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El sueño es una necesidad básica de la existencia humana. El sueño adecuado es necesario para los bebés de descanso, desarrollar y que las hormonas de crecimiento actuar y sus necesidades depende de la edad y madurez. En la primera infancia, los patrones y las características del sueño son diferentes de los adultos. Vamos a discutir algunas de la fisiología del sueño bebés a partir de los principios siguientes (1, 2):
1. Como adultos duermen: los adultos se quedan dormidos y entran por primera vez en un sueño profundo "no-REM" (REM abreviatura de "movimiento rápido del ojo"), en el que la respiración es poco profunda y regular y los músculos están relajados. Alrededor de 1 hora y media más tarde, se establece en el sueño ligero o activo (REM), en la que los ojos se mueven bajo los párpados mientras que el cerebro "ejercicio": soñar y nos movemos, podemos incluso ir al baño y no recordar nada. Estos ciclos continúan luz y sueño profundo alternando cada 2 horas en promedio, durante la noche. Resultado: dormir cerca de seis horas de sueño tranquilo y dos horas de sueño activo.
2. ¿Cómo caer bebés dormidos: los bebés no tienen la madurez para conciliar el sueño por sí sola, sin ayuda, y que necesitan los padres a esto (aunque algunos bebés somnolientos aceptan están poniendo en la cuna). Necesitan un ritual de sueño repetitivo, que incluye el contacto del cuerpo tales como balanceo, la lactancia materna u otra. Sus ojos están cerrados, su respiración es irregular y puede tener miedo, contraer los músculos y una sonrisa rápida, la llamada "sonrisa de dormir", y pueden continuar a chupar el temblor boca. Así que intenta transferir a la cuna y se despierta de inmediato! Esto se debe a que no estaba completamente dormido y, sí, incluso en la etapa de sueño ligero. Trate de hacer todo el ritual anterior, pero el tiempo de espera (unos 20 minutos) hasta que entre en el sueño, dejar de sonreír, la respiración se vuelve músculos regulares y superficiales para relajarse (puños abiertos y los brazos y las piernas están "colgando ").
Por lo tanto: los adultos suelen ir directamente a la fase de sueño profundo, mientras que los bebés comienzan en la etapa de sueño ligero.
Niño en el pesebre enojado porque no quieren dormir
3. Los bebés tienen ciclos de sueño más cortos que los adultos: Alrededor de una hora después de quedarse dormido, el bebé de nuevo a la fase de sueño ligero: comienza a moverse, parece que va a sonreír, su respiración se vuelve irregular. Esta transición entre el sueño profundo y sueño ligero es un vulnerables despertares de época. Muchos bebés se despiertan, así que si hay cualquier estímulo incómodo o molesto (hambre, sed, y otros ruidos). Si él no se despierta, permanecer en el sueño ligero para los próximos 10 minutos y volverá de nuevo durante el sueño profundo. Mientras que los ciclos de sueño de los adultos (sueño ligero que pase profundo y luego de vuelta al sueño ligero) dura un promedio de 90 minutos, los bebés dormir ciclos son más cortos, tienen 50-60 minutos. Esto significa que los períodos vulnerables de acuerdo en la tarde llevan a cabo cada hora en promedio. En este período vulnerable, usted puede poner una mano cariñosa en la espalda o de pie a tu lado si está en tu cama para ayudarle a superar este período de sueño ligero sin despertar. En conclusión: algunos bebés necesitan ayuda para conciliar el sueño de nuevo sobre los vulnerables despertares período entre los ciclos de sueño.
4. Los bebés no duermen tan profundamente como: a saber, los bebés toman más tiempo para conciliar el sueño y son más vulnerables a despertar períodos (casi el doble del adulto). Esto parece injusto para los padres cansados ??después de un largo día de tomar el cuidado de ellos. Sin embargo, ver el siguiente punto y entender que estos más frecuentes acordado existen por una razón vital y de manipular el ritmo natural del sueño del bebé puede no estar en su mejor interés (por lo que pensar antes de adoptar "la formación del sueño" métodos con técnicas y equipo).
