Metodos embarazo

Método por razonamiento o método americano

Esto pueden practicarlo en cada instante. Por ejemplo: piensen cómo están sentadas en este momento, fisiologia del embarazo. Cada una de ustedes se'dará cuenta que está haciendo fuerza con un brazo o una pierna o con los músculos del cuello. Si razonan verán que estas contracciones no tienen ningún fin útil, y que ustedes pueden estar sentadas en la clase cómodamente, haciendo relajación muscular. Dé la misma manera, cuando estén en su casa, en el trabajo, etc., controlen a cada momento cuál es el estado de vuestros músculos.

Van a comprender entonces la cantidad de energía que gastamos diariamente en forma inútil. Pero la práctica de este contralor muscular les va a servir a ustedes para aprender a conocer el estado de relajación o contracción de cada uno de sus músculos.

Por eso el método se llama "método por razonamiento". Por otra parte es el que nos interesa a nosotros para aplicar en el momento del parto. ¿Por qué? Porque cuando ustedes perciban la contracción uterina, inmediatamente irán pensando en el estado de cada uno de sus músculos y pondrán en relajación aquellos que estén contraídos.

Métodos de relajación para el parto

Métodos de relajación

Nos queda ahora saber por qué mecanismo ustedes van a aprender a hacer la relajación muscular. Aprender a lograr una buena relajación muscular lleva mucho tiempo.

En medicina se aplica a la corrección de diversas enfermedades. Hay especialistas en esa rama de la medicina que se llaman fisioterapeutas, musculos voluntarios. Se necesita mucha práctica para obtener una buena relajación.

Nosotros no vamos a pretender que en tan poco tiempo, como les queda para el parto, ustedes lleguen a una perfección, pero practicando durante este tiempo, ustedes podrán lograr un beneficio muy grande en el parto.

Ahora bien: por qué método van ustedes a aprender a relajar sus músculos? Hay dos sistemas que explicaremos en próximos post.

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Sintomas parto

La expulsión durante el parto

En esta segunda etapa del parto la actitud de ustedes será absolutamente diferente. Van a realizar un esfuerzo muscular, musculo voluntario, coordinado con la contracción uterina. Con cada contracción durante este período, sentirán deseos de "pujar". Entonces harán el esfuerzo combinado del diafragma y los músculos del vientre que les enseñamos en la clase anterior.


Ahora van a aprovechar el carácter de músculo voluntario, del diafragma y los músculos de la pared del vientre, para hacerlos trabajar ayudando a la expulsión del feto al exterior.

Como ya lo dijimos, van a hacer fuerza, pero una fuerza dirigida, inteligente, porque sólo actuarán aquellos músculos que rodean al útero y que ustedes han educado a través de los ejercicios de respiración abdominal.

Familia embarazada

Embarazo y familia

La presión familiar influye negativamente. Madres, suegras, tías, hermanas y hasta la mujer del portero del edificio, no tienen por qué entrometerse en la fertilidad de las parejas. Hace poco, a una pareja que ya no resistía la extenuante presión que los familiares y amigos ejercían sobre ellos, les aconsejé una medida extrema (aunque cuestionable desde el punto de vista psicológico): les informaron a todos que eran total y absolutamente estériles y que no estaban
de acuerdo con la adopción, fisiologia del embarazo.

Al ver que estaban "perdidos" como reproductores, sus familiares centraron su atención en otras "víctimas". Pocos meses después, durante las vacaciones, llegó el embarazo sin ningún tipo de tratamiento.

Embarazo e incompatibilidad

Embarazo e incompatibilidad

Existen diversos tipos de "incompatibilidad" entre las personas para poder concebir. Puede haber alteraciones del "factor cervical", esto es la normal relación que debe existir entre los espermatozoides y el moco del cuello uterino, u otras del tipo inmunológico (felizmente muy poco frecuentes), que impiden que se implante o desarrolle normalmente el huevo en la cavidad uterina, De todas formas, esto representa una muy pequeña fracción del total de aquellas parejas que tienen problemas de fertilidad (del 5 al 15 por ciento del total de la población de los distintos países).

En el parto

Ahorro de oxígeno en el parto

¿Cómo van a contribuir ustedes para mantener esta armonía funcional del cuerpo y el cuello del útero?

En artículos anteriores hablábamos del aporte de oxígeno para mantener la contracción dentro de los límites normales. Hoy hablaremos del ahorro de oxígeno y de energías. ¿Cómo se logra este ahorro?

Pues asociando a cada contracción uterina una relajación total de todos los músculos esqueléticos. Un músculo en reposo no consume ni glucosa ni oxígeno. Pero el reposo del músculo significa también reposo de todo el aparato nervioso que lo dirige y en especial de la corteza cerebral.

