Papá, viendo al hijo nacido

La escena es la siguiente: mamá en la sala de operaciones dando nacimiento. Papá en la sala de espera está nerviosa y detener cualquier ser que viste de blanco para preguntar si su hijo nació y si todo está bien con el bebé y su esposa.

Este fue el guión que se repite cada vez que una mujer se puso de parto. Así es, lo fue! Esta escena está cambiando.

Lo que se ve en los hospitales hoy en día están participando y los papás también dentro de las salas de parto junto a mamá, que comparten todas las emociones que el nacimiento de un niño puede traer.

Para un padre llega a la sala de partos, no sirve simplemente conseguir en el bebé por nacer y quieren entrar en la sala de operaciones. Un papá sin preparación puede obstaculizar más que ayudar en este momento.

Sin preparación, que puede ser muy nervioso y se desmayó y tuvo que ser reparado. En tales casos, el padre ciertamente dificultan los procedimientos médicos, e incluso puede contaminar objetos que serán utilizados en la fabricación de la entrega.

Papá estará preparado para entrar en la sala de parto cuando el padre es un embarazo de participación de su esposa. Uno que va a las citas prenatales, vio el ultrasonido y escuchar el latido del corazón de pequeño corazón de su hijo, se dio cuenta de los deseos de su mujer durante el embarazo, las mujeres embarazadas asistieron al curso y se les informará de la forma en el momento del nacimiento y su complicaciones.

Es el padre el que ambos siguen el consejo termina sintiendo náuseas. No tenemos que exagerar!

Cuidado - Además se está preparando, debe haber un consenso entre los médicos, mamá y papá. Algunas madres no se sienten cómodos con papá a su lado. Otros padres piensan que no va a soportar que se topan con "sangre".

En función de la evolución del embarazo, si un embarazo de riesgo, su médico puede estar prohibido por el riesgo de complicaciones.

Existe consenso, papá traerá seguridad y protección para la madre que está en la mano de obra.

Papá tiene un papel de protección y seguridad en la sala de partos, de la mano de mamá, mirándola a los ojos, la organización de la respiración con momentos de fuerza y ??relajación.

Parto en casa: derechos reproductivos y la evidencia

El parto en casa es una opción segura para las mujeres embarazadas de bajo riesgo atendidos por profesionales capacitados y es derecho de la mujer.

"La humanización del parto no es una vuelta romántica al pasado, ni una devaluación de la tecnología. En su lugar, ofrece un sendero ecológico y sostenible para el futuro. "Ricardo Herbert Jones

El debate sobre el lugar de entrega debe basarse esencialmente en dos niveles: el respeto a la autonomía y el papel femenino, ya que la elección del lugar de nacimiento es un derechos reproductivos básicos; y el reconocimiento y la correcta interpretación de las pruebas que comparan la partos domiciliarios y partos hospitalarios en mujeres embarazadas de bajo riesgo.

No entiende en la actualidad el proceso más decisiones basadas únicamente en las concepciones y experiencia del proveedor de decisión de atención, ya que, por definición, la Medicina Basada en la Evidencia es la integración armoniosa de la experiencia clínica individual con la mejor evidencia científica disponible actualmente y las características y expectativas de los pacientes.

A pesar de la posición contraria de algunos consejos regionales de Medicina y la Federación Brasileña de Sociedades de Obstetricia y Ginecología (Febrasgo), que han sido desalentadores sistemáticamente el parto en casa, debemos hacer hincapié en que tanto la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Federación Internacional de Ginecólogos y Obstetricia (FIGO) respetar el derecho de elección del lugar de nacimiento de las mujeres y reconocer que, cuando la asistencia de profesionales calificados, existen considerables beneficios para las mujeres que quieren y pueden tener partos en el hogar.

La OMS reconoce como profesionales cualificados para asistir al nacimiento médica tanto como enfermeras-parteras y obstetras y recomienda que las mujeres pueden optar por tener sus partos en casa si tienen embarazos de bajo riesgo, recibirá el nivel adecuado de atención y formular planes transferencia de contingencia para un centro de atención de la salud está adecuadamente equipado surgen problemas durante el parto (1-3). A su vez, la FIGO recomienda que "una mujer debería dar a luz en un lugar donde se siente seguro y en el nivel más periférico en el que la atención adecuada es factible y seguro" (4).

