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lunes, 7 de abril de 2014

Calambres en el embarazo: Prevenga


Una alimentación saludable , estiramientos y actividades físicas ayudan a minimizar las ocurrencias

La definición de calambre es una contracción involuntaria de los músculos esqueléticos . Es más común durante la noche o después de hacer ejercicio excesivo sin un acondicionamiento adecuado a los mismos. Es más común en el músculo de la pantorrilla y los grupos anteriores y posteriores del muslo . En el embarazo, los calambres se producen más en el segundo y tercero semestre y casualmente puede ocurrir en los músculos abdominales.

Dr. Victor Hugo Sánchez
, miembro de la Federación Brasileña de Ginecología y Obstetricia ( FEBRASGO ) con certificado en Medicina Fetal , explica cómo evitar los calambres durante el embarazo no deseado . "Es importante estirar antes de dormir , a nadar frecuentemente caminar, llevar ropa cómoda y evitar los tacones altos . "

La comida también es importante
. Las mujeres embarazadas deben evitar los refrescos , snacks , productos enlatados , que contiene fósforo en exceso, pueden causar calambres. " El consumo de alimentos ricos en calcio (leche y productos lácteos) , magnesio ( verduras de hoja verde como la col rizada , rúcula , espinacas ) , los frijoles como lentejas, frijoles y granos enteros , y también el potasio presente en el banano , tomate, judías blancas y zanahorias " explica el doctor.

Dr. Victor aconseja que las mujeres embarazadas se sienten algo de estiramiento cuando el grupo muscular afectado . " Si lo hace bien en el masaje muscular afectada, tomar un baño de agua caliente o una bolsa caliente en el sitio afectado. Pequeño senderismo también puede aliviar el dolor. "

La falta rico en potasio, magnesio, calcio alimentos puede causar calambres , además del exceso de fósforo con la deshidratación. Dr. Victor explica que , por lo general , los calambres no son una preocupación . " Si las contracciones involuntarias son esporádicos, no hay razón para la aprehensión . Si los calambres son muy frecuentes y producen un dolor constante , otros factores deben ser evaluados , tales como hinchazón , enrojecimiento , cambios en la sensibilidad del sitio, puede estar relacionada con causas vasculares " .

sábado, 5 de febrero de 2011

Calambres embarazo


Es decir: ustedes mismas van a asegurar el aporte de oxígeno que el organismo necesita para su trabajo. ¿Qué pasa cuando un músculo trabaja en un medio pobre de oxígeno? En general trabaja mal: sufre. Y este sufrimiento se traduce por dolor. El mejor ejemplo de esto lo tenemos en los calambres musculares de la pantorrilla que les aqueja a muchas de ustedes, sobre todo en los últimos meses del embarazo. ¿Qué es un calambre? ¿Por qué tienen a menudo calambres las embarazadas? El calambre no es más que la contracción permanente de un músculo cansado, agotado, por haber sido sometido a un trabajo permanente. La embarazada, por la presencia del propio embarazo, debe adoptar actitudes especiales de su cuerpo, para poder mantener la posición de equilibrio, estando de pie. Esto hace que los músculos de la pantorrilla estén casi permanentemente contraídos: se cansan, se agotan y entran en contracción permanente: el calambre.