Un cerebro "no cansado" controla mejor e influye favorablemente sobre la función de los órganos que controla . Por tanto: cada vez que ustedes perciban la contracción uterina, pondrán todos los músculos esqueléticos en reposo, en estado de relajación.

Vale decir: vamos a aprovechar el carácter de todos estos músculos de ser dirigibles, educables, para ponerlos al servicio del parto, ahorrando energías. La madre llegará al período expulsivo con todas sus energías, para poder trabajar.

Cuerpo embarazo

Relación cuerpo - cuello

Es habitual que toda persona después de comer descanse. La propia legislación del trabajo obliga a ello. ¿Por qué? Porque si durante la digestión realizamos un esfuerzo, la digestión se hace mal, el estómago funciona mal. Lo mismo pasa con el útero. El trabajo inútil que las señoras no preparadas realizan agota al sistema nervioso y esto repercute sobre la sinergia funcional que debe haber entre el cuerpo y el cuello del útero.

Al alterarse esta relación cuerpo-cuello, puede suceder que a cada contracción uterina, el cuello en lugar de dejarse distender, responda con una contracción: es lo que se llama espasmo del cuello del útero. Se vuelve rígido, duro, y el parto se detiene. Por otra parte es este uno de los factores que favorece la aparición del dolor, dado que representará desde ese momento una resistencia que se opone al progreso de la dilatación. Justamente esto es lo que a menudo vemos en personas nerviosas, descontroladas, excitadas. Ustedes habrán sentido decir muchas veces: "no se le hizo la dilatación".

Utero mujer

La relación útero-cerebro

Hemos mencionado antes que nuestro cerebro estaba informado de todo lo que pasaba en nuestro interior por las excitaciones que partían de cada órgano y que a su vez el cerebro era capaz de influir en el funcionamiento de los órganos, modificándolo, alterándolo.

De qué manera el cerebro modifica o altera el funcionamiento del útero durante el trabajo de parto

Veamos primero lo que pasa en el útero.

Para que la dilatación se produzca es necesario que mientras el cuerpo, que es el verdadero motor del parto, se contrae, el cuello se deje dilatar. Es decir: encontramos en un mismo órgano que el cuerpo tiene una actividad diferente del cuello.

Esta relación cuerpo-cuello es mantenida por nuestro sistema nervioso. Para que ella se mantenga inalterable durante el trabajo de parto, es necesario que los mecanismos de control funcionen normalmente. Un sistema nervioso agotado, cansado, controla mal y puede provocar modificaciones en la función.

Musculo voluntario

Cómo funciona un músculo voluntario

Para que un músculo voluntario se contraiga, es necesario que reciba una orden. ¿De dónde? Del cerebro. A nivel de cada hemisferio cerebral, en la corteza, hay una zona que controla todos los músculos. Así como hay una zona para la audición, otra para la visión, etc., hay una zona para los músculos.

Se llama zona motora. De las células de la corteza cerebral, de está zona motora, parte la orden de contracción. Ella corre por los nervios bajo forma de energía nerviosa hasta, que llega, al músculo. Podríamos compararla a la corriente, eléctrica.

Esta es generada en la central y circula por los cables bajo forma de corriente eléctrica, hasta que llega a una bombita, estufa o máquina. En la bombita se transforma en luz, o en la estufa se transforma en calor y en la máquina en la fuerza que la pone en movimiento. Bien: la energía nerviosa que parte de la zona motora, al llegar a los músculos se transforma en la energía que provoca la contracción muscular.

Ansiedad y embarazo

La ansiedad es causa frecuente de esterilidad. Así como lo es la obsesión por el embarazo. Prueba de ello es la frecuencia con que muchas mujeres quedan embarazadas al poco tiempo de adoptar, luego de largos años de esterilidad. O cuando el embarazo llega después de pasado un impacto emocional muy grande (como la muerte de un familiar muy querido).

En estos casos, es evidente que hubo acontecimientos que distrajeron la atención y permitieron un normal funcionamiento del aparato neurohormonal que regula la fertilidad.

Cuando una pareja se trata por problemas de fertilidad, la consulta psicoterapéutica debería encararse siempre como un estudio más de rutina. Lamentablemente, muchos médicos "se olvidan" del factor emocional y muchas parejas rechazan este tipo de consulta por considerarla "innecesaria".

Embarazo tabaco

Tabaco y embarazo

Las parejas de fumadores tienen mayor incidencia de esterilidad comugal. No está debidamente aclarado el mecanismo por el cual el hábito de fumar incide en la producción de espermatozoides y en la ovulación, pero seguramente tiene relación con la actividad "vasoconstrictora" de la nicotina (disminución del calibre de las arterias que llevan información hormonal a los testículos y a los ovarios). Un cigarrillo diario ya es mucho. Si trabajar en un lugar junto a compañeros que fuman es demasiado, un atado por día es... (sin palabras).

