarazadas. El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos ha cambiado recientemente sus directrices sobre el ejercicio durante el embarazo ya que la elaboración se ha demostrado para ayudar a las mujeres permanecer saludable durante el embarazo, el parto y tener un mejor clima bebés más sanos. Hemos aprendido que las emociones también juegan un papel importante.

La investigación muestra que, en algunos casos, sentimientos de una mujer puede incluso afectar su capacidad para concebir. "La depresión, la angustia y el estrés pueden afectar a la reproducción de la infertilidad aumentando y disminuyendo la eficacia de los tratamientos de alta tecnología, como la fertilización in vitro'', dice Alice Domar, Ph.D., director del Centro de la Mente / Cuerpo de Salud de la Mujer en Boston FIV y autor de la infertilidad conquista.

Muchas cosas han mejorado en la atención prenatal y la salud del bebé que ahora realmente puede ser el mejor momento para tener un bebé. En esta edición especial de aniversario, celebramos todo lo que hemos aprendido acerca del embarazo y la maternidad nueva. Pero los dones más poderosos del embarazo y el parto no cambiará nunca: la esperanza y la fe sencilla en el futuro.

Tener un hijo es un tipo hermoso de la alquimia. Lo que esto pone a su alma y lo que aportan a la del alma transforma a ambos para siempre. Nuestro poder de las mujeres para formar otra vida dentro de nuestros cuerpos es casi demasiado vasta para comprender. En nuestra cultura actual, nos olvidamos demasiado a menudo esto es un milagro sagrado.

Limpieza del hogar durante el embarazo

¿Podrían los productos que utiliza y los alimentos que usted come puede exponer a usted ya su familia a los riesgos para la salud? Demasiado mucho contacto con ciertas sustancias químicas en productos de limpieza, algunos plásticos y alimentos pueden causar daño a un feto, que van desde defectos del desarrollo como el autismo al cerebro y al sistema nervioso, incluso el cáncer. Estos productos químicos atraviesan la placenta y se realizan a través del cordón umbilical, que afecta al feto frágil y en desarrollo. Estas son algunas alternativas sencillas y seguras para proteger a todos ustedes.

La suciedad en productos para el hogar

Todo uso, limpiadores de vidrio y gabinete

Daño potencial de estos productos a menudo contienen productos químicos tóxicos como el amoníaco. "Esa es la cosa en sales aromáticas, sino que puede hacer que una persona consciente lo inconsciente", dice Mark Woodin, Sc.D., profesor de epidemiología y bioestadística de la Tufts University School of Medicine y profesor de salud ambiental en la Tufts University School of Engineering en Boston . "Un producto químico potente que puede tener el potencial de causar defectos de nacimiento en el feto".

Alternativas Utilice limpiadores no tóxicos, tales como spray Vermont Sunshine Soapworks líquido y limpiar (vermontsoap.com), Seventh Generation Natural Cleaner Free & Clear Glass & Surface (seventhgeneration.com), Howard Kitchen Naturals Cleaner & Polish Gabinete (howardnaturals.com) y el Sol y la Tierra Glass Cleaner (sunandearth.com).

Escurrir y limpiadores de horno

Posibles daños Los ingredientes (como la lejía y ácido sulfúrico) que destapar drenajes y desterrar al horno la grasa de su horno emita humos peligrosos que, si se utilizan incorrectamente, pueden causar quemaduras y ceguera. La concesión de estos productos químicos de gran alcance para entrar en el cuerpo a través de la piel o por inhalación es dañina; tragar ellos puede ser fatal.

Alternativas para desatascar el fregadero y bañera desagües, vierta 1/2 taza de bicarbonato de sodio por el desagüe, seguido de 1 taza de vinagre. Deje que la burbuja mezcla durante 15 minutos, luego dejar correr el agua caliente durante uno o dos minutos. Para limpiar el horno, aplique una pasta hecha de bicarbonato 1 taza de hornear, el bicarbonato 1/4 taza de lavado (disponible en el pasillo de lavandería de la mayoría de los supermercados) y agua (experimento con la cantidad de agua que se necesita para hacer una pasta) y remojar toda la noche. Levante la mezcla al día siguiente y enjuague. O bien, pruebe el método de pomelo Mandarin Kitchen Spray (methodhome.com) o limpiador de Seventh Generation Natural Citrus Degreaser y (seventhgeneration.com).

