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Para evitar la anemia

Ingredientes Col cruda 150 ml de zumo de naranja 1 cucharada de hojas de menta (12 g) 1 cucharada de jugo de limón Preparación ...

domingo, 25 de noviembre de 2012

Limpieza del hogar durante el embarazo


¿Podrían los productos que utiliza y los alimentos que usted come puede exponer a usted ya su familia a los riesgos para la salud? Demasiado mucho contacto con ciertas sustancias químicas en productos de limpieza, algunos plásticos y alimentos pueden causar daño a un feto, que van desde defectos del desarrollo como el autismo al cerebro y al sistema nervioso, incluso el cáncer. Estos productos químicos atraviesan la placenta y se realizan a través del cordón umbilical, que afecta al feto frágil y en desarrollo. Estas son algunas alternativas sencillas y seguras para proteger a todos ustedes.

La suciedad en productos para el hogar

Todo uso, limpiadores de vidrio y gabinete

Daño potencial de estos productos a menudo contienen productos químicos tóxicos como el amoníaco. "Esa es la cosa en sales aromáticas, sino que puede hacer que una persona consciente lo inconsciente", dice Mark Woodin, Sc.D., profesor de epidemiología y bioestadística de la Tufts University School of Medicine y profesor de salud ambiental en la Tufts University School of Engineering en Boston . "Un producto químico potente que puede tener el potencial de causar defectos de nacimiento en el feto".

Alternativas Utilice limpiadores no tóxicos, tales como spray Vermont Sunshine Soapworks líquido y limpiar (vermontsoap.com), Seventh Generation Natural Cleaner Free & Clear Glass & Surface (seventhgeneration.com), Howard Kitchen Naturals Cleaner & Polish Gabinete (howardnaturals.com) y el Sol y la Tierra Glass Cleaner (sunandearth.com).

Escurrir y limpiadores de horno

Posibles daños Los ingredientes (como la lejía y ácido sulfúrico) que destapar drenajes y desterrar al horno la grasa de su horno emita humos peligrosos que, si se utilizan incorrectamente, pueden causar quemaduras y ceguera. La concesión de estos productos químicos de gran alcance para entrar en el cuerpo a través de la piel o por inhalación es dañina; tragar ellos puede ser fatal.

Alternativas para desatascar el fregadero y bañera desagües, vierta 1/2 taza de bicarbonato de sodio por el desagüe, seguido de 1 taza de vinagre. Deje que la burbuja mezcla durante 15 minutos, luego dejar correr el agua caliente durante uno o dos minutos. Para limpiar el horno, aplique una pasta hecha de bicarbonato 1 taza de hornear, el bicarbonato 1/4 taza de lavado (disponible en el pasillo de lavandería de la mayoría de los supermercados) y agua (experimento con la cantidad de agua que se necesita para hacer una pasta) y remojar toda la noche. Levante la mezcla al día siguiente y enjuague. O bien, pruebe el método de pomelo Mandarin Kitchen Spray (methodhome.com) o limpiador de Seventh Generation Natural Citrus Degreaser y (seventhgeneration.com).

Acabados para pisos, removedores de barnices y diluyentes de pintura

Posibles daños mayoría de estos productos contienen solventes tóxicos que pueden irritar la piel, los ojos, la nariz y la garganta. Los compuestos orgánicos volátiles (COV) también se encuentran en estos productos pueden causar daños en el sistema nervioso y el cáncer, entre otras consecuencias negativas para la salud. Los estudios en animales muestran que el disolvente tolueno atraviesa fácilmente la placenta y que si una mujer embarazada inhala orgánicos (basados ??en carbono) solventes, muchos de los cuales son carcinógenos, su bebé puede experimentar retrasos en el desarrollo. "Las mujeres embarazadas no deben estar en la casa cuando se utilizan disolventes", dice Woodin.

Alternativas Quita proyectos de remodelación o asegúrese de que está fuera de la casa durante la construcción y durante varios días después de que sea completado. Busque los productos que llevan el Sello Verde, otorgado por la organización de Washington, DC, sin fines de lucro del mismo nombre, que significa que un producto es seguro y respetuoso con el medio ambiente.

Los pesticidas y herbicidas

Posibles daños Algunos estudios en humanos muestran una relación entre la exposición a pesticidas durante el embarazo y el cáncer infantil, aunque otros estudios no han confirmado esa sugerencia. Los estudios en animales han mostrado bajo peso al nacer y el aumento de las tasas de pérdida fetal sólo cuando la exposición a los pesticidas era lo suficientemente alto como para ser tóxicos para el animal madre, mezcla y aplicación de estos productos te parece plantear más riesgos que la exposición de bajo nivel o indirecta. Es probablemente el mejor errar en el lado de la precaución y evitar por completo.

Alternativas Administrar los insectos y otras plagas con métodos no tóxicos naturales, incluidos los productos de control de plagas (ir a fitpregnancy.com / greenresources de información). Rocíe vinagre blanco sin diluir sobre las malas hierbas para matarlos.

