Consejos sobre ejercicios en el Embarazo

- Regularidad: deberías realizar los ejercicios dos veces al día, durante media hora, con preferencia al levantarte y al acostarte. Si te es imposible, hazlos por lo menos una vez, evitando siempre el momento de la digestión (tiene que transcurrir al menos una hora después de la ingestión de alimentos).

- Tranquilidad: elige con preferencia un momento en que sabes que no te van a molestar, ni los niños (si ya los tienes), ni el timbre del teléfono, ni siquiera el hombre de tu vida.

- Descanso: tómate siempre un momento de reposo, de descanso entre cada ejercicio. No pases nunca al ejercicio siguiente antes de que el ritmo de tu respiración vuelva a ser tranquilo y regular.

- Comodidad: ponte cómoda y adopta una ropa confortable. Los pies deben estar descalzos.

- Respiración: se inspira y se espira siempre por la nariz, profunda y lentamente. Se empieza por vaciar el aire de los pulmones y luego, mediante una profunda inspiración, se hincha primero el vientre, después los pulmones y, por último, la parte superior de la caja torácica. Se espira lentamente, tratando de frenar el aliento.

- Relajación: al final de cada sesión, se observa siempre un momento de relajación total. Echada boca arriba, con los brazos y las piernas ligeramente separados, las palmas vueltas hacia arriba, los ojos cerrados, pasa revista mentalmente a todas las partes del cuerpo e intenta hacerte lo más pesada posible, como si quisieras hundirte en el suelo.

- Desperezamiento: después de la relajación, se despereza una con gran fuerza, muy despacio y todos los miembros, como un gato, bostezando o lanzando un suspiro.

Problemas Urinarios en el Embarazo

Los problemas urinarios

Aparecen en general:
- al segundo/tercer mes,
- al octavo/noveno mes.

Es la primera fase de riesgo, los problemas urinarios se deben esencialmente a un fenómeno de compresión: el útero, al desarrollarse, empuja la vejiga. A esto viene a añadirse un trabajo mucho más intenso de los ríñones y el hecho de que también la vejiga sufre el bombardeo hormonal. La futura madre ha de permanecer muy alerta a la posibilidad acrecentada de una infección urinaria.

 Durante todo el embarazo, se tienen ganas de orinar con mucha mayor frecuencia que antes. Pero cuidado, mantente vigilante:
- No se debe sentir nunca quemazón en el canal.
- No es normal eliminar tres gotas cada tres minutos.

En cualquiera de estas dos hipótesis, ponte enseguida en contacto con tu ginecólogo. Más vale prevenir que curar. No olvides nunca que un problema urinario importante puede provocar una infección en el hijo que estás gestando.

A título preventivo, existe la posibilidad de analizar regularmente la orina en casa con la ayuda de unos bastoncitos que se venden en la farmacia y que puede recetarte el médico.

Pero una vez más, sé prudente. No dejes pasar una infección urinaria!.

La Mente y el Primer Trimestre

El primer trimestre de embarazo se caracteriza sobre todo por el hecho de que la esperanza es por completo inmaterial. Una se siente un poco decepcionada por la falta de manifestaciones positivas del embarazo.

Los senos se hinchan, a veces duelen, se saliva mucho, se está fatigada, nerviosa, se tienen ganas de dormir, de orinar con mayor frecuencia y, no se sabe por qué, dan asco el café, por ejemplo, el tabaco, ciertos olores, ciertos perfumes. Los sentidos se exacerban y es más difícil dominarse. Todo esto resulta más bien desmoralizador.

Pero significa sin la menor duda una manera de materializar lo inmaterial. Porque, en el fondo del cuerpo de la mujer embarazada, vive un niño incapaz de manifestarse todavía. Sólo la inteligencia percibe el embrión. De hecho, todo se resume en una afirmación del médico: «Está usted embarazada».

Algunas mujeres no se convencen de su nuevo estado hasta que sienten a su hijo vivir en ellas. Por fortuna, hoy en día la ecografía permite muy pronto tomar conciencia de la realidad de lo invisible.

A lo largo de todo el embarazo, la mayoría de las mujeres reviven su infancia, pero esto se hace particularmente flagrante durante el segundo y el tercer mes. Esta vuelta atrás puede traducirse por una angustia, que desaparecerá hacia el cuarto mes, cuando la percepción de los movimientos del niño asegurará a la futura madre del embarazo y la presencia del hijo.