Acabados para pisos, removedores de barnices y diluyentes de pintura

Posibles daños mayoría de estos productos contienen solventes tóxicos que pueden irritar la piel, los ojos, la nariz y la garganta. Los compuestos orgánicos volátiles (COV) también se encuentran en estos productos pueden causar daños en el sistema nervioso y el cáncer, entre otras consecuencias negativas para la salud. Los estudios en animales muestran que el disolvente tolueno atraviesa fácilmente la placenta y que si una mujer embarazada inhala orgánicos (basados ??en carbono) solventes, muchos de los cuales son carcinógenos, su bebé puede experimentar retrasos en el desarrollo. "Las mujeres embarazadas no deben estar en la casa cuando se utilizan disolventes", dice Woodin.

Alternativas Quita proyectos de remodelación o asegúrese de que está fuera de la casa durante la construcción y durante varios días después de que sea completado. Busque los productos que llevan el Sello Verde, otorgado por la organización de Washington, DC, sin fines de lucro del mismo nombre, que significa que un producto es seguro y respetuoso con el medio ambiente.

Los pesticidas y herbicidas

Posibles daños Algunos estudios en humanos muestran una relación entre la exposición a pesticidas durante el embarazo y el cáncer infantil, aunque otros estudios no han confirmado esa sugerencia. Los estudios en animales han mostrado bajo peso al nacer y el aumento de las tasas de pérdida fetal sólo cuando la exposición a los pesticidas era lo suficientemente alto como para ser tóxicos para el animal madre, mezcla y aplicación de estos productos te parece plantear más riesgos que la exposición de bajo nivel o indirecta. Es probablemente el mejor errar en el lado de la precaución y evitar por completo.

Alternativas Administrar los insectos y otras plagas con métodos no tóxicos naturales, incluidos los productos de control de plagas (ir a fitpregnancy.com / greenresources de información). Rocíe vinagre blanco sin diluir sobre las malas hierbas para matarlos.

Removedores de moho y hongos

El moho daño potencial - los puntos negros que acechan en su cortina de ducha o creciente entre sus azulejos del cuarto de baño - es un hongo. (El moho y el moho son términos intercambiables.) Fungicida que contienen productos de limpieza pueden ser perjudiciales para los seres humanos, que afecta al sistema nervioso central y causa problemas respiratorios, mareos e irritación ocular.

Alternativas limpie las manchas de moho con un trapo empapado en vinagre o vinagre rociado en el lugar y dejar que repose durante unos minutos. Si el moho deja una mancha, limpie el área con un poco de agua oxigenada.

Los contaminantes en el plato

¿Piensa que no tiene que preocuparse si sólo comes "natural" y los alimentos orgánicos? Algunos expertos afirman que los mayores riesgos durante el embarazo tienen más que ver con la manipulación de los alimentos y la selección que con cómo se cultivan los alimentos. De hecho, de acuerdo con Roberta Anding, RD, portavoz nacional de la Asociación Dietética Americana, uno de los temas más preocupantes para las mujeres embarazadas es de enfermedades transmitidas por alimentos de las bacterias, como Listeria monocytogenes. "Evite los jugos no pasteurizados, quesos blandos como Brie, feta, Camembert y azul, verduras crudas, leche cruda y carne cruda o poco cocida o pescado", aconseja.

Pero, ¿cómo se cultivan los alimentos también es importante. Según el Environmental Working Group, una organización sin fines de lucro que investiga y expone a amenazas para la salud, las personas pueden reducir su exposición a los pesticidas en un 90 por ciento si se evitan los 12 más contaminados fruta y verduras cultivados convencionalmente y en lugar de comer menos contaminada (ver listas al final de este artículo).

