Técnicas de relajación

Métodos de relajación

Método por razonamiento o método americano: (Jacobson).

Es fácil comprender su fundamento, si recuerdan cómo trabaja un músculo. Para que un músculo se contraiga, es necesario que la orden parta del cerebro. Al llegar al músculo, éste se contrae, disminuye de tamaño, y por la compresión de los filetes sensitivos ustedes perciben en el cerebro la sensación de la contracción.

Por ejemplo: ustedes quieren doblar el antebrazo, mientras otra persona se opone a este movimiento. Ustedes provocan una contracción fuerte del bíceps para vencer esa resistencia. En ese momento, perciben claramente la contracción del músculo. Si ustedes entonces aflojan de golpe, el músculo deja de contraerse, entra en relajación. Si repiten este ejercicio con cada segmento del miembro superior primero, luego del nuembro inferior, luego de la nuca, del tronco, etc, van aprendiendo a reconocer cuando cada grupo de músculos se contrae o se relaja.

Yoga embarazo

La relajación muscular
La clase de hoy la vamos a dedicar a estudiar la relajación muscular. Veremos cómo practicarla, qué utilidad puede ofrecer en el momento del parto.

En los post anteriores insistimos que al practicar la respiración de tipo abdominal, ustedes iban a aprender a manejar el diafragma y los músculos de la pared del vientre, para aplicarlo en determinado período del parto. Pues bien, esto es posible dadas las características especiales y manera de funcionar que tienen estos músculos.