Removedores de moho y hongos

El moho daño potencial - los puntos negros que acechan en su cortina de ducha o creciente entre sus azulejos del cuarto de baño - es un hongo. (El moho y el moho son términos intercambiables.) Fungicida que contienen productos de limpieza pueden ser perjudiciales para los seres humanos, que afecta al sistema nervioso central y causa problemas respiratorios, mareos e irritación ocular.

Alternativas limpie las manchas de moho con un trapo empapado en vinagre o vinagre rociado en el lugar y dejar que repose durante unos minutos. Si el moho deja una mancha, limpie el área con un poco de agua oxigenada.

Los contaminantes en el plato

¿Piensa que no tiene que preocuparse si sólo comes "natural" y los alimentos orgánicos? Algunos expertos afirman que los mayores riesgos durante el embarazo tienen más que ver con la manipulación de los alimentos y la selección que con cómo se cultivan los alimentos. De hecho, de acuerdo con Roberta Anding, RD, portavoz nacional de la Asociación Dietética Americana, uno de los temas más preocupantes para las mujeres embarazadas es de enfermedades transmitidas por alimentos de las bacterias, como Listeria monocytogenes. "Evite los jugos no pasteurizados, quesos blandos como Brie, feta, Camembert y azul, verduras crudas, leche cruda y carne cruda o poco cocida o pescado", aconseja.

Pero, ¿cómo se cultivan los alimentos también es importante. Según el Environmental Working Group, una organización sin fines de lucro que investiga y expone a amenazas para la salud, las personas pueden reducir su exposición a los pesticidas en un 90 por ciento si se evitan los 12 más contaminados fruta y verduras cultivados convencionalmente y en lugar de comer menos contaminada (ver listas al final de este artículo).

"Ya sea orgánica o convencional, es importante lavar cuidadosamente todos los productos", dice Woodin. "Y no esperes un enjuague rápido de borrar los pesticidas". Probar un enjuague 30-segundos, seguido de un lavado de 15-segundos en agua ligeramente jabonosa, a continuación, un enjuague final. O bien, utilizar un producto natural como lavarse Bi-O-Kleen, hecha de extracto de semilla de pomelo (bi-o-kleen.com) o Veggie Wash, a partir de cítricos.

Suponiendo que usted no es un vegano, también hay que estar atentos a los productos de origen animal. Animales criados convencionalmente a menudo son alimentados con hormonas y antibióticos para mejorar el crecimiento, aumentar la producción de leche y prevenir enfermedades. Estos productos químicos son posteriormente trasladados a los consumidores a través de la carne de los animales y la leche. Compra de carne y productos lácteos orgánicos le garantiza conseguir comida que está libre de hormonas y antibióticos. Lo que es más, un estudio publicado recientemente por la Unión de Científicos Preocupados, una alianza Cambridge, Mass. fines de lucro de científicos independientes y ciudadanos, se ha encontrado que la carne y la leche de vacas alimentadas con pasto tienen niveles más altos de ácidos beneficiosos ácidos grasos omega-3 grasos, y la carne es más magra que la de ganado convencionalmente planteadas.

Cuando se trata de peces, grandes y de larga vida variedades como el pez espada y la lubina contener altos niveles de metilmercurio, que puede dañar el cerebro en desarrollo del feto. "Cuanto más grande es el pez, lo más probable es tener niveles peligrosos de mercurio", dijo Anding. Según el actual EE.UU. Food and Drug Administration recomendaciones, las mujeres embarazadas pueden comer un promedio de 12 onzas de pescado bajo en mercurio cada semana. Elija entre una variedad de pequeños pescados y mariscos, como los mariscos, salmón, bagre y tilapia. Evitar el consumo de peces de mayor tamaño, como el tiburón, el pez espada, el blanquillo, lubina, filetes de atún y caballa, atún enlatado y limitar a una vez por semana.

La exposición prolongada o repetida a pequeñas cantidades de bifenilos policlorados (PCB), los contaminantes que se concentran en los tejidos grasos de peces, puede causar daños en el desarrollo neurológico y para los fetos, los bebés y los niños. Para evitar los PCB, recortar la grasa, quitar la piel y el filete de pescado antes de cocinarlo, luego descarta los jugos de cocción.

La Casa Verde

Después de perder a sus 5 años de edad, hija de una forma hereditaria de cáncer denominado tumor de Wilm, vinculado con la exposición a pesticidas, ambientales arquitecto Jim Chuda y su esposa, Nancy, se inició la Coalición de Salud Ambiental Infantil (checnet.org) y se dispuso a crear una "casa verde" en las colinas de Hollywood del Sur de California. Utilizaron recursos sostenibles, acabados no tóxicos, energía solar, un sistema de filtración de agua y la decoración "saludables", tales como alfombras de fibras naturales, para crear una elegante y contemporáneo que es el medio ambiente. Estas son algunas de sus técnicas:

Aumentar la ventilación hogar Los Chudas 'tiene fácil acceso a aire fresco a través de grandes ventanales. Mantener las ventanas y puertas cerradas trampas dentro contaminantes peligrosos, sobre todo cuando estás pasar la aspiradora, quitar el polvo, freír, doblar la ropa o pintura. Abra ellos al realizar estas actividades.