El primer trimestre se caracteriza también por el miedo a un aborto espontáneo. Todas las mujeres saben ahora que esos abortos han de temerse sobre todo durante el segundo mes del embarazo.

Además como ya he dicho antes, una mujer, por muy feliz que se sienta de estar embarazada, puede oscilar entre dos sentimientos en apariencia contradictorios: la alegría y el temor a lo desconocido. No hay nada de anormal en todo eso.

La mujer, al aceptar su embarazo, al tomar la inmensa responsabilidad de traer al mundo un nuevo ser, tiene derecho a sentirse a veces invadida por el vértigo. Se trata de un hito que tiene que sobrepasar. Se verá obligada a abandonar de manera definitiva la infancia para convertirse plenamente en adulta.

Medicamentos no en el Embarazo

Los medicamentos en el Embarazo

Todas las mujeres saben que puede resultar muy peligroso tomar ciertos medicamentos durante el embarazo, pues se corre el riesgo de traer al mundo un niño anormal.

Está demostrado que ciertos productos farmacéuticos son tóxicos para el futuro niño. La placenta, que representa el papel de filtro entre la sangre de la madre y la del feto, elige los elementos que va a dejar pasar. Sólo que a veces se equivoca en su elección.

Acuérdate de la talidomida, de la que tanto se ha hablado (un simple medicamento contra el dolor de cabeza, que dio lugar al nacimiento de niños anormales).

El período en que el embrión se encuentra más expuesto abarca del día decimoquinto al final del tercer mes de embarazo. Para él, cada día, cada semana cuenta y ve el desarrollo de un órgano diferente. Tercera semana de embarazo: formación de los miembros; cuarta semana: aparato respiratorio, esófago y arteria traqueal; quinta semana: catarata...

No vamos a pasar revista aquí a todos los medicamentos tóxicos para el niño vendidos en la farmacia. Fíjate una regla, una sola: no tomes ningún medicamento sin solicitar antes el consejo del médico.

No tomes tampoco cualquier vitamina sin preguntar al ginecólogo. Por ejemplo, la vitamina A le está prohibida a la mujer embarazada.

Durante el embarazo de sus pacientes, los ginecólogos sólo prescriben medicamentos en caso de necesidad absoluta, y siempre de manera moderada.

El Cabello en embarazadas

Por regla general, los problemas con respecto al pelo no se presentan durante el embarazo, sino después de los tres o seis meses que siguen al parto. Durante todo el embarazo, suele aparecer más suave, más brillante que de ordinario.

La seborrea disminuye, incluso desaparece. ¡Un verdadero sueño! Cuídate el pelo como de costumbre, aunque poniendo atención a un posible exceso de sequedad. Utiliza champús suaves y de buena calidad, para no desoxidar con exceso el cuero cabelludo, lo que provocaría la aparición de caspa. De todas formas, aunque tengas el pelo graso, no emplees nunca champús demasiado agresivos. Eso no resolvería tus problemas capilares, sino todo lo contrario.

Si llevas el pelo largo y lo tienes particularmente seco, peínalo antes del aclarado con una loción especial para desenredarlo. Aclárate después con agua tibia y termina con un chorro de agua fría con limón. Las escamas del pelo se aproximarán unas a otras y tu melena quedará suave y brillante.

Procede a buenos cepillados, regulares y no demasiado enérgicos, a fin de airear el pelo.

Si te sientes con valor suficiente o si estás en el verano en una playa, úntate el pelo con aceite de coco, como las tahitianas. Déjalo así durante varias horas y lávate después con champú. El pelo quedará perfectamente nutrido.

En esta fase del embarazo, ten cuidado con los caprichos súbitos —y pasajeros— de cambiar de peinado. Será mejor que esperes a haber dado a luz para cortarte el pelo. Cabe muy en lo posible que entonces ya no lo necesites.

Gemelos Siameses

GEMELOS SIAMESES

Rara vez la subdivisión embrionaria que normalmente lleva a la formación de gemelos monovitelinos permanece incompleta y da por resultado un embrión normal, en el que algunas partes o casi todo el cuerpo están duplicadas.

Este tipo de gemelos fusionados se designan con el nombre de gemelos siameses o hermanos siameses. El grado de unión entre los hermanos puede variar desde los casos extremos o monstruosos (dos cabezas y un tronco, unión por la cabeza o por el esternón...) hasta los llamados teratomas, que no son más que restos de uno de los hermanos incluidos en el cuerpo del otro.