5. Despertar en la noche es beneficioso para la supervivencia: al comienzo de las necesidades de la vida del bebé se encuentran en el límite superior, pero su capacidad para comunicarse ellos es mínima. Supongamos que un bebé dormía profundamente la mayor parte de la noche, esto significa que no se cumplirían algunas necesidades básicas. Sus estómagos son comidas pequeñas y frecuentes y en la demanda son las únicas maneras de satisfacer todas sus necesidades nutricionales y emocionales. Además, la leche materna se digiere rápidamente. Si el hambre no hizo la estela bebé fácilmente, eso sería un riesgo para su supervivencia. Del mismo modo, si una respiración o un ambiente frío no despertar al bebé y no podía comunicar esas necesidades, su supervivencia estaría en juego. Los bebés, por lo que son los períodos de mayor vulnerabilidad para dormir, se despierta más, toman más tiempo para dormir. Incluso parece injusto, pero así se programaron y hay investigaciones que muestran que el sueño activo ellos (3) protege. Así que animar a un bebé a dormir muy profundamente, demasiado pronto, no puede servir a los mejores intereses de la supervivencia y el desarrollo.
6. Despierta en la noche tiene sus beneficios en términos de desarrollo: la investigación muestra que el sueño la luz ayuda al cerebro a desarrollar (4) debido a que el flujo de sangre al cerebro casi se duplica durante el sueño REM (aumento más evidente en la zona del cerebro que controla automáticamente la respiración). Durante el sueño REM, el cuerpo trabaja en la producción neurológico y se cree que el cerebro usa este periodo para procesar la información adquirida durante el día. En la fase de sueño ligero, los centros superiores del cerebro siguen siendo operativa, pero durante el sueño profundo de estos centros se cierran y el bebé se mantiene a través de los centros inferiores del cerebro. Es posible que durante la etapa de crecimiento rápido del cerebro (los cerebros de los bebés crecen hasta aproximadamente 70% del volumen de adulto durante los dos primeros años), el cerebro necesita para seguir funcionando durante el sueño para desarrollar. Curiosamente prematura gastan más de su tiempo de sueño (aproximadamente 90%) de REM, tal vez para acelerar el crecimiento del cerebro (5). Así que el período de la vida humana que dormir más y su cerebro se desarrolla la mayor parte es cuando tienen el sueño más activo.
7. A medida que crecen, los bebés llegan a la madurez del sueño: Está bien, entendemos que, pero la pregunta que queda es: cuando por fin, mi bebé duerma toda la noche? La verdad es que esta edad es muy variable entre los bebés. En los primeros 3 meses de vida, los bebés pequeños rara vez duermen durante más de 4 horas sin necesidad de un alimento. Aun así, duermen un total de 14-18 horas por día. Entre los 3 y 6 meses de edad, la mayoría se mantiene despierto por más tiempo durante el día, y algunos pueden incluso dormir durante 5 horas seguidas por la noche (y esto se llama 'el sueño durante toda la noche' para un bebé). Tenga en cuenta que otros padres por lo general exageran sobre los patrones de sueño de sus bebés, como si fuera una tarjeta de identificación de la "buena madre", cuando en realidad no lo es.
8. Los bebés todavía despiertan como será el desarrollo de: a pesar de llegar a una madurez del sueño para el final del primer año, muchos todavía están de acuerdo, por diversas razones, muchos físicos y psicológicos. Eventos importantes en el desarrollo, tales como sentarse, gatear, caminar, bebés plomo a "prácticas" de sus nuevas habilidades en su sueño. Luego, entre uno y dos años de edad cuando el bebé comienza a dormir a través de los estímulos para despertar arriba, otras causas lo llevaron a despertar en la noche, como la ansiedad de separación y pesadillas. Para revisar en detalle las etapas de crecimiento y desarrollo que afectan el sueño del bebé ver el artículo sobre el tema (6). Por último, otro factor que puede hacer una diferencia en la calidad del sueño es su alimento. Para obtener más información, lea el artículo "Comer bien para dormir bien" (7).
Ahora que sabemos que estas lecciones esenciales de los bebés duermen, vamos a discutir la influencia de sueño durante el día (siestas) durante el sueño. A medida que el niño crece y madura, la cantidad de tiempo que puede permanecer aumentos despiertos y felices. Por lo tanto, un bebé recién nacido sólo puede permanecer hasta 1-2 horas antes de la fatiga fija adentro, mientras que un niño de 2 años puede durar hasta 7 horas despierto antes de necesitar una siesta. Pero sólo después de 4 o 5 años de edad (a veces más) que el niño puede pasar todo el día sin siestas y feliz, según la tabla y las figuras de abajo.
