Embarazadas: cuando no todo es felicidad

Suzanne Kerns acaba de terminar su primer trimestre, una vez que ella siempre había pensado que sería radiante de felicidad. En cambio, el estudiante de psicología de 28 años de edad, de Columbia, Carolina del Sur, se ve sentirse enfermo, cansado y azul. "Quería mucho para que sea un momento feliz, pero no lo es", dice. ¿Qué ha hecho particularmente difícil, Kerns, añade, es el entusiasmo de los demás. "Los amigos se emocionan cuando les dice la noticia, pero que no responden de la misma manera, después de todo, usted ha terminado de vomitar", dice ella. "Produce tanta culpa".

Este conflicto entre la expectativa gozosa y las desagradables del día a día los síntomas del embarazo es común, dice Elizabeth Robbins, Ph.D., una psicóloga clínica en Birmingham, Michigan "Una mujer puede haber sido activo antes del embarazo, y ahora tiene náuseas y malestar. Y por si fuera poco, ha tenido que cambiar su estilo de vida ", dice. "Es difícil para ella hablar de ello porque se siente culpable por tener pensamientos negativos".

Las mujeres que están embarazadas por primera vez, son especialmente vulnerables a la confusión interna tales porque no tienen ningún punto de referencia, dice Terry Patterson, Ed.D., un psicólogo de familia y profesor de psicología en la Universidad de San Francisco. "Es común preguntarse: ¿Soy el único que está sucediendo a?"

Encontrar personas que lo escuchen> Robbins aconseja el establecimiento de una red de apoyo al principio del embarazo que consiste de familiares, amigos y otras mujeres embarazadas con el que se puede encontrar información, asesoramiento y sentimientos compartidos de forma segura. Puede tomar un poco de esfuerzo para encontrar las personas adecuadas para compartir sus sentimientos con, pero es importante persistir. "Podría tomar más de un intento de encontrar un amigo o un médico que no minimizar sus preocupaciones, pero no te rindas", dice Robbins. "Tener a otra persona reconoce que es un momento difícil y que entiende sus sentimientos pueden ser un verdadero salvavidas."

Margret Della Maggiore conoce esto de primera mano. La ex bailarina de 30 años de edad, de San José, California, se había mudado para estar cerca de la familia de su marido cuando se enteró de que estaba embarazada. Que sufren de enfermedad de la mañana y la fatiga crónica, Della Maggiore no la conocía familia política lo suficientemente bien como para hablar con ellos acerca de su malestar, y no tenía ningún amigo cercano. Trató de hablar con su marido, pero dice que su respuesta fue que ella estaba siendo perezosa.

En su tercer trimestre, cuando había crecido mucho más allá de su antiguo tamaño de cuerpo y sufría de insomnio y un sarpullido con picazón severa que cubría su cuerpo, Della Maggiore comenzó a resentirse de su bebé, y ella culpó a su marido por haberla embarazado. Mirando hacia atrás, se acuerda de esos nueve meses como "el peor momento de mi vida."

Della Maggiore decidió que necesitaba ayuda. Ella comenzó a ver a un terapeuta, y su médico le recetó medicamentos contra la ansiedad. "Si no fuera por todo eso, estoy seguro de que habría tenido el bebé antes de tiempo", dice.

No tenga miedo de pedir ayuda

Muchas mujeres embarazadas piensan que no tienen derecho a pedir ayuda para sus malestares. Nina Hernández, de 32 años, de Los Ángeles desestimó la severidad de sus migrañas cuando les comentó a su médico, y ella se mostró indiferente acerca de los desmayos y náuseas que estaba experimentando. "Simplemente pensé: 'Bueno, todo el mundo pasa por esto. Legiones han hecho antes que yo, y muchos más seguirán. ¿Qué derecho tengo yo para quejarme? "

Cuando ella comenzó a sentir molestias en la parte baja del abdomen, Hernández decidió contarle a su médico. "Me dijo que fue causado por el peso del bebé en la pelvis y que era perfectamente normal, lo que realmente poner mi mente a gusto", dice. "Él me aseguró que todo estaba bien."

Usted no tiene que ser un mártir para su bebé. Si alguno de los síntomas de su embarazo son dolorosas, informe a su médico. "Una madre sana y feliz es lo que es crucial para el desarrollo de un bebé", dice Robbins. "Y puede estar seguro de que los médicos no prescribir nada que sea dañino para su bebé."

Concéntrese en su bebé> Algunos recordatorios pueden ayudar a mantener su perspectiva y mirar hacia adelante a la felicidad que está por venir:
Concéntrese en las Kerns positivos y su marido han desarrollado juegos para ayudarla a través de los tiempos difíciles: Ellos hablan de sus recuerdos favoritos de la infancia y disfrutar de la anticipación de la creación de ellos para su bebé. También imaginan qué tipo de personalidad y se ve su bebé va a tener.

"Tratamos de ver las cosas hacia adelante y hacia atrás", dice ella.
Consigue una mirada de lo que está por venir Kerns ha encontrado que la táctica más efectiva es visitar las madres con bebés recién nacidos. "Ha sido muy útil para verlos y escucharlos decir que todo valió la pena", dice ella.
Eduque a su compañero Informe a su esposa acerca de las dificultades físicas y emocionales que puedan surgir durante el embarazo por lo que está preparado para apoyarle si se presentan. "Si usted se siente aislado, aumenta el estrés y los síntomas físicos empeoran," dice Patterson.

Ir fácil en ti mismo Si usted se encuentra deseando que no estaban embarazadas, no significa necesariamente que usted va a ser una mala madre. Como Patterson dice: "No es un signo de alteración a menos que persiste".