Relaciones Sexuales en el Embarazo

La mayoría de las mujeres embarazadas no hablan nunca de su sexualidad con el ginecólogo. Sin embargo, el embarazo modifica con frecuencia la sexualidad.

Se comprueba a menudo un aumento de los apetitos sexuales de la mujer, debido en gran parte a la dilatación de los órganos sexuales. Los sueños eróticos se hacen más numerosos. En contraposición, se observa también una disminución del deseo sexual, que quizá tenga por causa el miedo a hacer daño al niño, como si el pene del hombre, al penetrar en la vagina de la mujer, pudiese tocar físicamente al embrión.

No hay nada de eso. Que las mujeres y sobre todo los hombres inquietos a este respecto se tranquilizen. El hecho de que la mujer esté embarazada no supone nunca una contraindicación para una vida sexual normal y feliz de la pareja.

Sólo se aconsejan algunas precauciones en ciertos momentos del embarazo. Durante el primer trimestre, en el caso de un huevo mal implantado en la pared del útero y de relaciones sexuales que provoquen orgasmos violentos y repetidos, tal vez se dé un riesgo suplementario de aborto espontáneo.

De todas maneras, cuando existe una mala implantación del huevo, hay siempre un grave peligro de aborto por cualquier otro motivo.

Debes saber una cosa: incluso estando embarazada, la mujer es más frágil durante los días que hubieran correspondido al período de las reglas. Se ha de tener en cuenta lo que se llama el ciclo subyacente. Ciertos ginecólogos aconsejan a sus pacientes interrumpir las relaciones sexuales durante este breve período.

Consejos para mantener un busto firme

En resumen, para conservar bien el busto, se necesita:

- Evitar las variaciones de peso excesivas.

- Seguir concienzudamente el régimen, para gozar de una alimentación rica en proteínas y en calcio, pobre en grasas.

- Evitar los baños demasiado calientes.

- Practicar sobre el busto el sistema de la ducha escocesa: agua tibia y luego fría. Así mejorará la circulación de la sangre.

- Dar masaje a diario a los senos con una buena crema, aceite de germen de trigo o aceite de almendras dulces.

- Hacer los ejercicios diarios.

- Comprar y usar un buen sostén.

- Vigilar que el sostén no se quede demasiado pequeño.

- Nadar, en caso de que sea posible.

- No ponerse a pleno sol con el pecho al descubierto.

- Mantenerse muy erguida.

Los Dientes en embarazadas

Antiguamente, se decía: «Un hijo más, un diente menos». Hoy en día, este dicho no se ajusta ya a la realidad. Se sabe que el embarazo no provoca las caries. De todos modos se han de tomar algunas precauciones.

Muchas mujeres embarazadas descuidan prestar una atención particular a su dentadura. Hacen mal, ya que, teniendo en cuenta la pérdida de calcio durante el embarazo, las caries ya existentes pueden agravarse muy de prisa. Desde el comienzo, y luego varias veces durante el embarazo, acude al dentista para que te examine y, en caso necesario, te haga las curas correspondientes.

Y además, no descuides la higiene dental cotidiana. Cepíllate los dientes después de cada comida, con un cepillo blando, de arriba abajo y de abajo arriba, durante tres minutos. Pon un reloj de arena en el lavabo. Ya verás lo larguísimos que te parecen esos tres minutos.

Teóricamente, estás ahora —o te encuentras a punto de estarlo— guapa, embarazada y en forma. Sin embargo, el embarazo es un período durante el cual las mujeres se plantean mil pequeñas cuestiones, que no siempre se atreven a formular al ginecólogo. Dichas cuestiones se refieren sobre todo a la vida diaria. Voy a intentar ahora responderlas, antes incluso de que empieces a interrogarte.

Piscina para bebés

La piscina vadeable. Una piscina vadeable resulta ideal para jugar en el exterior durante los cálidos días del verano.

Llénala con agua templada, y el niño de cuatro meses aprenderá a permanecer en ella boca arriba, con la cabeza alta, y a jugar allí con sus juguetes. Una piscina semejante puede hacer feliz a un niño durante toda su edad preescolar.

Ya sé que se ha puesto de moda enseñar a los bebés a nadar. Ahora bien, de acuerdo con mis investigaciones, no favorece en nada la salud o el desarrollo del niño, sobre todo en lo que se refiere a la respiración.

En realidad, es mucho más fácil y mucho menos arriesgado que aprenda a nadar entre los dos y los tres años. Por ese motivo, no encontrarás ninguna indicación en cuanto a la natación en este libro dedicado a los niños de los cero a los doce meses.