Compre productos de limpieza seguros Busque los productos que enumeran todos los componentes o han sido certificados por una organización independiente organización "verde" como Sello Verde.

Instale un filtro de agua La casa verde tiene un sistema de filtrado para toda la casa, filtros de agua eliminan el plomo, cloro, mercurio y otras sustancias químicas. Para obtener una lista de filtros eficaces, visite nsf.com.

Furnish naturalmente Elige tejidos hechos de fibras naturales, tales como alfombras de lana. La casa de los Chudas 'tiene tanto corcho y suelos de bambú, que no emiten gases tóxicos.

Planta un jardín libre de pesticidas Es fácil de cultivar sus propias hierbas y verduras si usted está tan inclinado. Ir a eartheasy.com naturales para el control de plagas ideas.

5 cosas que nunca debes hacer

1. No mezcle los productos de limpieza que contienen cloro Si los productos como la lejía en contacto con amoníaco limpiador a base de vidrio, jabón líquido, limpiador del metal, limpiador de inodoros o removedor de óxido, humos potencialmente mortales pueden resultar. Siempre siga las instrucciones de la etiqueta.

2. No comidas de microondas en envases plásticos que contienen BPA El policarbonato es un plástico de uso general hacer biberones y vajilla infantil. El bisfenol A (BPA), las moléculas usadas para crear policarbonato, pueden filtrarse en los alimentos ricos en grasas y ácidos cuando se calientan. BPA se ha encontrado para alterar las funciones en las células del cerebro en desarrollo. Asegúrese de que la transferencia de los alimentos en un recipiente de vidrio o envase no plástico cuando se calienta.

3. No utilice disolventes en reducidos espacios en disolventes limpiadores, pegamentos, adhesivos y materiales similares liberar gases que pueden ser dañinos para usted y su bebé.

4. No utilice pintura que contiene VOC (compuestos orgánicos volátiles) en su casa VOC exposición puede dañar el hígado, los riñones y el sistema nervioso central y causar muchos otros efectos nocivos para la salud, algunos son conocidos por ser cancerígenos humanos. Cuando llega el momento de pintar el cuarto de los niños, utilice una cartilla de bajo VOC, como Benjamin Moore Sellador Eco Spec Primer Interior de látex y no-VOC pintura como HealthyHues bebé (healthyhome.com) o Sherwin-Williams Armonía Interior Pintura látex (sherwin.com ). Para determinar si la pintura que utiliza contiene COV, consulte la etiqueta o folleto del producto, una marca de bajo VOC de la pintura al látex deben tener no más de 250 gramos por litro. Además, elegir a base de agua en lugar de pintura de látex a base de aceite, que tiende a tener niveles más altos de ingredientes tóxicos. Haz una pintura profesional si necesita ayuda.

5. No cambie la caja de arena del gato durante su embarazo heces suelen contener un parásito llamado toxoplasma gondii que pueden causar toxoplasmosis, una infección poco frecuente pero grave que puede ocasionar daño cerebral y ocular en el feto. Pregúntele a su pareja para hacerse cargo de esta tarea.

Doce del patíbulo

La columna de la izquierda se enumeran los 12 la mayoría de los alimentos cargados de plaguicidas producen cuando se cultivan convencionalmente, y la otra enumera los menos contaminados, según un estudio realizado por el Grupo de Trabajo Ambiental. Al comer los alimentos de la lista más contaminado, vaya orgánicos siempre que sea posible.

viernes, 23 de noviembre de 2012

12 consejos para un embarazo a término y seguro


Trimestre 1

1. Inscriba a su perro en una clase de obediencia por lo que va a estar en su mejor comportamiento cuando el bebé llegue a casa.
2. Evite reformas importantes si usted está viviendo en una casa antigua con capas de pintura o barniz que podría liberar polvo de plomo. (Esto es cierto a lo largo de su embarazo.)
3. Nix tinas calientes y saunas, las temperaturas altas pueden afectar el desarrollo del bebé durante los primeros meses.
4. Hágase un chequeo dental (enfermedad de las encías se vincula a un parto prematuro), pero evita los rayos-X.

Trimestre 2

5. Usa siempre el cinturón de seguridad, la colocación del cinturón de hombro entre tus pechos y el cinturón de regazo bajo su vientre.
6. Pintar el cuarto de los niños con los no-VOC pintura y poner en bajas emisiones alfombras o suelos duros.
7. Instalar un ventilador de techo en el vivero: Circulación del aire en el área de dormir del bebé ha demostrado reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS) en un 72 por ciento.
8. Pegue alfombras antideslizantes en la bañera y debajo de las alfombras de área.

Trimestre 3

9. Tiene instalación de su bebé asiento de coche inspeccionado por un técnico certificado.
10. Coloque nocturna centellante automáticos en toda la casa para incursiones nocturnas con un bebé en brazos.
11. Instalar y probar los detectores de humo y detectores de monóxido de carbono.
12. Inscríbase usted y su pareja en un curso de RCP infantil.

miércoles, 21 de noviembre de 2012

Aproveche al aire libre


Una mamá a de ser algo de mucha felicidad, esta realidad le inspirará a nadar su camino a través de los nueve meses.