Saber más

Ya sea causada por los síntomas físicos fuera de control u otro factor, muchas mujeres sufren de los azules durante el embarazo. Aquí hay algunos recursos para ayudarte si te sientes mal.

Cerca del parto: un mar de emociones

Si usted se encuentra rompiendo a llorar-de tristeza o alegría, a la menor provocación, culpan a los cambios hormonales. Estos se cree que contribuyen a los altibajos emocionales que ocurren durante el embarazo, dice Charles J. Lockwood, MD, presidente del departamento de obstetricia, ginecología y ciencias reproductivas en la Universidad de Yale School of Medicine de New Haven, Connecticut

Por ejemplo, los niveles de la hormona liberadora de corticotropina (CRH), que se sabe que inducen la ansiedad, aumentan durante el embarazo, alcanzando un máximo en el momento de la entrega. Los niveles de progesterona también aumentan, y esta hormona afecta a las mujeres diferentes de diferentes maneras. Para algunos, se comporta como un sedante (lo que explicaría por qué algunas mujeres embarazadas se sienten mucho sueño). En otros, se promueve la ansiedad y la depresión.

Por supuesto, las emociones del embarazo no son todos negativos. "Algunas mujeres reportan una mayor sensación de calma, optimismo y entusiasmo", dice Chambliss psicólogo. Aquí están las emociones primarias que probablemente se siente mientras que usted está esperando:

Alegría / Emoción Si usted planeó el embarazo, su felicidad probablemente comenzó en el momento de su prueba de embarazo positiva leer. Para el 80 por ciento de las mujeres, el embarazo es, en general, un tiempo de alegría, anticipación positiva y entusiasmo.

Tristeza / Regret No es frecuente que se produzca una especie de período de duelo al pensar en la vida que están dejando atrás. El embarazo también puede despertar sentimientos de tristeza por un padre, hermano o amigo que ha muerto y por lo tanto no puede compartir su embarazo o conocer a su bebé.

Estrés Este puede ser un momento especialmente estresante, por muchas razones: su embarazo no fue planeado, te enfrentas a actividades financieras o problemas maritales, no te sientes bien, estás sufriendo complicaciones en el embarazo, usted tiene antecedentes de aborto involuntario o prematuro nacimiento.

Ansiedad / Preocupación Es normal sentirse ansioso acerca de su nueva responsabilidad inminente. Usted también puede sentirse ansioso acerca de su trabajo como a decidir si va a volver a trabajar después de que nazca su bebé. Del mismo modo, si usted decide quedarse en casa, puede que preocuparse por perder un ingreso y la interrupción de su carrera.

La familia encuentra un nacimiento

Cada par de preocupaciones sobre si el trabajo que esperan salga bien, su bebé será sano y si van a ser buenos padres. Sobre todo si se ha mantenido reprimido adentro, esta ansiedad puede expresarse como riñas o evitación.

Una pareja también puede preguntarse cómo su relación cambia cuando se convierten en padres. "Ambas personas pueden estar contentos de tener un bebé, pero también hay una preocupación de bajo nivel que tendrán que compartir el amor", dice Chambliss. La mujer puede preguntarse si su pareja le ayudará y proporcionar apoyo emocional para ella y si está realmente dispuesto a hacer lo necesario para ser un buen padre. Y el hombre es más probable que preocuparse sobre si su pareja será tan centrada en el bebé que ella va a prestar atención y mucho menos a él. La solución es la comunicación abierta acerca de estos temores.

El Sexo puede ser más sexy

Ambos niveles socios deseo puede cambiar dramáticamente durante el embarazo. Algunas mujeres se retiran sexualmente, ya sea por su tamaño o por su creciente disminución de la libido. Otros se sienten despertado de una manera totalmente nueva, tal vez porque están disfrutando de la libertad de las relaciones sexuales sin métodos anticonceptivos o porque el embarazo es enseñarles a disfrutar de sus cuerpos de una manera nueva. Un hombre puede encontrar a su esposa más sexy que nunca, o puede que tenga miedo de hacer el amor con ella por temor a que va a lastimar al niño. También es posible que no comparten la emoción de su esposa sobre el bebé. "Para muchos de los hombres, no parece real hasta que haya un bebé real," Stern Esperando Cambio autor explica.

Sus padres se convertirá en abuelos

Esperando un bebé puede alterar la relación de una mujer embarazada con sus propios padres. "Para algunas mujeres, es una maravillosa oportunidad para desarrollar nuevas relaciones familiares, especialmente con sus madres", dice Stern. Si usted ha tenido problemas con sus padres, el embarazo puede facilitar la curación, aunque los expertos advierten que no necesariamente deben esperar una reconciliación. El embarazo también puede invitar a los conflictos, sobre todo si su madre está demasiado involucrado y ofrece consejos no solicitados sin fin. "Las mujeres embarazadas no quieren que su madre cooptar a la experiencia", dice Stern.

Consejos para el tercer trimestre de embarazo

En el tercer trimestre, los sueños de los grandes animales son comunes. Ellos representan el poder que necesita durante el parto.

Las cosas pueden cambiar en el trabajo

La mayoría de sus compañeros de trabajo probablemente será de apoyo, pero algunos pueden sentir que no estás haciendo tu parte porque está cansado, no se siente bien o faltan al trabajo debido a sus citas médicas. También pueden estar preocupados de que las tareas más caerá sobre ellos durante su licencia de maternidad. Si usted siente que sus compañeros de trabajo se sienten estafados, tratar de hacer las paces dándoles las gracias por hacer un trabajo extra y ofrecer para ayudarles a salir cuando te sientes descansado y lleno de energía.