Ecografías

Tradicionalmente, las ecografías, tanto del embarazo como las ginecológicas, se realizaban por vía abdominal, para lo cual era necesario llenar la vejiga al máximo antes del estudio. Ahora se prefiere la vía transvaginal para el primer trimestre del embarazo y la ginecología.

El contacto entre el transductor del ecógrafo y los órganos en estudio es directo, y no es necesario soportar estoicamente en la sala de espera con la vejiga "a punto de estallar". Más adelante, a medida que el embarazo avanza, las ecografías se hacen por vía abdominal. Pero como ya hay suficiente líquido amniótico dentro de la bolsa de las aguas, tampoco hace falta pasar por la molestia de tener la vejiga llena.

Contracciones parto

Músculos y contracciones en el parto

En el parto hay dos períodos bien diferentes. En el primer período el útero se contrae para producir la dilatación del cuello. Este trabajo lo realiza solamente el útero. De nada vale que durante cada contracción ustedes hagan algún esfuerzo muscular. Ello no va a acelerar el proceso de la dilatación.

Todo ese esfuerzo de contracciones, gritos, representa un enorme trabajo inútil, pero trabajo al fin. Se gastan grandes cantidades de energías, se consume glucosa y oxígeno, sin beneficio alguno. Pero el trabajo de los músculos (contracción), representa trabajo de todo el aparato nervioso que lo dirige: nervios y corteza cerebral.

Es decir: durante las 12 o 16 horas que dura la dilatación del cuello del iitero han estado haciendo un gran trabajo inútil, tanto físico como nervioso. El resultado es el agotamiento materno.

Dos meses de embarazo

Dos meses de respiración abdominal

Pues bien: durante estos dos meses que van a practicar los ejercicios de respiración abdominal, el diafragma, en cada contracción, actuará como una bomba que sube y baja dentro del vientre. Comprime toda la esponja vascular del abdomen y la pelvis y facilita la circulación de la sangre de abajo hacia arriba, hacia el corazón.

Esto se traduce en una mejor irrigación de los miembros inferiores y al cabo de pocos días, aquella de ustedes que sufría de calambres, notará que estos van desapareciendo. Esta mejor circulación la van a notar también de otra manera: los primeros días que hagan los ejercicios respiratorios, notarán que el feto se mueve mucho más. Tan es así que algunas mujeres se asustan y dejan de hacerlos, hasta confirmar en una nueva clase que no hay ningún peligro para el feto.

Fisiologia del embarazo

Segundo grupo de músculos y el embarazo

Un segundo grupo de músculos son los llamados músculos Usos, cuyo trabajo nosotros no podemos dirigir; nosotros no podems actuar directamente sobre ellos. Estos músculos forman la pared de todas las vísceras: estómago, intestino, vejiga, útero. Su acción está controlada por mecanismos nerviosos, humorales, hormonales, etc.,

Nosotros no podemos hacer que el estómago se contraiga o deje de hacerlo. Ustedes no pueden, hacer que el útero se contraiga o no. Ninguna puede decir "deseo que mi parto se haga hoy" porque son incapaces de provocar la contracción uterina. De la misma manera : una vez que el parto ha empezado, ustedes no pueden decir: "no deseo tener el parto hoy'', porque son impotentes para frenar los mecanismos que lo han desencadenado.

Por tanto les es absolutamente imposible actuar sobre ese grupo de músculos. Vamso a ver más adelante que indirectamente vamos a poder influenciar sobre su funcionamiento.

Embarazo fisiologia

Primer grupo de músculos y el embarazo

Se pueden dividir los músculos de nuestro cuerpo en dos grandes grupos:

Un primer grupo de músculos, llamados músculos voluntarios, es decir, músculos cuyo trabajo depende de nuestra voluntad. Nosotros podemos hacer que estos músculos se contraigan (trabajo) o estén en reposo (relajación), según nuestra voluntad.

Cuando queremos tomar un objeto, movemos un brazo, cerramos la mano, etc. Estos movimientos, esta actividad muscular es dirigida, es consciente. Dentro de este primer grupo vamos a diferenciar:
a) los músculos esqueléticos, que son los que cubren todo el esqueleto. Son los músculos de la nuca, miembros superiores e inferiores, músculos del dorso. Todos ellos trabajan (se contraen) según nuestros deseos.

b) el diafragma y los músculos de la pared del vientre. También estos músculos trabajan (se contraen), de acuerdo con nuestros deseos. Esto es lo que pretendemos al enseñarles la respiración de tipo abdominal, que sepan dirigir el trabajo de estos músculos.

