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sábado, 5 de julio de 2014

Volviendo al peso normal después del embarazo


¿Qué mujer no quiere perder tan pronto como sea posible que el exceso de peso ganado durante el embarazo? Tanto los que ganaron ese ganaron igual cantidad de peso no ven para recuperar el cuerpo que tenía antes de que el vientre comienza a crecer.

El problema comienza cuando algunas de estas mujeres quieren perder peso a toda costa, y haciendo dietas hipocalóricas radicales, incluso cuando el periodo de lactancia. Esta actitud puede obstaculizar el desarrollo de sus bebés.

Así es, una dieta baja en calorías puede poner en peligro la producción de leche en las mujeres y por lo tanto la nutrición de los pequeños, que depende de esta leche para un mejor crecimiento y desarrollo.

En el período de la lactancia, la mujer necesita por lo menos 400 calorías más para satisfacer sus necesidades y las del bebé. Este poder tiene que ser equilibrada con todos los grupos de alimentos (carbohidratos, proteínas, minerales y vitaminas). Frutas, verduras en abundancia, blanco y carnes magras, leche y productos lácteos y los cereales son importantes en la dieta de la madre.

Disponer de información que las madres por lo general olvidan o no saben. Cuando una mujer amamanta, su gasto de calorías se incrementa en un 30%. Por lo tanto, es común que las mujeres delgadas después del embarazo, incluso sin grandes dietas. La lactancia materna es la forma en que el cuerpo se encuentra de vuelta a lo que era antes. Uno de los hechos que confirma la importancia de la lactancia para el bebé y para la madre.

Además de una dieta equilibrada es esencial para que la mujer beba muchos líquidos como agua y jugos. Lo que no es difícil, ya que la mujer que amamanta tiene sed. No hay nada demostrado que los edulcorantes causan o no la salud de la mujer o el bebé, por lo que deben evitar estas sustancias. Trate de usar sólo un poco de azúcar o edulcorante moderación.

Vale la pena el mensaje: no hay que olvidar que algunas sustancias pueden pasar a la leche materna, que llega al bebé, como el alcohol, la cafeína y la nicotina. La cafeína se encuentra en el café, refrescos de cola y hasta remedios para los dolores de cabeza. Cuidado.

En busca de un médico y un nutricionista para obtener orientación sobre cuál es la mejor manera de alimentar a no hacer daño a la madre y el bebé es la mejor manera para que la salud de ambos. Nunca tome la medicina o vitaminas en cápsulas sin indicación médica.

martes, 1 de febrero de 2011

Embarazo peso


El peso extra durante el embarazo
Durante este período que les falta para el parto, ustedes van a practicar diariamente los ejercicios de respiración abdominal. Ello les permitirá aprender a manejar el diafragma y los músculos del vientre, a la vez de tonificarlos. Pero la repetición de estos ejercicios les
reportará grandes beneficios.


El desarrollo del embarazo provoca importantes modificaciones: en el vientre se desarrolla una enorme masa cuyo peso oscila alrededor de los 7 kilos: 3 1/2 kilos del feto; 1 1/2 kilos de líquido amniótico; 1 kilo de útero; 1/2 kilo de placenta.

lunes, 25 de enero de 2010

Sobrepeso embarazo


Problemas por el peso extra

Este enorme peso, situado en la parte baja del vientre, impone modificaciones en la columna vertebral. Para poder mantener la posición de pie, la embarazada echa los hombros hacia atrás a la vez que aumenta la curva de la columna lumbar. Esta posición es mantenida por los músculos de la parte posterior del cuerpo, músculos lumbares, que se mantienen contraídos durante todo el día. Por la misma razón, los músculos de la pantorrilla están contraídos, especialmente en las mujeres que pasan muchas horas paradas.

La contracción prolongada de estos músculos explica varias cosas:
1) en primer lugar los dolores lumbares que a menudo sufren las embarazadas;
2) en segundo lugar, los calambres de los músculos de la pantorrilla.

Además se agrega otro factor muy frecuente: las várices. De esta manera ustedes tienen unidos a nivel de las piernas los dos factores que favorecen la aparición de los calambres: mala circulación por las várices; trabajo prolongado de un grupo de músculos para mantener la posición de pie. Basta entonces un pequeño movimiento como levantarse, por ejemplo, para que aparezca el calambre.