Sus amistades se desarrollarán

Las relaciones con sus amigos, especialmente los hijos-puede ser puesto a prueba durante el embarazo. Puede que no tenga mucho en común más, sobre todo si sus amigos quieren salir de fiesta y prefiere acurrucarse en casa y leer libros para padres. Si esto sucede, es importante sentarse y explicar a sus amigos que siguen siendo importantes para ti, pero que por lo menos por un tiempo sus prioridades están cambiando.

Al mismo tiempo, empezar a construir un grupo de apoyo de amigos con niños pequeños. Si usted no puede encontrar a estas personas, inicie su propio grupo colgando un cartel en la sala de espera del médico o en un centro comunitario local. O presentarse a la gente en su parto preparación de clases. Después de tener a su bebé, usted va a querer tener amigos con bebés de la misma edad para que pueda compartir experiencias, discutir preocupaciones y recomendaciones comercio sobre la maternidad y los bebés.

Tratar con su cuerpo que cambia

Imagen corporal problemas tienden a surgir durante el embarazo, las mujeres en nuestra sociedad crecen rodeados de imágenes que avalan la delgadez. Incluso si una mujer reconoce que es saludable y necesario durante el embarazo, aumento de peso puede causar angustia. "Las mujeres se sienten fuera de control cuando sus cambios en el cuerpo", dice Catherine Chambliss, Ph.D., presidenta del departamento de psicología en la universidad de Ursino en el área de Filadelfia. "Es difícil dejar de lado todos los que la programación anterior."

Por otro lado, algunas futuras mamás aprenden a aceptar e incluso amar sus cuerpos como nunca antes. De hecho, dice Stern, Cambio Esperando autor: "Algunas mujeres sienten un aumento real de la sexualidad durante el embarazo".

Si usted está preocupado o temeroso acerca de todo lo relacionado con el embarazo o la paternidad inminente, asegúrese de hablar con su persona-cónyuge, tu madre o un buen amigo. Si usted piensa que puede necesitar un poco de ayuda extra, discutir sus preocupaciones con su médico o partera o con un terapeuta.

Ser Madre: cuando la depresión aparece

En el tercer trimestre, los sueños de los grandes animales son comunes. Ellos representan el poder que necesita durante el parto.

En nuestra edición anterior, la primera entrega de esta serie de tres partes que llevó a un paseo de la cabeza a los pies del cuerpo de la mujer embarazada. En este sentido, dar una idea de la evolución de sus emociones, las relaciones y la identidad. Si usted se pregunta por qué está pensando y sintiendo como eres, podrás encontrar todos los misterios revelados aquí.

Hacia fuera con su antigua vida, con la nueva

Cuando estás embarazada, estás propenso a sentir feliz, triste, esperanzada, sentimental, deprimido, alegre, culpable, excitado, resentido, extático, dudoso, confuso, seguro, ansioso, feliz y temerosa. Todo ello en el espacio de unos cinco minutos.

Es perfectamente normal que una mujer embarazada a estar en el séptimo cielo de un minuto y llorando al siguiente. "Se pasa de un sentimiento a otro muy rápidamente a medida que su vida cambia de manera irrevocable", dice Diana Dell, MD, director del programa de salud materna en el Duke University Medical Center en Durham, Carolina del Norte, y profesor asistente en los departamentos de psiquiatría y OB -GYN.

De hecho, una gran cantidad sucede entre la prueba de embarazo positiva y el nacimiento de un niño. "Numerosas transformaciones profundas y transformadora seguir durante el embarazo", dice Ellen Sue Stern, autor de Esperando el cambio: Hay más sobre el embarazo de tener un bebé (Meadowbrook Press, mayo de 2004). La relación entre usted y su esposo o pareja puede cambiar a medida que cambian las prioridades y hacer espacio en su vida para otra persona. También comienza la separación emocional de su vida sin hijos libre y fácil, tu cuerpo cambia drásticamente, se enfrenta a decisiones de carrera, y tal vez se pregunte qué tipo de padres que usted y su pareja será.

Cambio de prioridades puede causar estrés. Una mujer que le gusta viajar, comer en restaurantes de lujo y dedicar largas horas a su carrera puede comenzar a darse cuenta de que, cuando y cómo se gasta su tiempo y su dinero tendrá que cambiar después de dar a luz.

Cuando la depresión Oscurece un embarazo

A menudo pensamos en el embarazo como un tiempo feliz, pero para algunas mujeres es todo lo contrario. "El embarazo no protege contra la depresión", dice el psiquiatra y el obstetra Diana Dell, MD

De hecho, hasta el 20 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan síntomas de depresión. Pero pocos obtener ayuda para ello, de acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Michigan Depresión Center en Ann Arbor. "Los médicos solían pensar en el embarazo como una luna de miel lejos del riesgo de depresión, pero esto se está convirtiendo en un mito", dice el coautor del estudio, Sheila Marcus, MD, profesor clínico asistente de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la universidad.

Depresión prenatal es más probable que la huelga si una mujer tiene un historial de depresión, si su embarazo no fue planeado o inoportuno, si ella está teniendo problemas maritales o si ella está sufriendo de complicaciones médicas. "Vemos una gran cantidad de mujeres que están en reposo en cama

Es crucial que las mujeres embarazadas que sufren de depresión se consideran: Las investigaciones demuestran que las mujeres que están deprimidas durante el embarazo tienen un mayor riesgo de depresión postparto. Además, sus bebés no son tan saludables como otros bebés. La depresión puede ser tratada con psicoterapia, medicamentos o ambas. Puntos Dell señala que ciertos fármacos antidepresivos parecen seguros para usar durante el embarazo. Algunos estabilizadores de ánimo están asociados con defectos de nacimiento, sin embargo, así que asegúrese de decirle a su médico que está embarazada antes de que ella prescribe algún medicamento.