"Ya sea orgánica o convencional, es importante lavar cuidadosamente todos los productos", dice Woodin. "Y no esperes un enjuague rápido de borrar los pesticidas". Probar un enjuague 30-segundos, seguido de un lavado de 15-segundos en agua ligeramente jabonosa, a continuación, un enjuague final. O bien, utilizar un producto natural como lavarse Bi-O-Kleen, hecha de extracto de semilla de pomelo (bi-o-kleen.com) o Veggie Wash, a partir de cítricos.

Suponiendo que usted no es un vegano, también hay que estar atentos a los productos de origen animal. Animales criados convencionalmente a menudo son alimentados con hormonas y antibióticos para mejorar el crecimiento, aumentar la producción de leche y prevenir enfermedades. Estos productos químicos son posteriormente trasladados a los consumidores a través de la carne de los animales y la leche. Compra de carne y productos lácteos orgánicos le garantiza conseguir comida que está libre de hormonas y antibióticos. Lo que es más, un estudio publicado recientemente por la Unión de Científicos Preocupados, una alianza Cambridge, Mass. fines de lucro de científicos independientes y ciudadanos, se ha encontrado que la carne y la leche de vacas alimentadas con pasto tienen niveles más altos de ácidos beneficiosos ácidos grasos omega-3 grasos, y la carne es más magra que la de ganado convencionalmente planteadas.

Cuando se trata de peces, grandes y de larga vida variedades como el pez espada y la lubina contener altos niveles de metilmercurio, que puede dañar el cerebro en desarrollo del feto. "Cuanto más grande es el pez, lo más probable es tener niveles peligrosos de mercurio", dijo Anding. Según el actual EE.UU. Food and Drug Administration recomendaciones, las mujeres embarazadas pueden comer un promedio de 12 onzas de pescado bajo en mercurio cada semana. Elija entre una variedad de pequeños pescados y mariscos, como los mariscos, salmón, bagre y tilapia. Evitar el consumo de peces de mayor tamaño, como el tiburón, el pez espada, el blanquillo, lubina, filetes de atún y caballa, atún enlatado y limitar a una vez por semana.

La exposición prolongada o repetida a pequeñas cantidades de bifenilos policlorados (PCB), los contaminantes que se concentran en los tejidos grasos de peces, puede causar daños en el desarrollo neurológico y para los fetos, los bebés y los niños. Para evitar los PCB, recortar la grasa, quitar la piel y el filete de pescado antes de cocinarlo, luego descarta los jugos de cocción.

La Casa Verde

Después de perder a sus 5 años de edad, hija de una forma hereditaria de cáncer denominado tumor de Wilm, vinculado con la exposición a pesticidas, ambientales arquitecto Jim Chuda y su esposa, Nancy, se inició la Coalición de Salud Ambiental Infantil (checnet.org) y se dispuso a crear una "casa verde" en las colinas de Hollywood del Sur de California. Utilizaron recursos sostenibles, acabados no tóxicos, energía solar, un sistema de filtración de agua y la decoración "saludables", tales como alfombras de fibras naturales, para crear una elegante y contemporáneo que es el medio ambiente. Estas son algunas de sus técnicas:

Aumentar la ventilación hogar Los Chudas 'tiene fácil acceso a aire fresco a través de grandes ventanales. Mantener las ventanas y puertas cerradas trampas dentro contaminantes peligrosos, sobre todo cuando estás pasar la aspiradora, quitar el polvo, freír, doblar la ropa o pintura. Abra ellos al realizar estas actividades.

Compre productos de limpieza seguros Busque los productos que enumeran todos los componentes o han sido certificados por una organización independiente organización "verde" como Sello Verde.

Instale un filtro de agua La casa verde tiene un sistema de filtrado para toda la casa, filtros de agua eliminan el plomo, cloro, mercurio y otras sustancias químicas. Para obtener una lista de filtros eficaces, visite nsf.com.