1. Como adultos duermen: los adultos se quedan dormidos y entran por primera vez en un sueño profundo "no-REM" (REM abreviatura de "movimiento rápido del ojo"), en el que la respiración es poco profunda y regular y los músculos están relajados. Alrededor de 1 hora y media más tarde, se establece en el sueño ligero o activo (REM), en la que los ojos se mueven bajo los párpados mientras que el cerebro "ejercicio": soñar y nos movemos, podemos incluso ir al baño y no recordar nada. Estos ciclos continúan luz y sueño profundo alternando cada 2 horas en promedio, durante la noche. Resultado: dormir cerca de seis horas de sueño tranquilo y dos horas de sueño activo.
2. ¿Cómo caer bebés dormidos: los bebés no tienen la madurez para conciliar el sueño por sí sola, sin ayuda, y que necesitan los padres a esto (aunque algunos bebés somnolientos aceptan están poniendo en la cuna). Necesitan un ritual de sueño repetitivo, que incluye el contacto del cuerpo tales como balanceo, la lactancia materna u otra. Sus ojos están cerrados, su respiración es irregular y puede tener miedo, contraer los músculos y una sonrisa rápida, la llamada "sonrisa de dormir", y pueden continuar a chupar el temblor boca. Así que intenta transferir a la cuna y se despierta de inmediato! Esto se debe a que no estaba completamente dormido y, sí, incluso en la etapa de sueño ligero. Trate de hacer todo el ritual anterior, pero el tiempo de espera (unos 20 minutos) hasta que entre en el sueño, dejar de sonreír, la respiración se vuelve músculos regulares y superficiales para relajarse (puños abiertos y los brazos y las piernas están "colgando ").
Por lo tanto: los adultos suelen ir directamente a la fase de sueño profundo, mientras que los bebés comienzan en la etapa de sueño ligero.
Niño en el pesebre enojado porque no quieren dormir
3. Los bebés tienen ciclos de sueño más cortos que los adultos: Alrededor de una hora después de quedarse dormido, el bebé de nuevo a la fase de sueño ligero: comienza a moverse, parece que va a sonreír, su respiración se vuelve irregular. Esta transición entre el sueño profundo y sueño ligero es un vulnerables despertares de época. Muchos bebés se despiertan, así que si hay cualquier estímulo incómodo o molesto (hambre, sed, y otros ruidos). Si él no se despierta, permanecer en el sueño ligero para los próximos 10 minutos y volverá de nuevo durante el sueño profundo. Mientras que los ciclos de sueño de los adultos (sueño ligero que pase profundo y luego de vuelta al sueño ligero) dura un promedio de 90 minutos, los bebés dormir ciclos son más cortos, tienen 50-60 minutos. Esto significa que los períodos vulnerables de acuerdo en la tarde llevan a cabo cada hora en promedio. En este período vulnerable, usted puede poner una mano cariñosa en la espalda o de pie a tu lado si está en tu cama para ayudarle a superar este período de sueño ligero sin despertar. En conclusión: algunos bebés necesitan ayuda para conciliar el sueño de nuevo sobre los vulnerables despertares período entre los ciclos de sueño.
4. Los bebés no duermen tan profundamente como: a saber, los bebés toman más tiempo para conciliar el sueño y son más vulnerables a despertar períodos (casi el doble del adulto). Esto parece injusto para los padres cansados ??después de un largo día de tomar el cuidado de ellos. Sin embargo, ver el siguiente punto y entender que estos más frecuentes acordado existen por una razón vital y de manipular el ritmo natural del sueño del bebé puede no estar en su mejor interés (por lo que pensar antes de adoptar "la formación del sueño" métodos con técnicas y equipo).