Sentimientos flotantes

Una futura mamá redescubre natación - y aprende por qué la recompensa vale la pena el esfuerzo.

Cuando yo era niño, me pasaba horas en la piscina y el lago. Volteretas, salpicar o simplemente perder el tiempo, me encantó estar en el agua. Pero a medida que fui creciendo, me encontré pegado a tierra firme más y más. Los viajes a la playa o la piscina se convirtió en todo sobre inmersión dedos de los pies en el agua, luego de retirarse a mi toalla para absorber el sol.

Mientras estaba embarazada de mi primer hijo, me pasé un fin de semana en la cabaña de un lago amigo de la familia en Alabama. Tomar un baño en la bañera caliente, el agua del lago era tentador, pero yo sólo había entrado en mi tercer trimestre, y mi cuerpo se sentía lento y pesado. En cuanto a regañadientes me metió en el lago, me di cuenta de algo increíble, flotando en el agua era tan fácil como lo había sido nunca, a pesar de los kilos de más que me llenas sucesivamente. Me sentía optimista, y mi vientre no llegó en la forma que yo rana de patas mi camino a través de una braza. De hecho, me sentí muy ... sin embarazada.

Hubo un punto en cada uno de mis cinco embarazos cuando, dolores musculares y grande, me encuentro a mí mismo anhelo de una piscina para recuperar esa sensación de ingravidez. Siempre he luchado con el aburrimiento cuando el ejercicio es demasiado repetitivo, pero la lucha contra el aburrimiento es fácil en el agua, porque se siente como jugar. Me gustaría nadar durante 10 minutos, luego la cabeza hacia el lado de la piscina para un poco de estiramiento suave y ejercicios que había aprendido en una clase de ejercicios aeróbicos acuáticos. Entonces, me gustaría nadar durante 10 minutos más o menos, antes de llegar a las duchas.

La natación no es siempre fácil de encajar en una agenda muy ocupada. Se requiere un esfuerzo para encontrar un lago o la piscina. Se requiere ponerse un traje revelador, y cuando se vive en un clima nórdico como yo, obtendrá fría antes de entrar en calor. Pero los beneficios son grandes. En cierto modo, es como una metáfora de la maternidad feliz, a veces, poniendo en ese pequeño esfuerzo extra para hacer algo por sí mismo puede parecer un gran obstáculo, pero una vez que lo has hecho, te das cuenta de lo valioso que era.

Consejos

'' Como que a regañadientes me metió en el lago, me di cuenta de algo increíble, flotando en el agua era tan fácil como lo había sido nunca. "

Espalda y pecho son a la vez durante el embarazo. Según Julie Tupler, RN, un entrenador profesional y educador de parto, en Nueva York, el pecho es lo mejor, ya que se abre y se alarga el pecho y aumenta la fuerza innerand exterior del muslo. En general, la natación es fácil en las articulaciones, ayuda a construir la resistencia, mejora la circulación y el músculo
tono, y puede ayudar a disminuir la hinchazón.

Tenga en cuenta que al estar en el agua puede hacer que sea fácil olvidarse de beber agua. Tupler recomienda beber 8 onzas antes de llegar a la piscina y otras 8 onzas cuando salgas. Use un traje que se adapte a su cuerpo embarazada. El tanque de una sola pieza de la maternidad Fit, $ 62, cuenta con una generosa estar-corte y los paneles de apoyo vientre para que esté cómodo dentro y fuera del agua. Si ya estás en buena forma, TYR Guantes fitness acuático, $ 18, puede agregar un poco de empuje a su entrenamiento.

lunes, 19 de noviembre de 2012

Temor en el embarazo


Seis semanas después de su segundo embarazo, Kim Schuler Heinrichs pensé que todo estaba perdido. Después de enterarse de que estaba embarazada, Schuler, ahora una madre de tres niños en Allentown, Pennsylvania, comenzó a sangrar y calambres. "Mi marido y yo estábamos seguros de que estaban perdiendo el bebé", dice ella, "pero pronto el doctor encontró un latido del corazón." A sin problemas siete meses más tarde, Schuler dio a luz a una niña sana.

Pocas mujeres pasan por el embarazo sin un momento de ansiedad (o más) como este a lo largo del camino. Afortunadamente, la mayoría van a tener embarazos normales y bebés sanos. Mientras que las mujeres con condiciones especiales de salud o antecedentes de parto prematuro, o aquellos que están llevando múltiplos, deben prestar especial atención cuando algo inusual ocurre, la mayoría de las mujeres pueden relajarse y dejar que la naturaleza siga su curso.

Estamos aquí para ayudarle a hacer precisamente eso. Las siguientes son las preocupaciones más comunes entre las mujeres embarazadas, con información acerca de por qué es probable que no tiene que preocuparse y cuándo debe hacerlo. Tenga en cuenta que estos son sólo directrices, llame a su médico si tiene preguntas o preocupaciones específicas de su embarazo.