Furnish naturalmente Elige tejidos hechos de fibras naturales, tales como alfombras de lana. La casa de los Chudas 'tiene tanto corcho y suelos de bambú, que no emiten gases tóxicos.

Planta un jardín libre de pesticidas Es fácil de cultivar sus propias hierbas y verduras si usted está tan inclinado. Ir a eartheasy.com naturales para el control de plagas ideas.

5 cosas que nunca debes hacer

1. No mezcle los productos de limpieza que contienen cloro Si los productos como la lejía en contacto con amoníaco limpiador a base de vidrio, jabón líquido, limpiador del metal, limpiador de inodoros o removedor de óxido, humos potencialmente mortales pueden resultar. Siempre siga las instrucciones de la etiqueta.

2. No comidas de microondas en envases plásticos que contienen BPA El policarbonato es un plástico de uso general hacer biberones y vajilla infantil. El bisfenol A (BPA), las moléculas usadas para crear policarbonato, pueden filtrarse en los alimentos ricos en grasas y ácidos cuando se calientan. BPA se ha encontrado para alterar las funciones en las células del cerebro en desarrollo. Asegúrese de que la transferencia de los alimentos en un recipiente de vidrio o envase no plástico cuando se calienta.

3. No utilice disolventes en reducidos espacios en disolventes limpiadores, pegamentos, adhesivos y materiales similares liberar gases que pueden ser dañinos para usted y su bebé.

4. No utilice pintura que contiene VOC (compuestos orgánicos volátiles) en su casa VOC exposición puede dañar el hígado, los riñones y el sistema nervioso central y causar muchos otros efectos nocivos para la salud, algunos son conocidos por ser cancerígenos humanos. Cuando llega el momento de pintar el cuarto de los niños, utilice una cartilla de bajo VOC, como Benjamin Moore Sellador Eco Spec Primer Interior de látex y no-VOC pintura como HealthyHues bebé (healthyhome.com) o Sherwin-Williams Armonía Interior Pintura látex (sherwin.com ). Para determinar si la pintura que utiliza contiene COV, consulte la etiqueta o folleto del producto, una marca de bajo VOC de la pintura al látex deben tener no más de 250 gramos por litro. Además, elegir a base de agua en lugar de pintura de látex a base de aceite, que tiende a tener niveles más altos de ingredientes tóxicos. Haz una pintura profesional si necesita ayuda.

5. No cambie la caja de arena del gato durante su embarazo heces suelen contener un parásito llamado toxoplasma gondii que pueden causar toxoplasmosis, una infección poco frecuente pero grave que puede ocasionar daño cerebral y ocular en el feto. Pregúntele a su pareja para hacerse cargo de esta tarea.

Doce del patíbulo

La columna de la izquierda se enumeran los 12 la mayoría de los alimentos cargados de plaguicidas producen cuando se cultivan convencionalmente, y la otra enumera los menos contaminados, según un estudio realizado por el Grupo de Trabajo Ambiental. Al comer los alimentos de la lista más contaminado, vaya orgánicos siempre que sea posible.

Aproveche al aire libre

Una mamá a de ser algo de mucha felicidad, esta realidad le inspirará a nadar su camino a través de los nueve meses.

Sentimientos flotantes

Una futura mamá redescubre natación - y aprende por qué la recompensa vale la pena el esfuerzo.

Cuando yo era niño, me pasaba horas en la piscina y el lago. Volteretas, salpicar o simplemente perder el tiempo, me encantó estar en el agua. Pero a medida que fui creciendo, me encontré pegado a tierra firme más y más. Los viajes a la playa o la piscina se convirtió en todo sobre inmersión dedos de los pies en el agua, luego de retirarse a mi toalla para absorber el sol.

Mientras estaba embarazada de mi primer hijo, me pasé un fin de semana en la cabaña de un lago amigo de la familia en Alabama. Tomar un baño en la bañera caliente, el agua del lago era tentador, pero yo sólo había entrado en mi tercer trimestre, y mi cuerpo se sentía lento y pesado. En cuanto a regañadientes me metió en el lago, me di cuenta de algo increíble, flotando en el agua era tan fácil como lo había sido nunca, a pesar de los kilos de más que me llenas sucesivamente. Me sentía optimista, y mi vientre no llegó en la forma que yo rana de patas mi camino a través de una braza. De hecho, me sentí muy ... sin embarazada.