Otras empresas del mundo, como el Colegio Americano de Enfermeras Parteras (5), la Asociación Americana de Salud Pública (6), el Real Colegio de Matronas (RCM) y el Colegio Real de Obstetras y Ginecólogos (RCOG) (7) apoyar la prestación hogar para mujeres con embarazos sin complicaciones. De acuerdo con la directriz de la CRM y RCOG, "no hay ninguna razón por qué el parto en casa no se ofrece a las mujeres de bajo riesgo, ya que puede conferir beneficios considerables para ellos y sus familias" (7).

Sistema de suministro hormonal

A medida que el cuerpo produce todo lo que es necesario para que la entrega es un evento seguro, y la consecuencia de la interferencia en este proceso

Es bien sabido que la vida en la tierra se compone de una red que interconecta todos los seres, donde uno depende del otro para toda la subsisten. La propia naturaleza crea sistemas de autorregulación que mejoran la vida. Es como el "interés" propio de todo mantener la reproducción de los seres vivos.

Por lo tanto, cada mujer es innata al reino animal - como cada mujer - un perfectamente organizado para mantener la especie y generar gestan y dan experimentos de nacimiento son seguros para las mujeres sistema reproductivo. En un parto sin molestias, el cuerpo humano se dedica a la producción de analgesia (beta-endorfinas) que alivian el dolor del parto, o de alcanzar un pico de oxitocina para prevenir la hemorragia post-parto, por ejemplo.

Incluso sin recibir información sobre lo que debe hacerse, sin ser "educado" para el parto, el cuerpo de la mujer será capaz de lograr que, del mismo modo que cualquier otra función fisiológica realiza sin necesidad de una orden racional para activar esta mecanismo.

El parto es un acontecimiento fisiológico

En sus seminarios, obstetra Michel Odent franceses siempre se plantea la pregunta: "¿cuál es la parte más activa de la mujer en trabajo de parto?" - El cerebro. Es el que manda todas las contracciones uterinas, la intensidad con la que se producen, el ritmo de trabajo; es el cerebro que activan y liberan hormonas en el cuerpo de una mujer más allá del nacimiento en sí, actuando en la transformación de la mujer (y el resto de las mujeres) en una madre. Algunas hormonas actúan no sólo en el plano físico, sino también en el nivel conductual y emocional, como la prolactina, que activa el instinto maternal, o beta-endorfinas que crean el vínculo de dependencia y cuidados entre la madre y filho¹.

Durante miles de años este mecanismo fisiológico ha permitido a la especie humana a perpetuar. Sin embargo, las intervenciones médicas han implicado en este proceso difícil, nacimientos traumáticos y las secuelas conductuales y emocionales, que se muestra en las mujeres con depresión posparto o sentimiento no pueden cuidar de sus hijos, es la institución de una sociedad más violentos debido a sus "nuevos miembros" no recibieron dosis de hormonas proporcionadas por cérebro.²

Las hormonas sintéticas (utilizados para inducir y / o acelerar el parto), analgésicos, epidural, o las condiciones externas tales como la luz fuerte, por ejemplo, pueden interferir con esta red hormona e interrumpir la cadena fisiológica y la secuencia de la obra. Las hormonas sintéticas causan efectos físicos en cierta parte del cuerpo, pero no actúan sobre la conducta como las hormonas producidas por el cerebro en sí, además de tener una acción aislada, no se regularán de acuerdo con lo que está sucediendo en el resto del cuerpo de la madre y el bebé .

Anestesia o dolor en el parto normal

Las mujeres que son madres ya están temblando ante la idea del dolor en el parto y luego le dicen al médico la preferencia por la anestesia. De hecho, en algunos casos se requiere anestesia, pero no todos. El dolor suele ser parte del proceso de parto, por desgracia.

Pero el dolor del parto es muy cultural y que es diferente de una mujer a otra. Hoy en día está muy extendida sobre todo en la televisión que el dolor del parto es insoportable y que no habría dolor empeore. Es importante hacer hincapié en que esto no es así.

Una mujer que entiende todo el proceso de las contracciones, el parto, la eliminación de todas las dudas con su médico, que está muy concurrida durante el parto, es con las personas que confían en la hora del dolor y usted puede relajarse y pensar beneficios de este dolor es más seguro y más tranquilo, la reducción del dolor.