Sangrado

¿Por qué sucede: Sangrado durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre, es bastante común. De hecho, aproximadamente el 25 por ciento de las mujeres experimentan algo de manchado o sangrado más abundante en las primeras 13 semanas más o menos, de los cuales más de la mitad llegan a tener bebés perfectamente sanos.

Aunque el sangrado, especialmente si van acompañados de cólicos, puede ser un signo de aborto involuntario, a menudo tiene otras causas. La más común tiene que ver con la implantación del óvulo en la pared del útero, dice Landers Daniel, MD, especialista en medicina materno-fetal en la Universidad de Minnesota, Twin Cities. Pólipos cervicales benignos, que son bastante comunes si usted está embarazada o no, también puede ser el culpable. Otra posible causa es la hemorragia cervical, que puede ocurrir después de relaciones sexuales en las mujeres embarazadas con tejidos tiernos. Finalmente, el sangrado puede ocurrir cuando el tapón de moco que sella el cuello del útero se pierde en trabajo de parto prematuro.
Cuándo llamar al doctor: Si experimenta cualquier sangrado, no importa cuando suceda.

Contracciones

¿Por qué sucede: Muchas mujeres embarazadas experimentan contracciones al azar, a menudo llamadas Braxton-Hicks, después de 24 semanas. Esto es normal, siempre y cuando sean irregulares y esporádicos (a diferencia de las contracciones de parto reales, que ocurren a intervalos regulares y el aumento en la frecuencia e intensidad). "Aunque nadie sabe a ciencia cierta qué propósito sirven estas contracciones, la diferencia importante entre las contracciones Braxton-Hicks y las contracciones del trabajo de parto real es la regularidad", dice Landers.
Cuándo llamar al médico: Si las contracciones parecen ser regular (por ejemplo, cada 10 minutos). Tiempo para estar seguro.

Calambres

¿Por qué sucede: Muchas mujeres se sienten algo semejante a los calambres menstruales muy temprano en el embarazo. (A menudo se piensa que su periodo está por venir.) Que pesadez achy es causado por aumento del flujo sanguíneo hacia el útero y otros órganos de la pelvis, y es normal.
Cuándo llamar al médico: Si usted nota calambres consistente en un solo lado o si está acompañado de hemorragia (su médico tendrá que descartar un embarazo ectópico o un quiste de ovario). Calambres grave, en el segundo o tercer trimestre es más preocupante, ya que podría indicar un parto prematuro.

Hinchazón

¿Por qué sucede: Los cambios hormonales hacen que las mujeres embarazadas para retener el exceso de líquido en los tejidos y, además, el volumen sanguíneo aumenta en un 30 a 50 por ciento. Desafortunadamente, no hay mucho que puedas hacer acerca de la hinchazón.
"No tiene nada que ver con lo mucho o lo poco que el agua o la sal que ingieren", dice OB-GYN Richard Frieder, MD, profesor clínico en la Universidad de California, Los Angeles School of Medicine. Si sus piernas y pies están hinchados, elevándolos ayudará; también lo hará la natación. Incluso sentado en una piscina hasta la barbilla le ayudará a redistribuir los fluidos en su cuerpo.
Cuándo llamar al médico: Si la hinchazón repentina se acompaña de un dolor de cabeza, sobre todo después de la semana 28, lo que puede ser un signo de preeclampsia, una condición peligrosa presión arterial alta.

El flujo vaginal

¿Por qué sucede: El cuello del útero está experimentando muchos cambios que pueden resultar en la descarga de moco excesivo o inusual, dice Landers Daniel, MD
Cuándo llamar al médico: Si el flujo vaginal se acompaña de ardor, comezón o mal olor, porque puede tener una infección.

Humedad

¿Por qué sucede: Cuando una mujer embarazada ve una mancha de humedad en las sábanas o ropa interior, ella piensa: "Mi fuente se ha roto!" Pero lo más probable, la humedad es sólo orina. Debido a que el útero en crecimiento ejerce presión sobre la vejiga, muchas mujeres se escapa la orina sin darse cuenta.
Cuándo llamar al doctor: Si la humedad persiste o parece excesiva, su médico querrá estar seguro de que no pérdida de líquido amniótico, que es una preocupación antes de la semana 37 debido a fugas de este tipo podría provocar trabajo de parto o provocar una infección en el útero .
Además de su susto sangrado, Schuler admite que ella tenía otras preocupaciones en los tres embarazos, incluyendo vómitos crónicos con uno y lo que ella percibe como falta de movimiento en el útero con dos. "Ahora que he tenido tres bebés perfectamente sanos", dice ella, "Miro hacia atrás y darse cuenta de que podría haber preocupado mucho menos".

sábado, 17 de noviembre de 2012

Prevenir la preeclampsia


El ejercicio vigoroso puede reducir el riesgo de una mujer de desarrollar hipertensión inducida por el embarazo o preeclampsia, una complicación que afecta hasta a un 8 por ciento de los embarazos. Pero un nuevo estudio sugiere una táctica aún más simple: el estiramiento.