Hubo un punto en cada uno de mis cinco embarazos cuando, dolores musculares y grande, me encuentro a mí mismo anhelo de una piscina para recuperar esa sensación de ingravidez. Siempre he luchado con el aburrimiento cuando el ejercicio es demasiado repetitivo, pero la lucha contra el aburrimiento es fácil en el agua, porque se siente como jugar. Me gustaría nadar durante 10 minutos, luego la cabeza hacia el lado de la piscina para un poco de estiramiento suave y ejercicios que había aprendido en una clase de ejercicios aeróbicos acuáticos. Entonces, me gustaría nadar durante 10 minutos más o menos, antes de llegar a las duchas.

La natación no es siempre fácil de encajar en una agenda muy ocupada. Se requiere un esfuerzo para encontrar un lago o la piscina. Se requiere ponerse un traje revelador, y cuando se vive en un clima nórdico como yo, obtendrá fría antes de entrar en calor. Pero los beneficios son grandes. En cierto modo, es como una metáfora de la maternidad feliz, a veces, poniendo en ese pequeño esfuerzo extra para hacer algo por sí mismo puede parecer un gran obstáculo, pero una vez que lo has hecho, te das cuenta de lo valioso que era.

Consejos

'' Como que a regañadientes me metió en el lago, me di cuenta de algo increíble, flotando en el agua era tan fácil como lo había sido nunca. "

Espalda y pecho son a la vez durante el embarazo. Según Julie Tupler, RN, un entrenador profesional y educador de parto, en Nueva York, el pecho es lo mejor, ya que se abre y se alarga el pecho y aumenta la fuerza innerand exterior del muslo. En general, la natación es fácil en las articulaciones, ayuda a construir la resistencia, mejora la circulación y el músculo
tono, y puede ayudar a disminuir la hinchazón.

Tenga en cuenta que al estar en el agua puede hacer que sea fácil olvidarse de beber agua. Tupler recomienda beber 8 onzas antes de llegar a la piscina y otras 8 onzas cuando salgas. Use un traje que se adapte a su cuerpo embarazada. El tanque de una sola pieza de la maternidad Fit, $ 62, cuenta con una generosa estar-corte y los paneles de apoyo vientre para que esté cómodo dentro y fuera del agua. Si ya estás en buena forma, TYR Guantes fitness acuático, $ 18, puede agregar un poco de empuje a su entrenamiento.

Alimentación y Embarazo

El embarazo ha tenido un gran impacto en lo que compramos en el supermercado. Antes de mi primer embarazo que compramos todos nuestros alimentos desde una o dos tiendas diferentes en la ciudad, los que estaban más cerca de nosotros. Eso empezó a cambiar con mi primer embarazo como he investigado las necesidades nutricionales de la mamá y del bebé en el útero.

Yo estaba asombrado de cuántos artículos que compramos regularmente ingredientes contenidos que eran potencialmente perjudicial para nuestra salud y el embarazo (por ejemplo, goma de mascar sin azúcar y carnes frías).

La investigación más hacía los alimentos más que cortar de nuestra dieta (por ejemplo, alimentos que contienen harina enriquecida, aceite hidrogenado, y el jarabe de maíz de alta fructosa). Empezamos a conseguir nuestra carne y los huevos de un local de corral agricultor orgánico. Lentamente nos cambiamos a los alimentos orgánicos enteros, para siempre renunciar a cosas como oreos, papas fritas, y los de m & m.

Mirando hacia atrás en mi primer embarazo, vomité mucho en mi primer trimestre. Fue durante este tiempo que estuvimos haciendo el cambio poco a poco, la eliminación de los alimentos procesados, artificiales, químicos y hormonas producidas a partir de la dieta. Con mi investigación llegó al conocimiento de la larga duración afecta a este tipo de alimentos tiene en la salud. No podemos ignorar los hechos sobre muchos de los alimentos que se utilizan para comer. Así que hicimos un cambio.