Limpieza del hogar durante el embarazo

¿Podrían los productos que utiliza y los alimentos que usted come puede exponer a usted ya su familia a los riesgos para la salud? Demasiado mucho contacto con ciertas sustancias químicas en productos de limpieza, algunos plásticos y alimentos pueden causar daño a un feto, que van desde defectos del desarrollo como el autismo al cerebro y al sistema nervioso, incluso el cáncer. Estos productos químicos atraviesan la placenta y se realizan a través del cordón umbilical, que afecta al feto frágil y en desarrollo. Estas son algunas alternativas sencillas y seguras para proteger a todos ustedes.

La suciedad en productos para el hogar

Todo uso, limpiadores de vidrio y gabinete

Daño potencial de estos productos a menudo contienen productos químicos tóxicos como el amoníaco. "Esa es la cosa en sales aromáticas, sino que puede hacer que una persona consciente lo inconsciente", dice Mark Woodin, Sc.D., profesor de epidemiología y bioestadística de la Tufts University School of Medicine y profesor de salud ambiental en la Tufts University School of Engineering en Boston . "Un producto químico potente que puede tener el potencial de causar defectos de nacimiento en el feto".

Alternativas Utilice limpiadores no tóxicos, tales como spray Vermont Sunshine Soapworks líquido y limpiar (vermontsoap.com), Seventh Generation Natural Cleaner Free & Clear Glass & Surface (seventhgeneration.com), Howard Kitchen Naturals Cleaner & Polish Gabinete (howardnaturals.com) y el Sol y la Tierra Glass Cleaner (sunandearth.com).

Escurrir y limpiadores de horno

Posibles daños Los ingredientes (como la lejía y ácido sulfúrico) que destapar drenajes y desterrar al horno la grasa de su horno emita humos peligrosos que, si se utilizan incorrectamente, pueden causar quemaduras y ceguera. La concesión de estos productos químicos de gran alcance para entrar en el cuerpo a través de la piel o por inhalación es dañina; tragar ellos puede ser fatal.

Alternativas para desatascar el fregadero y bañera desagües, vierta 1/2 taza de bicarbonato de sodio por el desagüe, seguido de 1 taza de vinagre. Deje que la burbuja mezcla durante 15 minutos, luego dejar correr el agua caliente durante uno o dos minutos. Para limpiar el horno, aplique una pasta hecha de bicarbonato 1 taza de hornear, el bicarbonato 1/4 taza de lavado (disponible en el pasillo de lavandería de la mayoría de los supermercados) y agua (experimento con la cantidad de agua que se necesita para hacer una pasta) y remojar toda la noche. Levante la mezcla al día siguiente y enjuague. O bien, pruebe el método de pomelo Mandarin Kitchen Spray (methodhome.com) o limpiador de Seventh Generation Natural Citrus Degreaser y (seventhgeneration.com).

Acabados para pisos, removedores de barnices y diluyentes de pintura

Posibles daños mayoría de estos productos contienen solventes tóxicos que pueden irritar la piel, los ojos, la nariz y la garganta. Los compuestos orgánicos volátiles (COV) también se encuentran en estos productos pueden causar daños en el sistema nervioso y el cáncer, entre otras consecuencias negativas para la salud. Los estudios en animales muestran que el disolvente tolueno atraviesa fácilmente la placenta y que si una mujer embarazada inhala orgánicos (basados ??en carbono) solventes, muchos de los cuales son carcinógenos, su bebé puede experimentar retrasos en el desarrollo. "Las mujeres embarazadas no deben estar en la casa cuando se utilizan disolventes", dice Woodin.

Alternativas Quita proyectos de remodelación o asegúrese de que está fuera de la casa durante la construcción y durante varios días después de que sea completado. Busque los productos que llevan el Sello Verde, otorgado por la organización de Washington, DC, sin fines de lucro del mismo nombre, que significa que un producto es seguro y respetuoso con el medio ambiente.

Los pesticidas y herbicidas

Posibles daños Algunos estudios en humanos muestran una relación entre la exposición a pesticidas durante el embarazo y el cáncer infantil, aunque otros estudios no han confirmado esa sugerencia. Los estudios en animales han mostrado bajo peso al nacer y el aumento de las tasas de pérdida fetal sólo cuando la exposición a los pesticidas era lo suficientemente alto como para ser tóxicos para el animal madre, mezcla y aplicación de estos productos te parece plantear más riesgos que la exposición de bajo nivel o indirecta. Es probablemente el mejor errar en el lado de la precaución y evitar por completo.

Alternativas Administrar los insectos y otras plagas con métodos no tóxicos naturales, incluidos los productos de control de plagas (ir a fitpregnancy.com / greenresources de información). Rocíe vinagre blanco sin diluir sobre las malas hierbas para matarlos.

Removedores de moho y hongos

El moho daño potencial - los puntos negros que acechan en su cortina de ducha o creciente entre sus azulejos del cuarto de baño - es un hongo. (El moho y el moho son términos intercambiables.) Fungicida que contienen productos de limpieza pueden ser perjudiciales para los seres humanos, que afecta al sistema nervioso central y causa problemas respiratorios, mareos e irritación ocular.

Alternativas limpie las manchas de moho con un trapo empapado en vinagre o vinagre rociado en el lugar y dejar que repose durante unos minutos. Si el moho deja una mancha, limpie el área con un poco de agua oxigenada.

