Ventajas de los ejercicios de respiración
A través de un simple ejercicio respiratorio, ustedes van á obtener enormes ventajas:
1) Durante estos dos meses que les falta para el parto, aprenden a manejar el diafragma y los músculos del vientre, mientras los tonifican con los ejercicios y favorecen la circulación de retorno, evitando así los calambres.
2) Cuando se inicia el parto, en la etapa de bo-rramiento y dilatación, aportando oxígeno con la respiración y ahorrando energías con la relajación. Ustedes ya saben que durante esta etapa el único que debe trabajar es el útero que además necesita oxígeno para su trabajo. Conscientes de esta necesidad, ustedes aumentarán el ritmo respiratorio practicando el jadeo: evitan así el cansancio del músculo; combaten una de las causas del dolor.
3) Durante el período expulsivo, cada contracción uterina la asocian con el esfuerzo de "pujo''. Acortan este período del parto, con beneficio para ustedes y el hijo.
A través de un simple ejercicio respiratorio, ustedes van á obtener enormes ventajas:
1) Durante estos dos meses que les falta para el parto, aprenden a manejar el diafragma y los músculos del vientre, mientras los tonifican con los ejercicios y favorecen la circulación de retorno, evitando así los calambres.
2) Cuando se inicia el parto, en la etapa de bo-rramiento y dilatación, aportando oxígeno con la respiración y ahorrando energías con la relajación. Ustedes ya saben que durante esta etapa el único que debe trabajar es el útero que además necesita oxígeno para su trabajo. Conscientes de esta necesidad, ustedes aumentarán el ritmo respiratorio practicando el jadeo: evitan así el cansancio del músculo; combaten una de las causas del dolor.
3) Durante el período expulsivo, cada contracción uterina la asocian con el esfuerzo de "pujo''. Acortan este período del parto, con beneficio para ustedes y el hijo.