Ahora tienda solamente en los supermercados locales, que lleva una gran variedad de productos orgánicos. Nos esforzamos para comprar comida que es a nivel local y de cultivo biológico (como las manzanas de un huerto cercano y la carne y los huevos de un local "más allá orgánico" agricultor) El noventa por ciento de nuestra dieta orgánica es ahora. Aún comprar algunos cultivos convencionales "limpias" producen artículos como las naranjas y piña ...

Los artículos que tienen una piel gruesa exterior que no se consume. Nuestro objetivo es comer los alimentos más saludables y sabrosos posible, los alimentos que no se producen con hormonas, antibióticos, productos químicos (pesticidas, herbicidas, fungicidas). Los alimentos que se producen de una manera que respete el plan de Dios y la dignidad de las personas humanas.

El cambio en la dieta ha tenido un impacto enorme en este embarazo también. A pesar de que estoy experimentando náuseas matutinas, no he vomitado una vez. A veces, cuando esa persistente, sensación de náuseas no desaparecen, vómitos parece ser la única solución. A veces mi cuerpo aún pasa por los movimientos de vomitar, pero mi cuerpo no va a dejar de lado los alimentos densos nutrientes que ingerimos. Mi cuerpo no me deja vomitar.

Aunque me siento bruto gran parte del tiempo, sabiendo que yo estoy haciendo mi mejor para mi bebé que está creciendo me convence aún más de que este cambio que hemos hecho es el mejor cambio que he hecho. Muchas gracias también a mis dos bebés preciosos que me motivaron a conocer mi comida y comer bien una vez por todas.

Energía renovada durante el embarazo

Energía durante el embarazo es importante. Esto nos motiva a preparar y planear la adición valiosa para nuestra familia. La energía también nos ayuda a mantener una actitud positiva y el estado de ánimo general. En toda la energía nos impulsa a hacer las cosas que tenemos que hacer, incluso si no queremos hacerlas.

No puedo expresar lo feliz que estoy de tener por fin mis niveles de energía de nuevo. Por supuesto, mis niveles de energía varían de un día a otro, pero en general tengo mucha más energía que la que tenía hace unas semanas y que ha hecho una gran diferencia.

Hoy, por ejemplo, me desperté lleno de .... y el hambre.  Mi estómago estaba gruñendo a las seis y media de la mañana, así que motivado por la sensación de hambre (la necesidad de alimentos para quemar como energía) que encontré mi camino a la cocina se hacía preparar mi desayuno diario de tres huevos y algún tipo de carne (hoy era el desayuno salchicha ... nitrato gratis por supuesto).

Con una fuente de energía sostenible bueno, me puse a limpiar la cocina (algo que no había tenido la energía para hacerlo por un tiempo). He cargado el lavavajillas y comenzó su ciclo, se lava el resto de los platos, limpiar los mostradores y cocinas, y barrió el suelo.

No se detuvo allí. Continué limpiando el desorden y el correo basura fuera de la mesa y el carro cocina, recogió los juguetes hijos, sacó la basura y reciclar, y aspirar la alfombra en el salón principal.

Lo sorprendente de tener una casa limpia es que me da más energía. Así, mientras que dos de mis hermanas estaban de visita, me decidí a hacer casera terciopelo rojo Magdalenas con glaseado de queso crema fresco (algo que he estado queriendo hacer desde hace un tiempo, pero no podía encontrar la energía para hacerlo).

Ahora bien, para llevar a cerca de mi día lleno de energía llevé a mi hijo, esposo y hermana por un buen paseo largo al parque y volver. Ahora estoy un poco cansado, pero satisfecho con un día bien lograda!

La superación de los obstáculos en el embarazo

Los seres humanos necesitan hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio regular no fue un gran problema un siglo atrás porque la vida cotidiana de la persona promedio requiere actividad física. Los tiempos han cambiado. Nuestra supervivencia ya no depende de las mismas exigencias físicas de nuestros antepasados, pero nuestros cuerpos todavía requieren el ejercicio regular para mantener una salud óptima.