Los contaminantes en el plato

¿Piensa que no tiene que preocuparse si sólo comes "natural" y los alimentos orgánicos? Algunos expertos afirman que los mayores riesgos durante el embarazo tienen más que ver con la manipulación de los alimentos y la selección que con cómo se cultivan los alimentos. De hecho, de acuerdo con Roberta Anding, RD, portavoz nacional de la Asociación Dietética Americana, uno de los temas más preocupantes para las mujeres embarazadas es de enfermedades transmitidas por alimentos de las bacterias, como Listeria monocytogenes. "Evite los jugos no pasteurizados, quesos blandos como Brie, feta, Camembert y azul, verduras crudas, leche cruda y carne cruda o poco cocida o pescado", aconseja.

Pero, ¿cómo se cultivan los alimentos también es importante. Según el Environmental Working Group, una organización sin fines de lucro que investiga y expone a amenazas para la salud, las personas pueden reducir su exposición a los pesticidas en un 90 por ciento si se evitan los 12 más contaminados fruta y verduras cultivados convencionalmente y en lugar de comer menos contaminada (ver listas al final de este artículo).

"Ya sea orgánica o convencional, es importante lavar cuidadosamente todos los productos", dice Woodin. "Y no esperes un enjuague rápido de borrar los pesticidas". Probar un enjuague 30-segundos, seguido de un lavado de 15-segundos en agua ligeramente jabonosa, a continuación, un enjuague final. O bien, utilizar un producto natural como lavarse Bi-O-Kleen, hecha de extracto de semilla de pomelo (bi-o-kleen.com) o Veggie Wash, a partir de cítricos.

Suponiendo que usted no es un vegano, también hay que estar atentos a los productos de origen animal. Animales criados convencionalmente a menudo son alimentados con hormonas y antibióticos para mejorar el crecimiento, aumentar la producción de leche y prevenir enfermedades. Estos productos químicos son posteriormente trasladados a los consumidores a través de la carne de los animales y la leche. Compra de carne y productos lácteos orgánicos le garantiza conseguir comida que está libre de hormonas y antibióticos. Lo que es más, un estudio publicado recientemente por la Unión de Científicos Preocupados, una alianza Cambridge, Mass. fines de lucro de científicos independientes y ciudadanos, se ha encontrado que la carne y la leche de vacas alimentadas con pasto tienen niveles más altos de ácidos beneficiosos ácidos grasos omega-3 grasos, y la carne es más magra que la de ganado convencionalmente planteadas.

Cuando se trata de peces, grandes y de larga vida variedades como el pez espada y la lubina contener altos niveles de metilmercurio, que puede dañar el cerebro en desarrollo del feto. "Cuanto más grande es el pez, lo más probable es tener niveles peligrosos de mercurio", dijo Anding. Según el actual EE.UU. Food and Drug Administration recomendaciones, las mujeres embarazadas pueden comer un promedio de 12 onzas de pescado bajo en mercurio cada semana. Elija entre una variedad de pequeños pescados y mariscos, como los mariscos, salmón, bagre y tilapia. Evitar el consumo de peces de mayor tamaño, como el tiburón, el pez espada, el blanquillo, lubina, filetes de atún y caballa, atún enlatado y limitar a una vez por semana.

La exposición prolongada o repetida a pequeñas cantidades de bifenilos policlorados (PCB), los contaminantes que se concentran en los tejidos grasos de peces, puede causar daños en el desarrollo neurológico y para los fetos, los bebés y los niños. Para evitar los PCB, recortar la grasa, quitar la piel y el filete de pescado antes de cocinarlo, luego descarta los jugos de cocción.

La Casa Verde

Después de perder a sus 5 años de edad, hija de una forma hereditaria de cáncer denominado tumor de Wilm, vinculado con la exposición a pesticidas, ambientales arquitecto Jim Chuda y su esposa, Nancy, se inició la Coalición de Salud Ambiental Infantil (checnet.org) y se dispuso a crear una "casa verde" en las colinas de Hollywood del Sur de California. Utilizaron recursos sostenibles, acabados no tóxicos, energía solar, un sistema de filtración de agua y la decoración "saludables", tales como alfombras de fibras naturales, para crear una elegante y contemporáneo que es el medio ambiente. Estas son algunas de sus técnicas:

Aumentar la ventilación hogar Los Chudas 'tiene fácil acceso a aire fresco a través de grandes ventanales. Mantener las ventanas y puertas cerradas trampas dentro contaminantes peligrosos, sobre todo cuando estás pasar la aspiradora, quitar el polvo, freír, doblar la ropa o pintura. Abra ellos al realizar estas actividades.

Compre productos de limpieza seguros Busque los productos que enumeran todos los componentes o han sido certificados por una organización independiente organización "verde" como Sello Verde.

Instale un filtro de agua La casa verde tiene un sistema de filtrado para toda la casa, filtros de agua eliminan el plomo, cloro, mercurio y otras sustancias químicas. Para obtener una lista de filtros eficaces, visite nsf.com.

Furnish naturalmente Elige tejidos hechos de fibras naturales, tales como alfombras de lana. La casa de los Chudas 'tiene tanto corcho y suelos de bambú, que no emiten gases tóxicos.

Planta un jardín libre de pesticidas Es fácil de cultivar sus propias hierbas y verduras si usted está tan inclinado. Ir a eartheasy.com naturales para el control de plagas ideas.

5 cosas que nunca debes hacer

1. No mezcle los productos de limpieza que contienen cloro Si los productos como la lejía en contacto con amoníaco limpiador a base de vidrio, jabón líquido, limpiador del metal, limpiador de inodoros o removedor de óxido, humos potencialmente mortales pueden resultar. Siempre siga las instrucciones de la etiqueta.