Por otra parte, el dolor de las contracciones es muy beneficioso para la madre y el bebé, ya que regula el tiempo de entrega. El dolor hace que el cuerpo de una mujer produce hormonas llamadas endorfinas, que reducen el dolor y relajan la mujer, dejándola menos cansado y más resistente para hacer frente a todo el proceso del parto. Evoluciona como más trabajo, más endorfinas se liberan en el cuerpo de la mujer.

El dolor a la mujer que muestra la mejor posición para ser el camino a seguir, el mejor momento para empujar, hacer todo el proceso fisiológico de la llegada del bebé.

Por supuesto, en muchos casos la anestesia es bienvenido y necesario, pero el uso de la misma se incrementó significativamente en los últimos tiempos incluso alternativas menos invasivas para el alivio del dolor.

Denish Walsh, obstetra y profesor de la Universidad de Nottingham, Inglaterra, en un artículo publicado en "La evidencia basada en la obstetricia", informa que algunos estudios han demostrado que la anestesia epidural aumenta la probabilidad de tener que inducir las contracciones con tratamientos hormonales, y el uso de fórceps es más común para ayudar al bebé.

Así que las madres, piensan que es lo mejor para usted y su bebé. Haga preguntas sobre el dolor de parto y ejercicios de práctica que le ayudan a relajarse y mejorar la respiración, factores que ayudan a reducir el dolor en el parto.

Voy a dar a luz en casa, necesito una Doula

Soy una doula durante tres años y en ese tiempo he seguido 150 partos hospitalarios y cinco en casa. Creo que la doula una parte súper importante (si no fundamental) en cualquier situación. En todos estos partos en hospitales, rápidas, largas y humanizados con los médicos, con los médicos en los hospitales privados y en público, siempre sentí que era necesario. Toda mujer merece un doula, en cualquier situación y en cualquier lugar.

La primera fue una casa planificada, un largo nacimiento, un montón de gente (yo, doctor, marido, madre, madre y tres o cuatro más enfermeras del mismo equipo). La pareja se conoció a principios de su embarazo, después de varios meses de este maravilloso escenario, y al final del embarazo se decidió que el mejor lugar para ellos para recibir a su bebé era su hogar. Salí en libertad de decidir si quería tener mi monitor al nacer, o no, y se aseguraron de mantener. En el día de trabajo con la primera enfermera llegó y se fue cuando fueron a dormir, todo listo. He recibido comentarios de una familia amorosa agradeciendo todo mi apoyo y, de acuerdo a la nueva madre, cada uno tenía un papel en el parto y ella no se arrepentía de nada.

El segundo fue un parto en casa planificado y la pareja quería que me presento ante todos. También me contrató al inicio del embarazo y el parto en casa decidido por fin más pro. En el parto insistió en que yo estaba allí, sabían que el día llegaría enfermeras disponibles que no tenían ninguna conexión. He seguido todo el proceso que convirtió a una cesárea, e incluso la cirugía, que me eligió a mí para continuar el seguimiento en el hospital.

El tercer nacimiento no fue planeado, yo estaba solo, sin nadie suministros capaces y de emergencia (que es la clave). Yo acompañaba a una mujer embarazada en su casa y las contracciones cuando se hicieron más intensos y cerca, iría pública dentro de los 10 minutos de donde vivían la maternidad. Pero el bebé no quiso esperar y nació en la habitación de los padres. A pesar de emergencia, fue un parto hermoso y muy suave. El bebé fue al regazo de su madre, el padre abrazó a su esposa, la lactancia materna inmediatamente en contacto piel a piel, todo como debe ser. Después de salir de la placenta en el posparto duchado, me vestí el bebé y me fui a la maternidad.

La cuarta entrega fue una planeada, con el mismo equipo durante los dos primeros partos en el hogar. También he seguido a la pareja desde el inicio del embarazo y en el parto seguido todo el proceso, con su marido, madre y dos enfermeras. Una vez más me sentí perfectamente asentadas, como todos forman un rompecabezas. Cada persona no tenía un papel y sabía cómo ayudar de alguna manera, ni más ni menos que nadie. Después del nacimiento había una complicación, tuvo una hemorragia posparto y puede afirmar que nadie se paró un segundo, no es algo importante que hacer.

El parto en casa

Polémica declaración de la supermodelo Gisele Bündchen sobre el nacimiento de Benjamin pone en duda el uso generalizado de la cesárea versus parto natural,

El avance en la medicina y los exámenes complementarios en las últimas décadas ha generado una intensa "medicalización" de diversas especialidades y, en particular, cuando se relaciona con el embarazo. Muchos nacimientos con potencial para hacerse de forma natural y espontánea terminaron en cesáreas innecesarias, dando al país el vergonzoso título de campeón del mundo en cesáreas.