Numerosos estudios y años de investigación ha puesto de manifiesto que es igualmente importante que las mujeres embarazadas a permanecer activos durante todo su embarazo y participar es el ejercicio regular. Sabiendo que el ejercicio debe ser una parte importante de la vida cotidiana de cada mujer embarazada es una cosa.

Comprometerse con una rutina de ejercicio regular (embarazadas o no) nunca es fácil. Hay innumerables obstáculos que dificultan la mayoría de las personas, especialmente las mujeres embarazadas el ejercicio diario / regular. Podemos llegar a una serie de excusas por las que no pueden comprometerse a ejercer veces al día / varios a la semana.

Si bien las razones para no hacer ejercicio son en gran medida universal, las razones pueden variar un poco para las mujeres embarazadas.

Algunas de las razones comunes para no hacer ejercicio son: náuseas, fatiga y dolores inducida por el embarazo y dolores. Irónicamente, el ejercicio puede minimizar o incluso eliminar estos motivos. Como la mayoría de los adultos, muchas mujeres embarazadas que trabajan a tiempo completo, ya sea dentro de la casa como ama de casa y / o empleados, etc, o fuera del hogar, muchas mujeres embarazadas encuentran que no tienen tiempo para hacer ejercicio.

Cuando sumamos todos los otros compromisos que la mujer embarazada pueda tener promedio, lo que realmente parece que simplemente no hay suficiente tiempo en el día para hacer ejercicio. Aquí es donde el compromiso núcleo duro entra en juego. Siempre habrá algo, un compromiso que podría dificultar la capacidad para hacer ejercicio.

Tenemos que encontrar el tiempo. Tenemos que hacer el esfuerzo de dejar de lado treinta minutos a una hora varias veces a la semana o incluso cada día para hacer ejercicio. A veces esto significa no hacer algo que pensamos que tenemos que hacer. A veces tenemos que decir que no y poner nuestra necesidad de una rutina de ejercicio regular en primer lugar. Incluso podría ser tan simple como darle a un favorito de televisión muestran al día.

La conclusión es que tenemos que hacer tiempo para hacer ejercicio. Siempre habrá algún tipo de obstáculo al ejercicio. Tenemos que hacer el compromiso de ejercer por nosotros mismos y nuestros bebés en crecimiento. En honor a la verdad que somos los únicos que realmente podemos motivar a hacer ejercicio con regularidad!

Embarazada durante el otoño

Me encuentro cada vez más frecuente querer salir de la casa para hacer las cosas. En esta etapa de mi primer embarazo, estaba muy lejos para disfrutar realmente caliente para cualquier momento afuera de la casa, aparte del ocasional viaje a la piscina pública. Estar embarazada durante el otoño (y realmente tener una caída real por primera vez en cinco años), ya está demostrando ser mucho más agradable y estimulante.

Hoy he aprovechado el clima de otoño precioso y nos aventuramos a un huerto cercano manzana orgánica. Este huerto particular fue anfitrión de una manzana y Festival de las Calabazas. Así que invité a mi hermana mayor (por dieciséis meses) para venir con mi hijo y yo (mi marido tenía que perder para el trabajo) y me dispuse a cumplir con un viejo amigo y sus dos hijos de corta edad (tres bajo la edad de cuatro años) fuera en el huerto de manzanas.

El huerto estaba lleno de cosecha de calabaza, senderismo laberinto, comiendo pastel de manzana, paseos del heno-rack, la compra de manzana (y otros sabrosos alimentos orgánicos), pretenden conducir el tractor, y visitando espantapájaros (estos dos últimos eran los favoritos de mi hijo).