2. No comidas de microondas en envases plásticos que contienen BPA El policarbonato es un plástico de uso general hacer biberones y vajilla infantil. El bisfenol A (BPA), las moléculas usadas para crear policarbonato, pueden filtrarse en los alimentos ricos en grasas y ácidos cuando se calientan. BPA se ha encontrado para alterar las funciones en las células del cerebro en desarrollo. Asegúrese de que la transferencia de los alimentos en un recipiente de vidrio o envase no plástico cuando se calienta.

3. No utilice disolventes en reducidos espacios en disolventes limpiadores, pegamentos, adhesivos y materiales similares liberar gases que pueden ser dañinos para usted y su bebé.

4. No utilice pintura que contiene VOC (compuestos orgánicos volátiles) en su casa VOC exposición puede dañar el hígado, los riñones y el sistema nervioso central y causar muchos otros efectos nocivos para la salud, algunos son conocidos por ser cancerígenos humanos. Cuando llega el momento de pintar el cuarto de los niños, utilice una cartilla de bajo VOC, como Benjamin Moore Sellador Eco Spec Primer Interior de látex y no-VOC pintura como HealthyHues bebé (healthyhome.com) o Sherwin-Williams Armonía Interior Pintura látex (sherwin.com ). Para determinar si la pintura que utiliza contiene COV, consulte la etiqueta o folleto del producto, una marca de bajo VOC de la pintura al látex deben tener no más de 250 gramos por litro. Además, elegir a base de agua en lugar de pintura de látex a base de aceite, que tiende a tener niveles más altos de ingredientes tóxicos. Haz una pintura profesional si necesita ayuda.

5. No cambie la caja de arena del gato durante su embarazo heces suelen contener un parásito llamado toxoplasma gondii que pueden causar toxoplasmosis, una infección poco frecuente pero grave que puede ocasionar daño cerebral y ocular en el feto. Pregúntele a su pareja para hacerse cargo de esta tarea.

Doce del patíbulo

La columna de la izquierda se enumeran los 12 la mayoría de los alimentos cargados de plaguicidas producen cuando se cultivan convencionalmente, y la otra enumera los menos contaminados, según un estudio realizado por el Grupo de Trabajo Ambiental. Al comer los alimentos de la lista más contaminado, vaya orgánicos siempre que sea posible.

12 consejos para un embarazo a término y seguro

Trimestre 1

1. Inscriba a su perro en una clase de obediencia por lo que va a estar en su mejor comportamiento cuando el bebé llegue a casa.
2. Evite reformas importantes si usted está viviendo en una casa antigua con capas de pintura o barniz que podría liberar polvo de plomo. (Esto es cierto a lo largo de su embarazo.)
3. Nix tinas calientes y saunas, las temperaturas altas pueden afectar el desarrollo del bebé durante los primeros meses.
4. Hágase un chequeo dental (enfermedad de las encías se vincula a un parto prematuro), pero evita los rayos-X.

Trimestre 2

5. Usa siempre el cinturón de seguridad, la colocación del cinturón de hombro entre tus pechos y el cinturón de regazo bajo su vientre.
6. Pintar el cuarto de los niños con los no-VOC pintura y poner en bajas emisiones alfombras o suelos duros.
7. Instalar un ventilador de techo en el vivero: Circulación del aire en el área de dormir del bebé ha demostrado reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS) en un 72 por ciento.
8. Pegue alfombras antideslizantes en la bañera y debajo de las alfombras de área.

Trimestre 3

9. Tiene instalación de su bebé asiento de coche inspeccionado por un técnico certificado.
10. Coloque nocturna centellante automáticos en toda la casa para incursiones nocturnas con un bebé en brazos.
11. Instalar y probar los detectores de humo y detectores de monóxido de carbono.
12. Inscríbase usted y su pareja en un curso de RCP infantil.

Aproveche al aire libre

Una mamá a de ser algo de mucha felicidad, esta realidad le inspirará a nadar su camino a través de los nueve meses.

Sentimientos flotantes

Una futura mamá redescubre natación - y aprende por qué la recompensa vale la pena el esfuerzo.

Cuando yo era niño, me pasaba horas en la piscina y el lago. Volteretas, salpicar o simplemente perder el tiempo, me encantó estar en el agua. Pero a medida que fui creciendo, me encontré pegado a tierra firme más y más. Los viajes a la playa o la piscina se convirtió en todo sobre inmersión dedos de los pies en el agua, luego de retirarse a mi toalla para absorber el sol.

Mientras estaba embarazada de mi primer hijo, me pasé un fin de semana en la cabaña de un lago amigo de la familia en Alabama. Tomar un baño en la bañera caliente, el agua del lago era tentador, pero yo sólo había entrado en mi tercer trimestre, y mi cuerpo se sentía lento y pesado. En cuanto a regañadientes me metió en el lago, me di cuenta de algo increíble, flotando en el agua era tan fácil como lo había sido nunca, a pesar de los kilos de más que me llenas sucesivamente. Me sentía optimista, y mi vientre no llegó en la forma que yo rana de patas mi camino a través de una braza. De hecho, me sentí muy ... sin embarazada.

Hubo un punto en cada uno de mis cinco embarazos cuando, dolores musculares y grande, me encuentro a mí mismo anhelo de una piscina para recuperar esa sensación de ingravidez. Siempre he luchado con el aburrimiento cuando el ejercicio es demasiado repetitivo, pero la lucha contra el aburrimiento es fácil en el agua, porque se siente como jugar. Me gustaría nadar durante 10 minutos, luego la cabeza hacia el lado de la piscina para un poco de estiramiento suave y ejercicios que había aprendido en una clase de ejercicios aeróbicos acuáticos. Entonces, me gustaría nadar durante 10 minutos más o menos, antes de llegar a las duchas.