"La Organización Mundial de la Salud acepta como normales cifras de tasa de cesárea en torno al 20% de los partos -. Índices presentan en los países más desarrollados Esto significa que cada 10 pacientes que están en trabajo de parto, cesárea dos necesidad de garantizar saludable recién nacido ", dice el Dr. .. Flavia Fairbanks, ginecólogo especializado en la sexualidad humana.

En respuesta a las altas tasas de partos instrumentales grabadas en Brasil, se inició un fuerte movimiento para la entrega normal. El gobierno estableció el método para campañas y gran parte de los medios de apoyo a la iniciativa.

En relación a los obstetras, había cierta aprensión cuando se inició la campaña para fomentar el uso de los "centros de parto" a menudo alejadas de los hospitales y sobre todo porque no hay posibilidad de que estos lugares se convierten en un parto normal en cesárea en caso de una emergencia. "La iniciativa del parto en casa ha estado cobrando impulso desde hace algunos años, pero en esa situación la oportunidad de ayudar en caso de emergencia es muy pequeña.

La madre puede necesitar más amplia atención como analgesia en el parto que soportar el dolor de las contracciones, medicamentos para controlar la presión arterial durante el parto, y otras necesidades. En cuanto al bebé, es posible que los procedimientos de reanimación neonatal para asegurar la oxigenación adecuada del sistema nervioso al nacer. Todos estos pasos requieren equipos y personal capacitado, tanto para el personal médico y de enfermería, casi no encontró una situación parto en casa ", dijo el Dr. .. Flavia.

El ginecólogo dice que está en favor de un parto vaginal, siempre que exista una garantía absoluta de consuelo para la madre y el niño, a través de entorno adecuado con el cuidado adecuado de medicina, enfermería y equipo de apoyo para casos de emergencia, como anestesia, oxígeno y neonatólogos con experiencia en la unidad de reanimación neonatal. "El momento de la entrega puede ser decisivo para las etapas restantes de la vida humana. El tipo de atención recibida por la mujer embarazada y el bebé puede determinar si el resultado final será positivo, con la madre y el niño sano y seguro", concluye el médico .

La entrega normal es de princesas y plebeyos

Middleton, la duquesa de Cambridge. El bebé real, ya que fue llamado por los medios de comunicación que esperaban noticias de júbilo del nacimiento, vino al mundo a través de un parto normal.

Aquí en Brasil, posiblemente, lo que atrajo la mayor atención en todo esto era el tipo de parto: vaginal. En Gran Bretaña, el 80% de los nacimientos ocurren así. Aquí en Brasil, la atención obstétrica privada, que atienden a los famosos, ricos o la clase media común que tiene la oportunidad de tener un seguro de salud, la marca también se jacta de 80%. Pero aquí hablamos de más del 80% de cesáreas. Un número absurdo cuando el máximo recomendado por la Organización Mundial de la Salud es de 12%.

En la tierra de la duquesa Kate, mujeres con bajo riesgo se controlan a través de los prenatales, parto y posparto profesionales por parteras o comadronas. Una mujer puede optar por dar a luz en un centro de maternidad, hospital o en su propia casa. El obstetra sólo está obligado a brindar atención cuando hay algún factor de riesgo.

En nuestro país es muy diferente. Cuidado en el prenatal y el parto. Sí, esta es una de las razones de nuestra alta tasa de cesáreas, junto con el hecho de que estos médicos no tienen la formación adecuada a la atención en el parto normal y bajas cantidades que perciban de los pactos.

Muchas cosas tienen que cambiar por aquí volver a la norma de atención en obstetricia Brasil. Lo que me hace feliz es que hay un hermoso movimiento a favor del crecimiento del parto natural. Una prueba de ello es el estreno en cines de la película "El Renacimiento de parto," Erica de Paula Eduardo Chauvet, prevista para el 09 de agosto gracias a una financiación récord colectiva en Brasil.

Y cómo conseguir un parto normal respetuoso en la tierra de las cesáreas electivas?