Investigadores de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill asignado 79 mujeres embarazadas con diagnóstico de preeclampsia anterior y un estilo de vida sedentario ya sea a una caminata o un régimen de estiramiento.

Casi el 15 por ciento de los caminantes desarrollaron preeclampsia en comparación con menos del 3 por ciento de las camillas. No es que el caminar no resuelve el problema, dicen los investigadores.

Pero de estiramiento puede ser especialmente bueno, ya que libera más de un tipo especial de proteína llamada transferrina, que protege contra el estrés en el cuerpo.

jueves, 15 de noviembre de 2012

El aire fresco alivia los síntomas del embarazo


No todas las enfermedades experiencia futura madre mañana. De aquellos que lo hacen, una mujer son casi incapacitado por síntomas severos y persistentes. Mientras que otras experimentan síntomas molestos pero manejable.

Por suerte, caigo en este último grupo de mujeres embarazadas. Mientras que puede funcionar muy bien durante todo el día, la motivación sin duda se balancea con las olas de náuseas que van y vienen todo el día. Algunos días la náusea se mantiene a raya con bocadillos pequeños y frecuentes, pero otros días la náusea nunca desaparece. Yo estaba teniendo uno de esos días la semana pasada - nada podía calmar las náuseas.

Fue uno de mis días de escuela más ocupados: Me enseñó tres clases de noventa minutos y pasé mi único período de planificación y preparación de calificaciones de escritura exámenes finales. Mi segunda clase del día era Artes Culinarias. Empecé el programa de Artes Culinarias de mi segundo año de la enseñanza. Es un programa pequeño y no recibe fondos de la escuela.

Debido a esto a mis alumnos están obligados a llevar los ingredientes necesarios cada semana. Por lo general, mis estudiantes hacen un gran trabajo trayendo sus ingredientes asignados cada semana. En este día especial que íbamos a hacer fajitas de pollo. Tuvimos pimientos, cebollas, tortillas y condimentos ... pero no teníamos pollo ... por lo que no fueron capaces de cocinar.

Yo había estado sintiendo nauseas todo el día así que cuando mis estudiantes preguntan si podían pasar los últimos treinta minutos de tiempo fuera de la clase, me convenció fácilmente. Me llevé a mis estudiantes al campo de fútbol práctica (es muy pequeño) y me senté en una mesa de picnic mientras mis estudiantes jugaron pelota. Era un día ventoso y bastante cálido como el viento me alborotó el pelo, mi náusea disminuido lentamente.

Me senté allí con los ojos cerrados durante un minuto y respiré profundamente. Podía sentir el sol en mi piel y sentí una oleada de bienestar. Esta fue la ruptura que necesitaba. Una oportunidad de sentarse y estar tranquilo. En ese momento de calma, encontré la paz.

Pronto llegó el momento de entrar y prepararse para la próxima clase. Mientras caminaba de regreso a mi clase con mis alumnos, me empecé a sentir náuseas de nuevo. Mientras mordisqueaba un puñado de almendras y bebió té de menta, yo estaba agradecido por esos treinta minutos preciosos de la paz y la tranquilidad libre de náuseas. Me di cuenta de que yo realmente necesitaba ese descanso al aire libre.

martes, 13 de noviembre de 2012

Falta de apetito en el embarazo


Algunas mujeres experimentan una falta de apetito durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre debido a las náuseas matutinas. Es difícil encontrar la voluntad de comer cuando están plagadas de náuseas y quizás muchos otros síntomas náuseas matutinas. Sin embargo, es importante tratar de comer una dieta sana y equilibrada a pesar del apetito inexistente.

A medida que mi embarazo avance lento (estoy acercando semana 7) mi apetito parece disminuir cada vez más. La náusea persiste. Cuando estoy asqueado Yo no quiero comer. La comida no suena bien para mí en absoluto. La sola idea de la comida es mentalmente desagradable, incluso el pensamiento de la torta de chocolate proporciona ningún placer, a la sensación de estar enfermo.

Me puede o no puede ser, en realidad, con náuseas, pero la experiencia mental es casi tan malo como la experiencia física de náuseas. No Fun! Mientras que la idea de la comida me hace mentalmente náuseas, comer alimentos no significa en absoluto y en la mayoría de los casos, me hace sentir mucho mejor. Esto todavía crea la dificultad de decidir qué comer porque nada suena bien o apetecible.

Aquí es donde el conocimiento es increíblemente servicial. Puedo comer y sentirse bien, pero no tengo ganas de comer. Así que cuando se trata de comidas y aperitivos, comer proteínas y alimentos densos en nutrientes es la clave. Tengo que usar mi cerebro y optar por comer buenos alimentos saludables.

Parece un poco hacia atrás, pero a veces los alimentos saludables no siempre son los más apetitosos, especialmente cuando las compañías de alimentos trabajan incansablemente para hacer que sus creaciones procesados ??más conveniente y más fácil que las opciones más saludables. Por supuesto, esto no cambia el hecho de que nuestros cuerpos anhelan sanos los alimentos enteros.