La natación no es siempre fácil de encajar en una agenda muy ocupada. Se requiere un esfuerzo para encontrar un lago o la piscina. Se requiere ponerse un traje revelador, y cuando se vive en un clima nórdico como yo, obtendrá fría antes de entrar en calor. Pero los beneficios son grandes. En cierto modo, es como una metáfora de la maternidad feliz, a veces, poniendo en ese pequeño esfuerzo extra para hacer algo por sí mismo puede parecer un gran obstáculo, pero una vez que lo has hecho, te das cuenta de lo valioso que era.

Consejos

'' Como que a regañadientes me metió en el lago, me di cuenta de algo increíble, flotando en el agua era tan fácil como lo había sido nunca. "

Espalda y pecho son a la vez durante el embarazo. Según Julie Tupler, RN, un entrenador profesional y educador de parto, en Nueva York, el pecho es lo mejor, ya que se abre y se alarga el pecho y aumenta la fuerza innerand exterior del muslo. En general, la natación es fácil en las articulaciones, ayuda a construir la resistencia, mejora la circulación y el músculo
tono, y puede ayudar a disminuir la hinchazón.

Tenga en cuenta que al estar en el agua puede hacer que sea fácil olvidarse de beber agua. Tupler recomienda beber 8 onzas antes de llegar a la piscina y otras 8 onzas cuando salgas. Use un traje que se adapte a su cuerpo embarazada. El tanque de una sola pieza de la maternidad Fit, $ 62, cuenta con una generosa estar-corte y los paneles de apoyo vientre para que esté cómodo dentro y fuera del agua. Si ya estás en buena forma, TYR Guantes fitness acuático, $ 18, puede agregar un poco de empuje a su entrenamiento.

Temor en el embarazo

Seis semanas después de su segundo embarazo, Kim Schuler Heinrichs pensé que todo estaba perdido. Después de enterarse de que estaba embarazada, Schuler, ahora una madre de tres niños en Allentown, Pennsylvania, comenzó a sangrar y calambres. "Mi marido y yo estábamos seguros de que estaban perdiendo el bebé", dice ella, "pero pronto el doctor encontró un latido del corazón." A sin problemas siete meses más tarde, Schuler dio a luz a una niña sana.

Pocas mujeres pasan por el embarazo sin un momento de ansiedad (o más) como este a lo largo del camino. Afortunadamente, la mayoría van a tener embarazos normales y bebés sanos. Mientras que las mujeres con condiciones especiales de salud o antecedentes de parto prematuro, o aquellos que están llevando múltiplos, deben prestar especial atención cuando algo inusual ocurre, la mayoría de las mujeres pueden relajarse y dejar que la naturaleza siga su curso.

Estamos aquí para ayudarle a hacer precisamente eso. Las siguientes son las preocupaciones más comunes entre las mujeres embarazadas, con información acerca de por qué es probable que no tiene que preocuparse y cuándo debe hacerlo. Tenga en cuenta que estos son sólo directrices, llame a su médico si tiene preguntas o preocupaciones específicas de su embarazo.

Sangrado

¿Por qué sucede: Sangrado durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre, es bastante común. De hecho, aproximadamente el 25 por ciento de las mujeres experimentan algo de manchado o sangrado más abundante en las primeras 13 semanas más o menos, de los cuales más de la mitad llegan a tener bebés perfectamente sanos.

Aunque el sangrado, especialmente si van acompañados de cólicos, puede ser un signo de aborto involuntario, a menudo tiene otras causas. La más común tiene que ver con la implantación del óvulo en la pared del útero, dice Landers Daniel, MD, especialista en medicina materno-fetal en la Universidad de Minnesota, Twin Cities. Pólipos cervicales benignos, que son bastante comunes si usted está embarazada o no, también puede ser el culpable. Otra posible causa es la hemorragia cervical, que puede ocurrir después de relaciones sexuales en las mujeres embarazadas con tejidos tiernos. Finalmente, el sangrado puede ocurrir cuando el tapón de moco que sella el cuello del útero se pierde en trabajo de parto prematuro.
Cuándo llamar al doctor: Si experimenta cualquier sangrado, no importa cuando suceda.

Contracciones

¿Por qué sucede: Muchas mujeres embarazadas experimentan contracciones al azar, a menudo llamadas Braxton-Hicks, después de 24 semanas. Esto es normal, siempre y cuando sean irregulares y esporádicos (a diferencia de las contracciones de parto reales, que ocurren a intervalos regulares y el aumento en la frecuencia e intensidad). "Aunque nadie sabe a ciencia cierta qué propósito sirven estas contracciones, la diferencia importante entre las contracciones Braxton-Hicks y las contracciones del trabajo de parto real es la regularidad", dice Landers.
Cuándo llamar al médico: Si las contracciones parecen ser regular (por ejemplo, cada 10 minutos). Tiempo para estar seguro.

Calambres

¿Por qué sucede: Muchas mujeres se sienten algo semejante a los calambres menstruales muy temprano en el embarazo. (A menudo se piensa que su periodo está por venir.) Que pesadez achy es causado por aumento del flujo sanguíneo hacia el útero y otros órganos de la pelvis, y es normal.
Cuándo llamar al médico: Si usted nota calambres consistente en un solo lado o si está acompañado de hemorragia (su médico tendrá que descartar un embarazo ectópico o un quiste de ovario). Calambres grave, en el segundo o tercer trimestre es más preocupante, ya que podría indicar un parto prematuro.