Después de usar el portapotty (menos mal que tenía una!), Nos dispusimos a comprar manzanas, calabaza, mantequilla de manzana, y las aguas para beber. A continuación se puso a buscar algo de calabazas perfecto! El huerto siempre vagones y cortadores de vid Los niños disfrutaron corriendo y tropezando entre las calabazas y ayudando a seleccionar grande, redonda, y las calabazas de color naranja. Los propietarios de la huerta había una estación de pesaje y pagar correctamente configurado, por el parche de calabaza y nos quedamos muy contentos de no tener que volver a la tienda poco arrastrando nuestros cuatro calabazas grandes y pequeños muchachos!

Los chicos luego pasó algún tiempo "conducción" (en realidad sentado en) un tractor viejo, pero pronto esta mamá embarazada necesita para sentarse y tomar un aperitivo con un gran vaso de agua! Encontramos un banco mariquita y todos tuvimos un aperitivo (incluyendo gracias mi amigo de seis meses de edad a la alegría y la facilidad de la lactancia materna), mientras se escucha música tradicional en vivo.

Pronto los chicos y las madres / tía estaban preparados para una mayor actividad. Nos fuimos a un paseo por la huerta y visitó los cinco de los espantapájaros huerta (en los últimos dos los muchachos estaban finalmente dispuestos a sentarse con los espantapájaros de un cuadro!).

Después de pasar tres horas en el huerto que era hora de ir, los muchachos estaban listos para una siesta y las mujeres estaban listos para volver a casa y hacer algunos pasteles de manzana!

El logro de un embarazo de bajo riesgo

Yo soy un tipo de personalidad. Me gusta la organización, estructura y planes bien pensados. Cuando me puse una meta, lo hago todo en mi poder (dentro de lo razonable) para alcanzar ese objetivo. Antes de que mi esposo y yo comenzamos tratando de alcanzar nuestro primer embarazo, comencé una investigación exhaustiva sobre el embarazo. He investigado todas las opciones posibles para dar a luz en mi área. Lo que descubrí en mi investigación fue las herramientas necesarias para tener el mejor resultado posible para el embarazo y el parto.

Mientras tanto de mi experiencia del embarazo y el nacimiento son diferentes, mi objetivo para un bajo riesgo y (en su mayoría) exento de complicaciones (el bebé de nalgas se volvió a los treinta y cinco semanas con mi primer embarazo y luego se volvió la cabeza hacia abajo una semana más tarde) el embarazo y el nacimiento eran alcanzado.

Aunque yo sabía muy bien que comer sano era y es sumamente importante para un embarazo de bajo riesgo sana, yo no acababa de entender exactamente lo que realmente significa comer sano. Después de investigar más, me puse a limpiar mis hábitos alimenticios. En mi segundo embarazo tuve mi dieta saludable hacia abajo y con la ayuda de mi matrona ajustamos mi dieta ya muy excelente (siempre hay espacio para mejorar, por supuesto) para el embarazo. La nutrición es absolutamente esencial para un embarazo de bajo riesgo. El ejercicio regular es otro factor contribuyente a un embarazo de bajo riesgo saludable. Empecé a hacer ejercicio con regularidad, por primera vez en mi vida durante mi primer embarazo.

Aunque siempre he sido muy delgado, yo no estaba "en forma". Empecé con una sesión de ejercicios prenatales bastante manso de tres a cinco veces a la semana. Mantuve el entrenamiento para la mayoría de mi embarazo. Mientras que ganaron más peso que yo quería con mi primer embarazo (un total de cuarenta y ocho libras), todavía mantenía un embarazo saludable de bajo riesgo. Después de perder la mayor parte de mi "el peso del bebé" y mantener una rutina de ejercicios constante y muy regular, entré en mi segundo embarazo "en forma" y aún más dedicada a la continuación de un régimen de la intensidad del ejercicio moderado para el resto de mi embarazo.

El resultado de una alimentación saludable antes, durante y después del embarazo ha demostrado ser la mejor manera para mí para lograr un embarazo de bajo riesgo sin complicaciones. En combinación con una rutina de ejercicios regular, fui capaz de mantenerme saludable que dio lugar a un embarazo saludable (y el bebé) y terminó con un parto natural sin complicaciones (en casa).