El primer paso es la búsqueda de información de calidad. Los grupos de apoyo son grandes para el parto natural muestran parejas cuáles son las mejores opciones en la ciudad.0

Anticonceptivas, la madre en el parto

Recuperación y vuelve parto humanizado al antiguo control del ritmo procedimientos madre de su cuerpo en el momento de dar a luz

Muchas mujeres se preocupan por el embarazo con el parto, después de la palabra en sí se ha convertido en sinónimo de algo sacrificado, difícil e incluso doloroso. Pero será el momento de recibir el bebé esperado durante nueve meses se debe realmente traumátca? Para la partera Andrea Porto da Cruz, no.

Con experiencia en la obstetricia, la enfermera es una defensora del parto natural y humanizado dice que con este método una mujer puede tener un control total del momento del nacimiento. "El parto natural o humanizado es una reanudación del viejo método de dar a luz cuando la mujer dijo que el ritmo de la entrega, ella decide tener el bebé y cuando se nace," dice Andrea.

La diferencia entre el parto natural humanizado y el parto natural es sólo la forma en que se llevó a cabo el proceso. En la atención de parto humanizado es centrada en la mujer, que es tratado con respeto y de manera afectuosa, y puede disfrutar de la compañía de la familia, caminar, tomar una ducha o un baño para aliviar el dolor. Las intervenciones de la medicina, acelerando la entrega o incluso el corte vaginal tradicional sucede sólo cuando sea estrictamente necesario.

"Hoy en día, incluso un parto normal está sufriendo. La mamá tiene que mentir todo el tiempo que están en trabajo de parto, por lo general con el suero que acelera el proceso, en el parto que se retira a otra habitación y se corta de todos modos vaginal. Además de todo lo que ella no puede gritar, caminar y muchas veces se siente solo durante este proceso ", dijo la enfermera.

Algunos hospitales ofrecen una posición más acogedor en el parto, con habitaciones que se utilizan antes, durante y después del parto, pero también partera Karina Fernandes dice que durante todo este equipo debe estar listo y dispuesto a enfrentar el trabajo el ritmo de la mujer.

Karina viene con los partos en casa. Ella dice que la mujer que opta por el parto natural tiene que estar dispuesto y consciente de que tendrá un papel activo en el parto. La enfermera, cuando se le preguntó por este tipo de parto en casa, que acompaña a la mujer embarazada desde el inicio de las contracciones al nacimiento y debe estar preparado para llevar a la mujer embarazada al hospital si el parto natural no es realmente posible.

El gran miedo al dolor de toda mujer. Sobre ella, Andrea explica que varía mucho de persona a persona y se puede aliviar de forma natural con masajes en la espalda, duchas de aromaterapia o baño. El momento en que la futura madre está en la mano de obra también se puede variar. En general, el primer embarazo dura alrededor de 16 horas, ya que el tiempo restante llega a 12 horas.

Para se reducen al mínimo los casos de intervención hay algunos procedimientos que se pueden hacer antes de optar por la cesárea. "Pusimos la mujer embarazada hacer algunos ejercicios de pelota de parto y otros aparatos para reemplazar al bebé en posición para el parto. Vamos a monitorear todo el tiempo, con el partograma, que es un gráfico para evaluar la evolución del parto y en caso de necesidad de la intervención y en el segundo caso remitido a Cesarea ", dice Andrea.

Además del factor de sentimental humana y el parto natural también ofrece una recuperación más rápida de la madre y el menor riesgo para el bebé, así que ¿por parto natural nacimiento corre menos riesgo de aspiración de líquidos y las infecciones también.

La anestesia para el parto

Médico y paciente deben discutir juntos los distintos tipos y las indicaciones de la analgesia

Desde la confirmación del embarazo, hay varias preguntas de las mujeres embarazadas, especialmente los primerizos. Algunos, sin embargo, puede ser fácilmente resuelto con una buena conversación con un experto. Este es el caso de la anestesia para el parto. Existen varias técnicas e indicaciones, y nadie mejor que el anestesiólogo a las mujeres embarazadas para explicar cómo funciona todo el proceso de las indicaciones de analgesia para cada caso, y qué.

La anestesia regional, entre los que se destacan los bloques neuroaxial (epidural, espinal y combinado espinal-epidural) son los más utilizados, explica el dr. Carlos Othon Bastos, miembro del Comité Científico de la Sociedad de Anestesiología del Estado de São Paulo (SAESP) y ex presidente de la Sociedad Brasileña de Anestesiología (SBA) Comité de Anestesia Obstétrica. Aplicado correctamente, es capaz de abolir completamente la pena de cualquier etapa evolutiva del trabajo del parto, incluyendo el parto vaginal.