Hinchazón

¿Por qué sucede: Los cambios hormonales hacen que las mujeres embarazadas para retener el exceso de líquido en los tejidos y, además, el volumen sanguíneo aumenta en un 30 a 50 por ciento. Desafortunadamente, no hay mucho que puedas hacer acerca de la hinchazón.
"No tiene nada que ver con lo mucho o lo poco que el agua o la sal que ingieren", dice OB-GYN Richard Frieder, MD, profesor clínico en la Universidad de California, Los Angeles School of Medicine. Si sus piernas y pies están hinchados, elevándolos ayudará; también lo hará la natación. Incluso sentado en una piscina hasta la barbilla le ayudará a redistribuir los fluidos en su cuerpo.
Cuándo llamar al médico: Si la hinchazón repentina se acompaña de un dolor de cabeza, sobre todo después de la semana 28, lo que puede ser un signo de preeclampsia, una condición peligrosa presión arterial alta.

El flujo vaginal

¿Por qué sucede: El cuello del útero está experimentando muchos cambios que pueden resultar en la descarga de moco excesivo o inusual, dice Landers Daniel, MD
Cuándo llamar al médico: Si el flujo vaginal se acompaña de ardor, comezón o mal olor, porque puede tener una infección.

Humedad

¿Por qué sucede: Cuando una mujer embarazada ve una mancha de humedad en las sábanas o ropa interior, ella piensa: "Mi fuente se ha roto!" Pero lo más probable, la humedad es sólo orina. Debido a que el útero en crecimiento ejerce presión sobre la vejiga, muchas mujeres se escapa la orina sin darse cuenta.
Cuándo llamar al doctor: Si la humedad persiste o parece excesiva, su médico querrá estar seguro de que no pérdida de líquido amniótico, que es una preocupación antes de la semana 37 debido a fugas de este tipo podría provocar trabajo de parto o provocar una infección en el útero .
Además de su susto sangrado, Schuler admite que ella tenía otras preocupaciones en los tres embarazos, incluyendo vómitos crónicos con uno y lo que ella percibe como falta de movimiento en el útero con dos. "Ahora que he tenido tres bebés perfectamente sanos", dice ella, "Miro hacia atrás y darse cuenta de que podría haber preocupado mucho menos".

Prevenir la preeclampsia

El ejercicio vigoroso puede reducir el riesgo de una mujer de desarrollar hipertensión inducida por el embarazo o preeclampsia, una complicación que afecta hasta a un 8 por ciento de los embarazos. Pero un nuevo estudio sugiere una táctica aún más simple: el estiramiento.

Investigadores de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill asignado 79 mujeres embarazadas con diagnóstico de preeclampsia anterior y un estilo de vida sedentario ya sea a una caminata o un régimen de estiramiento.

Casi el 15 por ciento de los caminantes desarrollaron preeclampsia en comparación con menos del 3 por ciento de las camillas. No es que el caminar no resuelve el problema, dicen los investigadores.

Pero de estiramiento puede ser especialmente bueno, ya que libera más de un tipo especial de proteína llamada transferrina, que protege contra el estrés en el cuerpo.

El aire fresco alivia los síntomas del embarazo

No todas las enfermedades experiencia futura madre mañana. De aquellos que lo hacen, una mujer son casi incapacitado por síntomas severos y persistentes. Mientras que otras experimentan síntomas molestos pero manejable.

Por suerte, caigo en este último grupo de mujeres embarazadas. Mientras que puede funcionar muy bien durante todo el día, la motivación sin duda se balancea con las olas de náuseas que van y vienen todo el día. Algunos días la náusea se mantiene a raya con bocadillos pequeños y frecuentes, pero otros días la náusea nunca desaparece. Yo estaba teniendo uno de esos días la semana pasada - nada podía calmar las náuseas.

Fue uno de mis días de escuela más ocupados: Me enseñó tres clases de noventa minutos y pasé mi único período de planificación y preparación de calificaciones de escritura exámenes finales. Mi segunda clase del día era Artes Culinarias. Empecé el programa de Artes Culinarias de mi segundo año de la enseñanza. Es un programa pequeño y no recibe fondos de la escuela.

Debido a esto a mis alumnos están obligados a llevar los ingredientes necesarios cada semana. Por lo general, mis estudiantes hacen un gran trabajo trayendo sus ingredientes asignados cada semana. En este día especial que íbamos a hacer fajitas de pollo. Tuvimos pimientos, cebollas, tortillas y condimentos ... pero no teníamos pollo ... por lo que no fueron capaces de cocinar.

Yo había estado sintiendo nauseas todo el día así que cuando mis estudiantes preguntan si podían pasar los últimos treinta minutos de tiempo fuera de la clase, me convenció fácilmente. Me llevé a mis estudiantes al campo de fútbol práctica (es muy pequeño) y me senté en una mesa de picnic mientras mis estudiantes jugaron pelota. Era un día ventoso y bastante cálido como el viento me alborotó el pelo, mi náusea disminuido lentamente.

Me senté allí con los ojos cerrados durante un minuto y respiré profundamente. Podía sentir el sol en mi piel y sentí una oleada de bienestar. Esta fue la ruptura que necesitaba. Una oportunidad de sentarse y estar tranquilo. En ese momento de calma, encontré la paz.

Pronto llegó el momento de entrar y prepararse para la próxima clase. Mientras caminaba de regreso a mi clase con mis alumnos, me empecé a sentir náuseas de nuevo. Mientras mordisqueaba un puñado de almendras y bebió té de menta, yo estaba agradecido por esos treinta minutos preciosos de la paz y la tranquilidad libre de náuseas. Me di cuenta de que yo realmente necesitaba ese descanso al aire libre.