Alimentacion embarazo

La limonada y papas saladas ayudan a aliviar el embarazo

La limonada dulce y las hojas de papas saladas no suelen ser alimentos recomendables para una dieta. Sin embargo, se descubrió recientemente que tanto una como otra pueden aliviar a las mujeres embarazadas que sufren el llamado "síndrome matutino".

La investigación aseguró, en un congreso de nutricionistas de Estados Unidos, que identificar los diferentes sabores que apetecen a la mujer es una forma de combatir los efectos secundarios del embarazo. Estos alimentos provocan sed y hacen a la mujer beber agua en mayor cantidad, lo cual es importante para eliminar la deshidratación que puede amenazar al feto.

Cada año, más de 55.000 mujeres son hospitalizadas por el síndrome matutino, nombre que se le dio a las náuseas que aparecen durante las primeras 17 semanas del embarazo.

Semanas embarazo

Ventajas de los ejercicios de respiración
A través de un simple ejercicio respiratorio, ustedes van á obtener enormes ventajas:

1) Durante estos dos meses que les falta para el parto, aprenden a manejar el diafragma y los músculos del vientre, mientras los tonifican con los ejercicios y favorecen la circulación de retorno, evitando así los calambres.

2) Cuando se inicia el parto, en la etapa de bo-rramiento y dilatación, aportando oxígeno con la respiración y ahorrando energías con la relajación. Ustedes ya saben que durante esta etapa el único que debe trabajar es el útero que además necesita oxígeno para su trabajo. Conscientes de esta necesidad, ustedes aumentarán el ritmo respiratorio practicando el jadeo: evitan así el cansancio del músculo; combaten una de las causas del dolor.

3) Durante el período expulsivo, cada contracción uterina la asocian con el esfuerzo de "pujo''. Acortan este período del parto, con beneficio para ustedes y el hijo.

Yoga embarazo

La relajación muscular
La clase de hoy la vamos a dedicar a estudiar la relajación muscular. Veremos cómo practicarla, qué utilidad puede ofrecer en el momento del parto.

En los post anteriores insistimos que al practicar la respiración de tipo abdominal, ustedes iban a aprender a manejar el diafragma y los músculos de la pared del vientre, para aplicarlo en determinado período del parto. Pues bien, esto es posible dadas las características especiales y manera de funcionar que tienen estos músculos.

Sobrepeso embarazo

Problemas por el peso extra

Este enorme peso, situado en la parte baja del vientre, impone modificaciones en la columna vertebral. Para poder mantener la posición de pie, la embarazada echa los hombros hacia atrás a la vez que aumenta la curva de la columna lumbar. Esta posición es mantenida por los músculos de la parte posterior del cuerpo, músculos lumbares, que se mantienen contraídos durante todo el día. Por la misma razón, los músculos de la pantorrilla están contraídos, especialmente en las mujeres que pasan muchas horas paradas.

La contracción prolongada de estos músculos explica varias cosas:
1) en primer lugar los dolores lumbares que a menudo sufren las embarazadas;
2) en segundo lugar, los calambres de los músculos de la pantorrilla.

Además se agrega otro factor muy frecuente: las várices. De esta manera ustedes tienen unidos a nivel de las piernas los dos factores que favorecen la aparición de los calambres: mala circulación por las várices; trabajo prolongado de un grupo de músculos para mantener la posición de pie. Basta entonces un pequeño movimiento como levantarse, por ejemplo, para que aparezca el calambre.

Pujar en el Embarazo

Durante el período de expulsión

Mujer preparada:
Sabe diferenciar la sensación de "pujo" de otras sensaciones similares. Por haber aprendido a "pujar", emplea sólo aquellos músculos que rodean el útero: diafragma y músculos de la pared del vientre. Acorta este período del parto. No sufre.

Esta etapa se transforma en la más agradable del parto.

Mujer NO Preparada:
Percibe una cantidad de sensaciones que no sabe reconocer. No se le enseñó cómo debe "pujar". Por tanto, realiza un trabajo enorme, en su mayor parte inútil. Prolonga este período del parto.
El sufrimiento es enorme.
El parto se transforma en una tortura.

Puja

Durante el período de dilatación
Hay diferentes formas de vivir el embarazo y luego el parto, estar o no preparada para ello hará la diferencia.

Mujer Preparada
Con cada contracción: hace relajación muscular y jadea; está tranquila.
Resultado: oxigena mejor su sangre y ahorra energías.

Llega al período expulsivo con toda lucidez y conservando toda sil capacidad de trabajo.

Mujer No preparada
Con cada contracción: pone en tensión todos sus músculos; grita, se desespera.
Muchas veces se la tiene caminando durante toda una noche y haciéndola pujar.
Resultado :agotamiento físico y nervioso.