"El parto normal, con el uso de técnicas adecuadas para la analgesia espinal tiene muchas ventajas para la madre y el recién nacido", dice el dr. Carlos.

Además, explica, la anestesia reduce la sobrecarga cardíaca materna, que puede llegar a ser bastante intensa en la progresión de la mano de obra.

"Mediante la aplicación de la anestesia, la reducción de la liberación de catecolaminas y otras hormonas y sustancias relacionadas con el estrés y el dolor, que se refleja positivamente sobre el feto contribuye al mantenimiento del flujo sanguíneo útero-placentaria adecuada."

Los avances en la anestesia
Un hito reciente en anestesiología eran varios estudios favorables y la consiguiente proliferación del uso de opioides en los años 90, lo que permite una reducción significativa en la concentración y la dosis de anestésicos.

"Estos fármacos permiten la supresión del dolor, pero mantener el tono del motor y el equilibrio necesario para una buena marcha de parto", explica el anestesiólogo.

Mitos y verdades

Un error común es que la anestesia puede afectar la dilatación del cuello del útero durante el parto.

"Si se realiza correctamente, con las drogas en cantidades y concentraciones óptimas, la anestesia regional interfiere mínimamente e incluso a veces beneficioso en la evolución de la dilatación cervical. Así, causamos insignificante disminución de la fuerza del motor, manteniendo la capacidad de la mujer trabajadora a actuar activamente para el nacimiento del feto a través de los esfuerzos de expulsión ", añade el dr. Carlos.

Prevención de riesgos

A pesar de los beneficios de la epidural, hay algunas contraindicaciones. Las mujeres con trastornos de la coagulación adquiridos o congénitos, o personas con enfermedades cardíacas y algunas enfermedades neurológicas no deben someterse a este procedimiento anestésico. En estos casos, es necesario proporcionar métodos alternativos de analgesia como técnicas sistémicas, a fin de no privar de alivio del dolor.

Las complicaciones de la anestesia, aunque raras, pueden suceder. Por lo tanto, la anestesia debe ser realizada por el anestesiólogo, que es el profesional debidamente capacitado en este procedimiento. Además, tener el equipo necesario para la analgesia y el control de la mujer embarazada y el feto es esencial identificar y tratar cualquier complicación temprana.

Los ejercicios de Kegel

Un ejercicio que ayuda en el parto normal, a prevenir las hemorroides y la incontinencia urinaria antes y después del parto y puede incluso ayudar en la sexualidad.

Este famoso método fue desarrollado a finales de los 40, el ginecólogo Arnold Kegel por. Los ejercicios son desarrollos de los estudios científicos sobre la incapacidad del médico para controlar la orina después del parto retención.

Por embarazada que quiere tener un parto normal, lo ideal sería pasar a menudo hacer los ejercicios de Kegel. Este ejercicio trabaja los músculos del suelo pélvico y ayuda a fortalecer los músculos que sostienen el útero. Los músculos de la vagina también se fortalecen.

Esto hace que sea más fácil, y mucha mano de obra. El fortalecimiento de estos músculos durante el embarazo da la capacidad de controlar la musculatura durante el parto. Tonificar estos músculos también puede minimizar dos problemas comunes del embarazo: la incontinencia urinaria y las hemorroides.

También se recomiendan los ejercicios de Kegel después del embarazo para acelerar la recuperación, mejorar el control de la vejiga y fortalecer el suelo pélvico. También terminan por beneficiar a su vida sexual. Los estudios han demostrado que las mujeres que siguieron la serie de ejercicios reportaron una mayor capacidad para alcanzar el orgasmo.

Lo mejor es que estos ejercicios se pueden hacer en cualquier lugar ya cualquier hora. Trate de hacer cada vez que usted está conduciendo y tener que parar en un semáforo en rojo o mientras que en la sala de espera del médico.

Para saber cómo ejercitar los músculos correctos, la práctica de detener el flujo de orina, mientras que en el cuarto de baño. Contrae tus músculos pélvicos por 10 segundos y luego relajar. Repita de 10 a 12 veces.

Respire normalmente durante los ejercicios y los pongáis por lo menos tres veces al día. Trate de no mover las piernas, los glúteos y los músculos abdominales ejercicios durantes.

Muchas mujeres sienten una mejoría después de hacer estos ejercicios todos los días durante tres a seis meses.