Comer estos alimentos enteros saludables, especialmente durante el embarazo es esencial para las náuseas matutinas más manejable y un embarazo saludable. Aunque puede ser difícil de comer y tal vez aún más difícil comer alimentos saludables durante el embarazo, se esfuerzan por hacerlo de todos modos. Hazlo por ti mismo! Hazlo por tu hijo! Usted puede ser sorprendido por lo bien que se siente en todo el día!

domingo, 11 de noviembre de 2012

Actividades al aire libre para embarazadas


El embarazo tiene un gran impacto en mi día a día las actividades. Normalmente, estas actividades no varían demasiado. Un día típico consiste en despertar a las 6:30, el desayuno muy lentamente (para reprimir las ganas de vomitar), tomar vitaminas, vestirse para el trabajo, y que nos dejó con mi marido y mi hijo a las 7:30.

Una vez en la escuela, pasar por el proceso de arranque de mi computadora, que le entre agua y un refrigerio (por lo general almendras), la preparación de las clases, clases de enseñanza, calificaciones, tareas y exámenes, escribir planes de lecciones, pruebas, etc, y finalmente sale a las 4:00. Ayer fue un tipo diferente del día.

Fue el Emmy Noether anual Día de Matemática para niñas de escuela secundaria celebradas en la universidad estatal local. Aunque no soy un profesor de matemáticas, me han ayudado en la toma de nuestras chicas de secundaria para este evento durante los últimos tres años. El primer año que fui con nuestras niñas de secundaria de este evento de un día de matemáticas, que tenía seis meses de embarazo. Temprano en el día en que fue confundido con un estudiante embarazada.

El segundo año, tuve a mi hijo de nueve meses de edad con sobre y fuera todo el día, y se equivocó de nuevo a ser un estudiante. Me equivoqué de nuevo a ser un estudiante de este año, y aunque estoy de nuevo embarazada, aquellos que no lo sé, no lo sé. Sin embargo, el embarazo tuvo un efecto en el día.

Yo estaba un poco preocupado acerca de este día dado mis altibajos con las náuseas matutinas. En la preparación, me aseguré de que tenía al menos dos meriendas nutritivas y una botella de agua conmigo. A veces no tomo mis vitaminas prenatales en la mañana de ayer, sino de tomarlas temprano en el día era una necesidad (para las vitaminas B6 y B12 conocidos para ayudar con las náuseas y los vómitos).

Desde nuestra primera parada en el campus siempre es Starbucks, me hice un café con leche con café orgánico y la leche orgánica que no sólo se elimina la tentación para mí para conseguir algo en Starbucks, también ofreció otra buena merienda alta en proteínas (15 gramos para ser exactos !). Con estos preparativos, estaba listo para hacer frente a este tipo muy diferente del día.

Pues resulta que tiene que Latte era un salvavidas. Las náuseas que por lo general ocurre alrededor de las 9:00 de la mañana fue abatido por completo. Yo era libre para centrar mi atención en conseguir a las chicas en el que tenía que ir sin distraerse con el impulso de correr al baño más cercano. Mis otras oleadas de náuseas fueron de corta duración gracias a mis otros aperitivos.

La jornada fue un éxito. Las chicas disfrutaron de su tiempo fuera de la escuela y yo también con un poco de planificación y una oración o dos mi náusea ciertamente no era un problema ese día.

viernes, 9 de noviembre de 2012

La importancia del desayuno


El desayuno es la comida más importante del día. Se pone su metabolismo. Un desayuno saludable denso nutriente debe mantener su azúcar en la sangre hasta el almuerzo. Saltarse el desayuno parece ser una práctica común en estos días, pero no es muy saludable. Por otro lado comiendo calorías vacías (alimentos con poco o ningún valor nutritivo) es igualmente problemático.

Puesto que nuestros cuerpos necesitan 6-10 horas de sueño cada noche y ya no se recomienda para la persona promedio para comer 21:00 pasadas, nuestros cuerpos han sido la energía y la conservación de ayuno por varias horas. El desayuno es lo que despierta el metabolismo del cuerpo para comenzar a quemar calorías. No hay desayuno en la mañana puede resultar improductivos y un metabolismo más lento. Las cosas cambian para la mujer embarazada, pero el desayuno sigue siendo esencial.

Yo era como la mayoría de la gente, realmente no poner demasiado pensamiento o la hora en el desayuno, especialmente durante la semana de trabajo. El desayuno solía consistir en una pieza de pan integral tostado. Empecé a comer un desayuno balanceado con regularidad durante mi primer embarazo. Comer el desayuno cada mañana se convirtió en una prioridad y esta práctica continúa hasta hoy.

Ahora que estoy esperando nuestro segundo hijo (y con la aparición de náuseas náuseas matutinas), el desayuno puede hacer o romper mi día. Cuando me levanto por la mañana no se necesita mucho tiempo para la náusea empezar. Cuanto antes desayunar (algo alto contenido de proteínas como huevos y tostadas Ez 4:9), cuanto antes, náusea desaparece. Desayunar mientras náuseas sintiendo es duro!