5. Despertar en la noche es beneficioso para la supervivencia: al comienzo de las necesidades de la vida del bebé se encuentran en el límite superior, pero su capacidad para comunicarse ellos es mínima. Supongamos que un bebé dormía profundamente la mayor parte de la noche, esto significa que no se cumplirían algunas necesidades básicas. Sus estómagos son comidas pequeñas y frecuentes y en la demanda son las únicas maneras de satisfacer todas sus necesidades nutricionales y emocionales. Además, la leche materna se digiere rápidamente. Si el hambre no hizo la estela bebé fácilmente, eso sería un riesgo para su supervivencia. Del mismo modo, si una respiración o un ambiente frío no despertar al bebé y no podía comunicar esas necesidades, su supervivencia estaría en juego. Los bebés, por lo que son los períodos de mayor vulnerabilidad para dormir, se despierta más, toman más tiempo para dormir. Incluso parece injusto, pero así se programaron y hay investigaciones que muestran que el sueño activo ellos (3) protege. Así que animar a un bebé a dormir muy profundamente, demasiado pronto, no puede servir a los mejores intereses de la supervivencia y el desarrollo.
6. Despierta en la noche tiene sus beneficios en términos de desarrollo: la investigación muestra que el sueño la luz ayuda al cerebro a desarrollar (4) debido a que el flujo de sangre al cerebro casi se duplica durante el sueño REM (aumento más evidente en la zona del cerebro que controla automáticamente la respiración). Durante el sueño REM, el cuerpo trabaja en la producción neurológico y se cree que el cerebro usa este periodo para procesar la información adquirida durante el día. En la fase de sueño ligero, los centros superiores del cerebro siguen siendo operativa, pero durante el sueño profundo de estos centros se cierran y el bebé se mantiene a través de los centros inferiores del cerebro. Es posible que durante la etapa de crecimiento rápido del cerebro (los cerebros de los bebés crecen hasta aproximadamente 70% del volumen de adulto durante los dos primeros años), el cerebro necesita para seguir funcionando durante el sueño para desarrollar. Curiosamente prematura gastan más de su tiempo de sueño (aproximadamente 90%) de REM, tal vez para acelerar el crecimiento del cerebro (5). Así que el período de la vida humana que dormir más y su cerebro se desarrolla la mayor parte es cuando tienen el sueño más activo.
7. A medida que crecen, los bebés llegan a la madurez del sueño: Está bien, entendemos que, pero la pregunta que queda es: cuando por fin, mi bebé duerma toda la noche? La verdad es que esta edad es muy variable entre los bebés. En los primeros 3 meses de vida, los bebés pequeños rara vez duermen durante más de 4 horas sin necesidad de un alimento. Aun así, duermen un total de 14-18 horas por día. Entre los 3 y 6 meses de edad, la mayoría se mantiene despierto por más tiempo durante el día, y algunos pueden incluso dormir durante 5 horas seguidas por la noche (y esto se llama 'el sueño durante toda la noche' para un bebé). Tenga en cuenta que otros padres por lo general exageran sobre los patrones de sueño de sus bebés, como si fuera una tarjeta de identificación de la "buena madre", cuando en realidad no lo es.
8. Los bebés todavía despiertan como será el desarrollo de: a pesar de llegar a una madurez del sueño para el final del primer año, muchos todavía están de acuerdo, por diversas razones, muchos físicos y psicológicos. Eventos importantes en el desarrollo, tales como sentarse, gatear, caminar, bebés plomo a "prácticas" de sus nuevas habilidades en su sueño. Luego, entre uno y dos años de edad cuando el bebé comienza a dormir a través de los estímulos para despertar arriba, otras causas lo llevaron a despertar en la noche, como la ansiedad de separación y pesadillas. Para revisar en detalle las etapas de crecimiento y desarrollo que afectan el sueño del bebé ver el artículo sobre el tema (6). Por último, otro factor que puede hacer una diferencia en la calidad del sueño es su alimento. Para obtener más información, lea el artículo "Comer bien para dormir bien" (7).
Ahora que sabemos que estas lecciones esenciales de los bebés duermen, vamos a discutir la influencia de sueño durante el día (siestas) durante el sueño. A medida que el niño crece y madura, la cantidad de tiempo que puede permanecer aumentos despiertos y felices. Por lo tanto, un bebé recién nacido sólo puede permanecer hasta 1-2 horas antes de la fatiga fija adentro, mientras que un niño de 2 años puede durar hasta 7 horas despierto antes de necesitar una siesta. Pero sólo después de 4 o 5 años de edad (a veces más) que el niño puede pasar todo el día sin siestas y feliz, según la tabla y las figuras de abajo.