Siento nauseas que destruye el apetito. Yo no quiero comer. Me siento como si me como yo inevitablemente vomitar. Sin embargo, comer tiene exactamente lo contrario afectará. Claro que siento ganas de vomitar durante el desayuno, pero no hacer y pronto se desploma la náusea.

Una mañana tuve la oportunidad de dormir en y lo hice. Terminé de desayunar tres horas más tarde de lo que normalmente hacemos. El resultado final fue que me sentí náuseas casi todo el día.

A diferencia de mis días antes del embarazo, el desayuno no es mantener el azúcar en la sangre hasta el almuerzo. Comer bocadillos pequeños llenos de proteínas entre comidas durante todo el día es una necesidad!

Desayunar es difícil, especialmente cuando usted está embarazada y náuseas, pero comer un alimento sano y el desayuno cada mañana proteína densa pronto después de despertarse puede disminuir significativamente su blues náuseas matutinas.

miércoles, 7 de noviembre de 2012

Brindis de Embarazo


Parece que la mayoría de las mujeres experimentan aversiones a una amplia variedad de alimentos diferentes en algún momento durante su embarazo. Muy a menudo estas aversiones superficie en el primer trimestre, pero también son conocidos por aparecer sin previo aviso durante los nueve meses de embarazo.

Con mi primer embarazo, tenía aversión a la lechuga, carne, cebollas, verduras y cualquier cosa con un fuerte sabor u olor. Las dos cosas que siempre podía comer sin ningún problema eran las naranjas y tostadas. Aunque parecen tener menos aversión con este embarazo que la primera, a las siete semanas brindis es el peor delincuente. Puedo oler brindar todo el día y no tienen un problema. Es cuando me tomo un bocado que viene la náusea asalto sin ser invitado.

Toast ha sido un elemento básico de desayuno para mí durante mucho tiempo. Antes de mi primer embarazo, tostada por lo general era el desayuno. Ahora que lo reconozcan y entiendan la importancia del desayuno, tostadas complementa casi todos los alimentos de desayuno que tienden a comer. Lo más frecuente es que tengo huevos con tostadas (por lo general no pueden comer huevos sin tostar).

Toast también acompaña avena o siete granos cereales calientes y las tres variedades de cereal frío que he consideran aceptablemente saludable (buena cantidad de proteínas, poco o nada de azúcar, ninguna proteína de soja, sin sabores artificiales ni conservantes y pocos ingredientes).

Con este segundo embarazo, sin embargo, tostadas causa náuseas instantánea. No importa cómo me lo como: pan tostado con pasas con mantequilla, tostadas regular con mantequilla y mermelada o miel, pan tostado con canela, tostadas aburrida llanura; todos traen en una oleada de náuseas. Evito tostada y ahora me como mis huevos mañana sin tostar (algo que nunca he sido capaz de hacer).

No sé de qué se trata brindis que trae en la náusea. El mismo pan tostado no no plantea ningún problema en absoluto nauseabundos. Supongo que puedo atribuírselo a algún fenómeno extraño embarazo y la esperanza de que esta aversión extraña es sólo temporal y es de esperar sólo una rareza en el primer trimestre ... porque me gusta mucho brindis.

jueves, 1 de noviembre de 2012

Mudanza en medio del embarazo

 

Normalmente soy muy bueno en conseguir las cosas limpias y organizadas. La última vez que me mudé tenía siete meses de embarazo y que tenía la casa en orden en dos días planas. La dificultad con un movimiento del primer trimestre es la falta de energía y la náusea que tiende a aparecer con él. También tenemos tres niveles de ahora en lugar de uno solo. Si bien esto ayuda a mantener los elementos más segregado, subiendo y bajando escaleras no es mi idea de diversión.

La primera habitación que necesita ser organizado es la cocina. Mi mamá amablemente se ofrece a ayudar a conseguir la cocina con el fin de descomprimir los totalizadores y poner platos, sartenes, etc de distancia. Tiendo a ser más concreto sobre el orden de las cosas que mi mamá, pero mis penas en el primer trimestre han eliminado mi motivación para limpiar y organizar.

Ahora mismo mi mayor motivación es comer y dormir. Por supuesto, la cocina tiene que estar en algún tipo de orden antes de que podamos empezar a hacer la comida, así que tratar de centrarse en desenvolver las gafas que me había preparado previamente con tanto cuidado y un montón de papel de seda.

Cuando lleguemos a la bolsa de despensa, me doy cuenta de que no hay una despensa en esta casa, sólo los gabinetes de la cocina y no hay manera de que todos nuestros alimentos secos y enlatados van a caber en el armario de un no ocupado por platos .

Existe el derecho armario de la sala de estar que probablemente se podría convertir en una despensa, pero vamos a tener que encontrar algún tipo de estantería en el armario ... pero me preocuparé de eso más tarde. Por ahora los alimentos secos y enlatados sólo puede permanecer en la bolsa.

Mientras mi mamá me está ayudando a conseguir la cocina en orden, mi papá es ayudar a mi esposo con el montaje de la cama con dosel. En definitiva, es un trabajo de dos personas. Tengo muchas ganas de tomar una siesta breve.